Фитнес кухня

🍴НЕДЕЛЬНОЕ МЕНЮ-КОНСТРУКТОР🍴 ⠀. 🍲Завтрак. 1.Гречка, яйцо, авокадо

2.Пшенная каша с тыквой, сыр
3.Сырная лепешка с овощами
4.Омлет по-японски
5.Овсянка с ягодами, сыром, кедровым орехом
6.Лаваш с творогом
*Творог завернуть в лаваш, обжарить на сухой сковороде
7.Сырно-кабачковые оладушки

🌮Перекус(ы)
1.Бутерброды с рыбой и творожным сыром.
2.Арбузный смузи, орехи
3.Хлебцы с риетом, ягода
4.Рулетики из баклажанов
5.Йогурт с ягодами
6.Салат «Летний»
7.Творог с ягодами и орехами

🍝Обед
1.Холодный суп-пюре с курицей, хлеб.
*Суп: болгарский перец, кабачок, помидоры,чеснок,сливки.
Кабачок отварить, перец запечь в духовке, с томатов снять кожуру. Пюрировать овощи, добавить сливки, разбавить овощным бульоном из-под кабачка. При подаче добавить ложку оливкового масла и отварную курицу.
2.Спагетти, авокадо, с/с рыба
3.Щи из свежих овощей с курицей, хлеб
4.Гречка с грибами и луком, куриная котлета
5.Бурый рис, судак в соусе кокос-карри, овощи
6.Соба с соусом песто, капуста, курица
7.Лапша, рубленая котлета из птицы, овощи

🍛Ужин
1.Салат «А-ля Цезарь»
2.Корзиночки из индейки
3.Салат «Легкий нисуаз»
4.Овощной салат, курица
5.Судак кокос-карри, греческий салат
6.Салат с красной рыбой
7.Морская капуста, треска на пару

Комбинируйте, конструируйте, питайтесь вкусно и правильно!🌷
Автор: elena_goodfood











Комментарии (6)

Имя
Комментарий

Класс! Кто бы ещё готовил.

О каком похудении говорить, если лень для себя приготовить?😄

Я думала, что я одна такая ленивая. Ура! Нас много! Таких ленивых и толстых! Это радует и расслабляет. Хахахаха!

Половину из этого нельзя

Алена, например?

Алена, да, мне тоже интересно.