Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

Система легкого похудения за одну неделю, за 30 и 60 дней | Секреты здоровья | Обучение | Омоложение

Хотите постройнеть? Напишите нам сюда ➡ vk.com/im?media=&sel=-85311796

Публикации: 92

Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

Нет больше сил худеть? Устали гоняться за диетами и гантелями? . Надоело бороться с лишним весом?

😰

Предлагаем вам комплексное здоровое похудение: без диет и изнурительных тренировок. Уже за первую неделю вы можете похудеть от 2 до 5 кг, а за весь курс – до 20-25 кг 💃

Школа "Мой Путь" – это:
– здоровое питание с нутрициологом Евгеновой Анной и книга рецептов;
– личный кабинет и тренировки с сертифицированным инструктором йоги Татьяной Япрынцевой;
– персональный куратор и дневник питания;
– статьи и видео-уроки;
– закрытый чат и поддержка.

Более 7250 учениц с лишним весом от 5 до 50 кг, женщины старше 45, молодые мамы и женщины с противопоказаниями показали, что это возможно.
💬 Результаты и отзывы более 3000 учениц –
читайте и вдохновляйтесь здесь: vk.com/topic-85311796_31814013

Желаете стать стройной и здоровой? Пишите "Да!" в сообщения группы прямо сейчас 👉🏻 vk.me/moyput_main















Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

📌Самая простая в приготовлении творожная Пасха

📌Смешиваем 250 граммов творога и 100 граммов сметаны. 📌Добавляем несколько столовых ложек меда и 2-3 ложки порошка какао.

📌Измельчаем все блендером до однородной массы.

📌Масса получается воздушная ,без комочков.

📌Выкладываем ее в специальную форму, предварительно застеленную марлей .

📌Сверху ставим любой пресс и убираем в холодильник на 10-12 часов .

📌Сыворотка должна стечь.

📌Вынимаем Пасху из формы на блюдо и освобождаем от марли.

📌Пасха получается вкусная и простая в приготовлении.



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

✅✅Как справиться с желанием постоянно есть во время стресса❓

✂✂Один из самых простых способ справиться с плохим настроением и постоянным стрессом — еда. Беда лишь в том, что работает он недолго и не решает проблемы, а только создает новые, например, в виде лишнего веса. Как перестать утешать себя откровенным обжорством и научиться находить радость не только во всевозможных «вкусняшках?

💥💥Не путайте голод и усталость 👇🏻👇🏻

✅Что такое стресс?
👉🏻Это усталость, перенапряжение,гнев,раздражение и тревога.

✅Что такое голод?
👉🏻 Это пустой желудок.

✅Два этих понятия в некотором роде похожи, поскольку доставляют дискомфорт. Но чувство голода должно исчезать после еды, ведь в мозг поступает сигнал, что желудок полон, возникает насыщение и человек, удовлетворив потребность в еде, может спокойно заниматься другими делами. Так происходит в норме.

✅В состоянии стресса даже после физического насыщения сосущее чувство неудовлетворенности быстро возвращается — проблема-то не решена. И человек живет с ощущением, что он постоянно голоден. Он просто путает чувство голода с тревогой, грустью, неудовлетворенностью, усталостью и пытается спастись с помощью еды.

💢💢Еда — не единственная радость в жизни

💢💢Радовать себя любимым блюдом мы привыкаем с детства, и в любой сложной ситуации прибегаем к этой опробованной стратегии, постепенно превращая ее в безальтернативную, единственно возможную.

💢💢Спросите любого человека, что приносит ему самое большое удовольствие в жизни?
🆘🆘Он сходу назовет максимум пять позиций, где на 1-м или 2-м месте обязательно будет стоять еда.

💢💢На самом деле удовольствие можно получать от огромного количества простых и доступных вещей, которые есть в жизни каждого человека! И ошибка большинства — не видеть вокруг того, что способно дарить радость.

💢💢А что вам помогает справляться со стрессами и избегать переедания??

✅✅Поделитесь в комментариях своими методами👇🏻👇🏻👇🏻❓



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

💢💢Масленичная неделя продолжается🥞🥞🥞. . ✅Готовим блинчики 👉🏻👉🏻👉🏻на курином бульоне с цельнозерновой мукой

🦈🦈Сегодня начинкой у нас будет малосоленая рыба .
👉🏻👉🏻 Мы взяли кету.

✅В теплый бульон добавили цельнозерновую муку и дали тесту "подышать" 30 минут.

✅Тесто должно быть жидким,чтобы блинчики получились тоненькими и кружевными.

💢💢Выпекайте блины на антипригарной сковороде.

✅Цельнозерновая мука отличается большим содержанием клейковины.
✅ Добавляйте муку в бульон маленькими дозами,тщательно размешивая тесто.

✅Приятного аппетита❗❗❗



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

✅Все мы желаем быть здоровыми, жизнерадостными,стройными, бодрыми и дожить до глубокой старости

✅Так почему же только немногие из нас могут похвастаться своим здоровьем❓

🆘Почему,не смотря на увеличение продаж лекарственных средств,БАДов,витаминных комплексов,появление разнообразных продуктов питания с каждым годом наблюдается рост серьезных недугов,нервных нарушений,болезней сердечно-сосудистой системы,ожирение,диабет,астма,нарушения репродуктивной функции,сбои в гормональной системе❓

✅Может быть,вы ищете здоровье не там,где следует❓

✅Может быть, вы изнуряете себя голодовками, супердиетами, выматыванием многочасовыми занятиями в тренажерном зале, едите что попало на ходу, мало спите,забываете об отдыхе и прогулках на свежем воздухе❓

✅Может быть,вы покупаете продукты и полуфабрикаты в магазинах Здорового питания и уверены,что качественно питаетесь❓

✅Или откладываете свое здоровье и похудение на "потом"❓

✅Мы уверены в том,что все мы сами несем ответственность за свое собственное здоровье,за здоровье своих детей, и в наших силах прийти к Истинному здоровью👉🏻👉🏻 тому состоянию, когда мы ощущаем избыток энергии,запас жизненных сил,позволяющих нам жить полноценной,радостной и насыщенной жизнью.

✅✅Хотите стать стройными,энергичными и здоровыми? Напишите нам сюда ➡ vk.com/im?media=&sel=-85311796 .



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

💥💥💥А вот так у нас избавляются от лишнего веса мужчины👇🏻👇🏻



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

🥞🥞🥞ВСТРЕЧАЕМ МАСЛЕНИЦУ!!! . ✅Тесто для несладких блинов готовится очень просто

Нам понадобился крепкий наваристый куриный бульон и цельнозерновая мука. Мы взяли "Французскую штучку".

✅С икрой все понятно,а с другой начинкой немного поэкспериментировали.
👉🏻👉🏻Спассеровали шампиньоны с небольшим количеством растительного масла (у нас кукурузное),добавили зеленый лук.
👉🏻👉🏻 Все вместе потушили 3-4 минуты.
👉🏻👉🏻 К грибам с луком натерли на крупной терке вареные яйца.
Начинка готова!









Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

💥💥Печем миндальные блинчики с шоколадом!

✅Муку и молоко из миндаля мы уже умеем готовить,добавляем к ним яйца,натуральный сироп (у нас финиковый),немного растительного масла (у нас кунжутное).
✅Замешиваем тесто нужной консистенции и выпекаем блинчики.
Перед тем,как сложить блинчики треугольничком прямо на сковороде,пропеченную сторону посыпаем шоколадной стружкой.

По этому же рецепту испечем блины-малышки с пюре 👉🏻👉🏻 из банана,👉🏻👉🏻печеной груши, 👉🏻👉🏻печеного яблока с корицей.





Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

🍪🍪Миндальное печенье. . ✅Состав: 📍мука миндальная (миндаль прокрутить в мясорубке),

📍белки яичные,
📍кусочки фиников,
📍финиковый сироп.

💥💥Ничего лишнего,но очень вкусно!



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

💥💥Просто,быстро, очень вкусно! . ✅Шампиньоны👉🏻. ✅картошка👉🏻

✅перец болгарский👉🏻
✅лук репчатый👉🏻
✅чеснок👉🏻
✅соль👉🏻
✅сушеный базилик👉🏻
✅прованские травы (можно заменить любыми сушеными травками на свой вкус👉🏻
✅тыквенное масло(можно использовать любое нерафинированное)👉🏻
✅сушеная петрушка.

🔥🔥🔥Запечь до готовности)



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

🌈🌈Заменители сахара: в чем их польза и вред для организма

🎂🍡🍮🍧Почти в каждом из нас живет сладкоежка — так распорядилась природа. Желая утолить врожденную тягу к сладкому, мы стали чаще включать в свой рацион сахар и современные подсластители.
🥡🍥За последние годы производство сахарозаменителей значительно выросло. Люди по разным причинам стали интересоваться низкокалорийными сладкими продуктами.

✅Кому это нужно?
🍧В первую очередь от недостатка десертов страдают диабетики, а сахарозаменители не повышают уровень сахара в крови и позволяют есть сладости.
🍧На подсластители обращают внимание те, кто мечтает похудеть.
🍧 Так же дело касается людей, не имеющих проблем со здоровьем — их преследует желание правильно питаться и заботиться о своем организме.

✅Разберемся, какие именно бывают сахарозаменители.

🍑🍒🍓Натуральные👉🏻👉🏻 Они содержатся во фруктах,ягодах,сухофруктах, в меде.
☝🏻☝🏻Природный рекордсмен по содержанию сахара-стевия.

✅Синтетические подсластители созданы в лабораторных условиях и не участвуют в обмене веществ.
Их нельзя подвергать тепловой обработке, иначе вещества распадутся на отдельные химические элементы, влияние которых на организм совершенно непредсказуемо.

✅Насколько это безопасно и стоит ли подвергать себя риску?
Периодически по всему миру проводятся исследования с предположением о том, что сахарозаменители могут оставить серьезный отпечаток на здоровье организма и стать причиной депрессии, нарушения пищеварения, бессонницы, а иногда даже анемии. Результаты экспериментов всегда получаются противоречивыми: иногда предположения оказываются верны, а иногда — нет.

✅А похудеть можно?⁉⁉
🆘Если в десерт или газировку вместо обычного сахара добавить синтетический подсластитель, калорийность блюда или напитка снизится. Учитывая этот факт, логично было бы предположить, что заменители сахара способны помочь похудеть. Но все как раз наоборот — длительное употребление искусственных подсластителей неблагоприятно сказывается на метаболических показателях, а также на индексе массы тела.
🆘 Конфеты с сахарином, печенье со стевией — все это поедается теперь в больших объемах, чем раньше. Думая о том, что мы едим здоровую еду без сахара, хочется себя поощрить и количество порций возрастает. Это как позволить себе пирожок после тренировки — отработал же.

💯Стоит сказать и еще об одном обстоятельстве: из-за того, что подсластители намного слаще сахара, люди перестают ощущать истинный вкус еды. Натуральные продукты — ягоды, творог или фрукты — теряют свою привлекательность, вследствие чего снижается качество ежедневного рациона. Сахарозаменители обращают на себя все внимание мозга и другая еда начинает проигрывать.

✅Как и всегда, разумное употребление продуктов — превыше всего.Прежде чем отдавать предпочтение тому или иному подсластителю, проконсультируйтесь со специалистом о возможных последствиях.



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

🥒🌶🥦Готовим легкий салатик за 15 минут

✅Состав:👉🏻👉🏻свежий огурец,👉🏻👉🏻запеченный болгарский перец,👉🏻👉🏻салат Айсберг,👉🏻👉🏻зеленый горошек,👉🏻👉🏻лук салатный и 👉🏻👉🏻одна из наших полезных заправок 👇🏻👇🏻
✅рисовый уксус,👉🏻👉🏻 кукурузное масло,👉🏻👉🏻чеснок,👉🏻👉🏻кинза,👉🏻👉🏻укроп,👉🏻👉🏻соль,👉🏻👉🏻перец из мельнички.



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

💥💥Сегодняшняя публикация навеяна вопросами наших учениц о том, чем можно заменить КОРОВЬЕ молоко❓

♻Конечно же, растительным❗
♻ Расскажем об одном из самых полезных👇🏻👇🏻👇🏻

💢Чудо-чудесное 👉🏻👉🏻 молоко МИНДАЛЬНОЕ !

💢 Напиток, который мы готовы хвалить бесконечно❗
☝🏻☝🏻Его можно и нужно использовать вместо коровьего молока❗
☝🏻☝🏻Миндальное молоко не содержит лактозу(в отличие от коровьего), лучше усваивается, не вызывает брожения в желудочно-кишечном тракте и аллергических реакций.
✅Только подумайте: в коровьем молоке на 100 г продукта содержится 126 мг кальция, а в миндале 273 мг! И он прекрасно усваивается!

✅Кроме того, миндаль богат витаминами и микроэлементами.
И в миндальном молоке все эти питательные вещества растворены и легко усваиваются организмом.
✅Миндальное молоко- это настоящий эликсир молодости и натуральный мультивитаминный комплекс для наших волос, костей, кожи, ногтей.

💢💢Как легко и просто приготовить этот волшебный напиток❓

✅✅Возьмем 1 стакан сырого миндаля , тщательно промоем и зальем водой (3 стакана) комнатной температуры на несколько часов.
📌За это время орешки разбухнут и станут мягче.
📌Ну а лучше замочить орехи на ночь.
📌Утром засыпаем миндаль с водой в блендер.
📌Хорошенько измельчаем и взбиваем.
✅ Молочко готово и его уже можно пить.

📌Но оно будет нежнее, если его процедить через марлю или мелкое ситечко.
📌 Тогда все крупные частички осядут на марле(в ситечке), а в стакане останется нежное ,сладкое,вкусное молочко.

💢Жмых миндаля тоже очень полезен, его можно съесть!

💥А можно поэкспериментировать и приготовить из него👉🏻👉🏻✅ 1) вкусные конфетки с сухофруктами, медом, какао; ✅ 2) замечательный витаминный напиток :👉🏻👉🏻 В готовое молоко добавить мёд, корицу ,измельченные сухофрукты; 👉🏻👉🏻✅3) испечь печенье.

💢А еще миндальное молочко можно добавлять в каши, творог, цикорий или кофе, приготовить на нем блинчики с миндальной мукой☝🏻☝🏻☝🏻



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

♻♻ Предлагаем вам приготовить на гарнир ОВОЩИ🍅🌶🥬. ❗Что нам понадобится 👇🏻👇🏻👇🏻

🥗Кабачки, натертые по-корейски;
🥗перец болгарский;
🥗свежие помидоры;
🥗листья петрушки;
🥗3 зубчика чеснока.

💥💥Маринад:👇🏻👇🏻

💢растительное масло;
💢рисовый уксус (можно использовать любой натуральный);
💢соль;
💢перец из мельнички;
💢сухие приправы.

🥗Овощи заливаем маринадом.
🥗Помещаем в духовку или СВЧ.
🥗Запекаем до готовности.

🥗🥗Такой гарнир подойдет к любому животному белку.

💢💢Приятного аппетита❗❗❗



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

✅✅Сегодня поговорим о любви😊😊😊. 💢💢 О любви к себе☝🏻☝🏻

♻Просыпаясь утром,мы ежедневно планируем множество дел,торопимся все успеть и переживаем,что в сутках всего 24 часа..
♻Выполненные задачи-это наши действия,израсходованная энергия,потраченные силы..
♻Задумайтесь прямо сейчас: для кого или чего мы совершаем свои действия?
🆘Для мужа,детей, родителей,коллег,родственников,приятелей,знакомых?
🆘Для Вселенной,которая может не разглядеть наших усилий и не пошлет нам "манны с неба" за старания через надрыв себя?
🆘Где в этом списке действий вы определили место СЕБЕ,единственной и неповторимой?
🆘Сколько позволили уделить времени собственному телу,чтобы позаботиться о нем?
❓Любите ли вы свое тело,которое дали вам при рождении один раз и навсегда?
❓Ухаживаете ли вы за ним,холите,лелеете, хвалите,разговариваете с ним,выполняете его потребности?
❓Как часто вы делаете это со своим телом?
❓Задумываетесь ли вы о том,что вы нужны своему телу и оно ждет вашей любви и заботы?
❓У вас есть ответы на эти вопросы?

‼Счастливый человек — это человек бодрый, улыбающийся, энергичный. Человек, по лицу которого видно, что у него все хорошо.
Счастливый человек – это здоровый человек.

✅✅**Если человек хочет стать здоровым,то сначала нужно спросить его,готов ли он избавиться от причин болезни. Только после этого ему можно будет помочь**✅✅- Гиппократ‼

♻Быть здоровым и счастливым-это жизненная позиция.
♻Любить себя,заботиться о своем теле-значит,давать себе право жить полной жизнью.

❓А что думаете по этому поводу вы?

💥Мы готовы поделиться с вами личным опытом и знаниями, помочь обрести здоровье и стройное тело навсегда.

💥Наши кураторы пройдут весь путь вместе с вами, ведя к заветной цели.

💥Готовы начать волшебное действие для себя?

💥Тогда присоединяйтесь ❗

✅Мы с вами 24/7: 👉🏻👉🏻vk.com/im?media=&sel=-85311796



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

💥💥Что можно приготовить за 10 минут❓. ✅Простую и вкусную и закуску👇🏻👇🏻👇🏻из доступных ингредиентов👉🏻👉🏻

💢болгарского перца;
💢капусты "айсберг";
💢листового салата;
💢брынзы;
💢специй;
💢нерафинированного растительного масла.

📌Овощи моем,нарезаем произвольно.
📌Листья салата можно порвать руками.
📌Перец заправляем солью,прованскими травами, сушеным чесноком,растительным маслом (у нас тыквенное).Перемешиваем и ставим в духовку .
📌Запекаем до мягкости (2- 3 минуты) .

💢К готовому перцу добавляем овощи, порезанную кубиками брынзу,немного соли,молотый перец,сушеную зелень.

✅Наша закуска готова‼

✅А за сколько минут управитесь вы❓



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

💥💥А вот и еще один замечательный отзыв ученицы нашей школы

👉🏻👉🏻Здесь вы можете посмотреть результаты наших учениц -то, чего мы добились вместе: https://vk.com/topic-85311796_31814013



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

⁉Чем бы вкусненьким порадовать себя и своих близких в субботний февральский день?

🦈🦈А приготовим-ка мы скумбрию в банке👇🏻👇🏻👇🏻

✅Освободим рыбу от внутренностей,хвоста и головы,хорошенько промоем,порежем порционными кусочками.

🥗🥗🥗Подготовим овощи:👉🏻👉🏻

📌цветную капусту 🥦(из заморозки),свежий помидор🍅,болгарский перец🌶,репчатый лук нарежем тонкими ломтиками.

📌Уложим в банку,чередуя слоями рыбу и овощи.

📌 Каждый слой приправляем солью,молотым перцем.

📌Добавляем свежую зелень и смесь из сушеных овощей.

📌Закрываем банку крышкой и запекаем до готовности.

📌Нам хватило 15 минут.

🐬🐬Рыбка получилась сочной,ароматной и очень вкусной.🔥🔥



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

✅✅Легкий,сытный салатик. . 💢Пекинская капуста;. 💢болгарский перец ;

💢отварная куриная грудка;
💢авокадо.

💢Заправка : горчица,растительное масло,соль, молотый перец.



Школа стройности и здоровья "Мой Путь"

✅✅✅ПРИСЛУШАЙТЕСЬ... . ❤❤❤Я - ТВОЕ ТЕЛО… и я обращаюсь к Тебе 👉🏻👉🏻👉🏻

📌 Я выгляжу так,как ты думаешь обо мне. Пожалуйста....думай обо мне, что я красивое....и буду таковым.
📌 Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне....мне приходиться подстраиваться под твои мысли и я начинаю болеть.
📌 Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции....я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.
📌 Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость....я буквально расцветаю и молодею на глазах.
📌Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня....я способно к регенерации....я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.
📌 Я так устроено,что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше, начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в обществе витает заразная программа, что 100 лет- это почти предел.
📌 Когда ты собираешься что то съесть,хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня,я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Но ты ешь на " автопилоте" или начитавшись очередных "умных" книг...
📌 Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня, пожалуйста, всевозможными таблетками,силиконами,ботоксами,акрилами,гелями и.т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные для тебя формы.
📌 Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Занятия, которые приносят тебе радость. У компьютера и телевизора сидеть целыми днями - не очень.
📌 Я очень верю тебе....и, если съев один малюсенький кусочек пирожного, ты думаешь что потолстеешь....я реализую твою мысль....и толстею.
📌Я тебя очень люблю. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда... Но если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя. Я, Твое Тело....Твоя Вселенная. И Ты тоже часть Огромной Вселенной.
📌Благодарю, что все именно так. 📌Благодарю, что выслушала меня. 📌Благодарю Тебя....я существую потому что ты этого пожелала. И я такое,каким ты желаешь видеть меня.

✅Давай помогать друг другу.

📍📍📍ТВОЕ ТЕЛО📍📍