Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

Мы не являемся официальной группой

Публикации: 24

Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

He ʙажно, кaк медлеʜʜо ты продвигaешьсᴙ, глaвнᴏе, что ты ʜе остaнaвливaешьсᴙ

#мотивация_минус60
Источник: Система минус 60 |Форум| ПП 



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

Гренки с картофелем. Пока все спят, приготовлю быстрый завтрак без заморочек!

Всего за 5 минут, засекайте. :)) Продукты обычные, результат великолепный! Хрустящая картофельная корочка на кусочке поджаренного хлеба - фантастика! Главное не съесть все самому!

Продукты
Батон (порезанный) - 1 шт.
Картофель (крупный) - 3 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Укроп - 1 пучок
Яйца - 2 шт.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Масло растительное

Готовим завтрак из любимых продуктов, которые всегда есть под рукой.

Как приготовить гренки с картофелем:

Картофель натираем на крупной терке. Чередуем с луком, чтобы картошка не потемнела.
Зелень укропа мелко-мелко нарезаем.
Теперь в натертый картофель добавляем яйца, зелень, соль и черный перец. Хорошо все перемешиваем.
Берем кусочек батона и на одну сторону хорошим слоем выкладываем подготовленную начинку. Слегка прижимаем ложкой.
Выкладываем на сковороду (в разогретое растительное масло) картофелем вниз и обжариваем до золотистой корочки.
Аккуратно переверорачиваем и на второй стороне обжариваем пару минут.
Гренки с картофелем готовы! Получаются очень ароматными и с хрустящей корочкой! Готовятся очень легко, повторяйте на здоровье!
#завтрак_минус60
Источник: ✿⊱╮Система минус 60 - Рецепты 



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#юмор_минус60 . Источник: Система минус 60|Форум|ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

Куриные сосиски. Ингредиенты на 1 порцию: . Куриное филе 150 гр. Белок 1 яйца

Молоко 30 мл
Соль, специи
ingredienty-9
Все ингредиенты смешать в блендере. Выложить ложкой получившуюся массу на рукав для запекания или пищевую пленку. Свернуть сосиску и закрутить края. Варить в кипящей воде 12-15 минут. Перед употреблением пленку надо снять.

Кбжу на 1 порцию: 200/40/3/2
#на_обед_PPitanie
Источник: Система минус 60 |Форум| ПП 



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

Источник: Система минус 60|Форум|ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

Источник: Система минус 60 |Форум| ПП 



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#юмор_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#здоровье_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#юмор_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#спорт_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 11 МИНУТ - видео смотреть онлайн


Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#юмор_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#мотивация_минус60 . Как правильно поставить цель в жизни

Чтобы цель была выполнимой и желаемой, нужно соблюсти всего 7 условий:

Цель должна быть ясно сформулирована и записана.
Результаты и сроки достижения цели должны зависеть от вас.
Разрабатывайте план по достижению Цели. Разбивайте ее на подцели.
Цель должна быть трудно достижимой именно для вас.
Не бросайте все, если достичь цель не удалось. Просто извлеките урок, что пошло не так и двигайтесь дальше.
Периодически просматривайте ваши желания, оформленные в Цель.
Еще не долетев до цели, заранее продумайте, куда дальше.
Поскольку каждый пункт требует пояснений, то постепенно буду публиковать статьи по каждому из них. Сейчас же подчеркну:

Пункт №1 обязателен. Желание может быть сильным. Но останется только желанием. А оформленное в ясную и краткую формулировку на листке бумаги, оно обретает свойства цели. Того, к чему идут осознанно, без отвлеченных мечтаний.

Цель должна быть записана и ее нужно просматривать ежедневно. Желательно даже прописывать каждой утро, если вы знакомы с советами Brian Tracy по достижению успеха. Это реально работает, проверено! Я сама начинала с этого видео ролика в конце статьи и убедилась в действенности этого метода.

Заведите себе тетрадь и каждое утро отрывайте новый лист, ставьте дату и заголовок «Мои цели 2018-2019» .

Затем в утвердительной форме перечисляйте все, к чему стремитесь на данном отрезке своей жизни. Пишите так, как будто это уже свершилось. С указанием даты, к которой вы решили добиться выполнения цели. И так каждое утро, всего 3-5 минут на прописывание целей.

Как пример: «К 31 ноября я стабильно зарабатываю…», «К 10 апреля мой вес …кг» и т.д.

Утверждение, которое прописывается каждое утро, постепенно закрепляется в вашем подсознании как неопровержимая истина. Что и помогает не сомневаться на пути к реализации цели.

Тетрадка постепенно заполняется, ваши утверждения становятся для вас же мобилизацией к действиям. Когда закончится тетрадь, просмотрите ее с самого начала. Вас удивит, как меняются ваши записи на более четкие и ясные формулировки. А некоторые цели вообще уходят из желаемого. Но об этом следующих статья, заглядывайте :)

Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#юмор_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#юмор_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#ДоПосле_минус60 . Три месяца на системе -60 - это -12,6 кг, а еще по -10 см в талии и бедрах

Крутой результат)

Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#юмор_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#спорт_минус60 . Реально бодренькая тренировка на все тело с собственным весом в домашних условиях

3 круга по 10 упражнений
40 сек работа, 20 сек отдых
Отдых между кругами 1 минута

Перед тренировкой на все тело не забудьте сделать разминку

Источник: Система минус 60 |Форум| ПП

Тренировка на все тело дома. 30 минут. Упражнения на все тело с собственным весом | PopSport - видео смотреть онлайн


Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#юмор_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#на_ужин_PPitanie. Котлеты из индейки с брокколи и сыром. На 100 гр к/б/ж/у 137/21/5,5/2,1 

Ингредиенты: 
-индейка 500 гр; 
-яйцо 1 шт (у меня 61 гр); 
-лук репчатый 1 шт (у меня 62 гр);
 -брокколи 100 гр;
 -сыр 50 гр (у меня легкий); 
-масло растительное 5 гр (у меня кокосовое); 
-специи по вкусу. 

Готовим: 1. Индейку и лук измельчаем в блендере/мясорубке в фарш. 2. Добавляем яйцо, мелко порезанные брокколи, натертый сыр, специи и хорошо вымешиваем. 3. Формируем котлеты и обжариваем с двух сторон (после того как перевернули, накрываем крышкой). Время приготовления зависит от размера ваших котлет.

Источник: Система минус 60 |Форум| ПП



Система минус 60 |Форум| Правильное Питание

#юмор_минус60 . Источник: Система минус 60 |Форум| ПП