Фитнес кухня

Все о полезной кухне 🍏

Все о здоровом и правильном питании.

Публикации: 773

Фитнес кухня

Полезная шпаргалка 📌



Фитнес кухня

Фигуру какой девушки вы считаете привлекательной? 1 или 2?



Фитнес кухня

Какая красавица! Большая умница, правда ведь?



Фитнес кухня

Имбирная смесь. Спасение для тех, кто ленив, но хочет похудеть

Недавно нам рассказали о смеси имбиря с лимоном и мёдом, которая при регулярном применении помогает не только похудеть, но и защитить семью от простудных заболеваний. Давайте попробуем!

Ингредиенты:

300-350 гр. имбиря
один лимон около 150 гр.
150-200 гр. мёда

Приготовление:











Фитнес кухня

Вкуснейший салат с кальмаром 😋. ⠀. Ингредиенты на 2 порции: . ▪кальмар 170 г

▪айсберг
▪болгарский перец
▪огурец
▪2 яйца
▪красный лук
Для соуса:
▪натуральный йогурт 60 г
▪соевый соус 2 ч. ложки

Думаю, процесс приготовления описывать не нужно. Идеальный ужин 🔥

Кальмар можно закинуть в кипящую воду на 20 секунд, можно в холодную, вытащить когда закипит вода.

КБЖУ одной порции:
252 / 24 / 8 / 21



Фитнес кухня

Когда его в больнице фотографировали, он сказал: «сфотографируй меня, может Мама найдет меня!»

Друзья! Передайте дальше! ❤


Фитнес кухня

Правильное меню на 3 недели с несколькими вариантами завтраков, обедов и ужинов! ☝🏻





















Фитнес кухня

Паста с креветками получается просто бомба! 😍

Паста с креветками - видео смотреть онлайн


Фитнес кухня

💞Пирог с морковью💞. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀Ингредиенты:

Цельнозерновая мука 180 г (можно заменить на рисовую, овсяную или кукурузную)
Морковь 3 шт (средних)
Йогурт 100 г
Яйца 3 шт
Подсластитель или сахар 120 г
Цедра 1 лимона
Разрыхлитель 15 г
Лимонный сок 1 ч.л⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥧Крем
Маскарпоне или другой творожный сыр (можно использовать густую сметану) 120 г
Орехи 20 г (у меня были грецкие)
Подсластитель или сахар 20 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Морковь потереть на мелкой тёрке. Смешать морковь, цедру и йогурт. Яйца взбить отдельно с подсластителем. Муку просеять вместе с разрыхлителем. Соединить вместе все ингредиенты. Выложить смесь в форму. Запекать при температуре 170 градусов 20-25 минут. Пирог не должен быть влажным.
Готовим крем. Измельчаем орехи и смешиваем все ингредиенты до однородной массы.
Смазываем пирог сверху кремом и убираем в холодильник на час. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼Пирог можно сделать без крема. Получается очень вкусный!



Фитнес кухня

Отличная трансформация. Правда, девочки?