Фитнес кухня

Все о полезной кухне 🍏

Все о здоровом и правильном питании.

Публикации: 2 013

Фитнес кухня

Жиросжигание: пoлезныe стaтьи для тeбя ✍🏻



Скачать файл: Основные советы по жиросжиганию.pdf.pdf


Скачать  

Скачать файл: Грамотное жиросжигание. 30 советов.pdf.pdf


Скачать  

Скачать файл: Утренние тренировки и жиросжигание.pdf.pdf


Скачать  

Скачать файл: Круговая жиросжигающая тренировка.Пример программы.pdf


Скачать  

Скачать файл: Что принимать перед сном для восстановления и жиросжигания.pdf


Скачать  

Скачать файл: Скольно нужно употреблять углеводов для успешного жиросжигания.pdf


Скачать  

Скачать файл: Основы жиросжигания.pdf


Скачать  

Фитнес кухня

ModaRu / Pastilla. Женская домашняя одежда. Скидка 40%. 👉 Подробнее: https://vk.cc/6ZFNdH

Регистрируйся прямо сейчас и получи доступ к скидкам до 80%













Фитнес кухня

Очень полезный завтрак 👍🏻

Завтрак, который мы рекомендуем ниже, помимо того, что сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая:

- стимулирует потерю веса;
- укрепляет вашу иммунную систему;
- улучшает механизм обороны вашего организма против вирусных и бактериальных инфекций;
- улучшает качество волос.

Ингредиенты:

- 2 ст. ложки овсянки;
- 1 чашка (250 мл) органического кефира (обезжиренный йогурт тоже подойдет);
- 1 чайная ложка какао порошка;
- 1 чайная ложка молотого льняного семени;
- 5-7 шт. чернослива.
Этот завтрак готовится вечером и употребляется на следующее утро.

Приготовление:

Положите сливы в миску и залейте их 100 мл кипящей воды. Накройте миску и отставьте ее в сторону на десять минут. В отдельной миске смешайте овсяные хлопья, какао и льняное семя. Добавьте кефир и хорошо перемешайте.

Удалите воду из пропитанных слив и нарежьте их. Добавьте сливы к предыдущей смеси. Используя кухонный комбайн, смешайте все ингредиенты, пока вы не получите пюре.

Охладите смесь.

Утром ваш завтрак будет готов к употреблению. Если вы будете есть этот завтрак на регулярной основе, вы начнете чувствовать удивительные преимущества для здоровья уже в течение нескольких дней.



Фитнес кухня



Фитнес кухня

Полезные рецепты с семенами льна ☝. Семена льна – это бюджетное, но действенное и полезное средство для борьбы с лишним весом

Кроме этого, при помощи льняных семян можно улучшить работу ЖКТ, состояние кожи и укрепить защитные свойства организма. ✨

📍 Рецепт № 1

В два стакана кипятка нужно положить 1 ст. л. льняных семян и оставить на 10 часов. Настоянное средство следует принимать два раза в день по 150 мл.

📍 Рецепт № 2

В стакан кипятка добавить 1 ст. л. семян. Поставить на медленный огонь на полчаса. После того как отвар остынет, к нему нужно добавить 1 ст. л. меда и тертый имбирь. Выпивать 150 мл. отвара за полчаса до еды.

📍 Рецепт № 3

Чайную ложку семян добавить в стакан йогурта или кефира. Пить перед сном для разгрузки пищеварительной системы.



Фитнес кухня



Фитнес кухня

Последняя беременность была не лёгкой. И в осном я лежала. В итоге 30 кг плюс к моей массе тела

До родов я весила 52 кг в день родов 82 кг.
Родила в апреле 2017 года. И конечно было очень тяжело физически с таким весом. И летом я нечаянно увидела
Читать дальше...



Лучшие Упражнения Для Идеальных Ягодиц - видео смотреть онлайн


Фитнес кухня

Хочешь похудеть и подкорректировать фигуру? . Давай знакомиться!

Меня зовут Ольга, я онлайн-диетолог. Уже более 6 лет помогаю достичь желаемого результата (из них 2 года в вк). На курсе Вас ждет специально разработанное... Показать далее..



Фитнес кухня

Вкусный похудательный салатик 😋

Салат для похудения - видео смотреть онлайн


Фитнес кухня

🍴НЕДЕЛЬНОЕ МЕНЮ-КОНСТРУКТОР🍴 ⠀. 🍲Завтрак. 1.Гречка, яйцо, авокадо

2.Пшенная каша с тыквой, сыр
3.Сырная лепешка с овощами
4.Омлет по-японски
5.Овсянка с ягодами, сыром, кедровым орехом
6.Лаваш с творогом
*Творог завернуть в лаваш, обжарить на сухой сковороде
7.Сырно-кабачковые оладушки

🌮Перекус(ы)
1.Бутерброды с рыбой и творожным сыром.
2.Арбузный смузи, орехи
3.Хлебцы с риетом, ягода
4.Рулетики из баклажанов
5.Йогурт с ягодами
6.Салат «Летний»
7.Творог с ягодами и орехами

🍝Обед
1.Холодный суп-пюре с курицей, хлеб.
*Суп: болгарский перец, кабачок, помидоры,чеснок,сливки.
Кабачок отварить, перец запечь в духовке, с томатов снять кожуру. Пюрировать овощи, добавить сливки, разбавить овощным бульоном из-под кабачка. При подаче добавить ложку оливкового масла и отварную курицу.
2.Спагетти, авокадо, с/с рыба
3.Щи из свежих овощей с курицей, хлеб
4.Гречка с грибами и луком, куриная котлета
5.Бурый рис, судак в соусе кокос-карри, овощи
6.Соба с соусом песто, капуста, курица
7.Лапша, рубленая котлета из птицы, овощи

🍛Ужин
1.Салат «А-ля Цезарь»
2.Корзиночки из индейки
3.Салат «Легкий нисуаз»
4.Овощной салат, курица
5.Судак кокос-карри, греческий салат
6.Салат с красной рыбой
7.Морская капуста, треска на пару

Комбинируйте, конструируйте, питайтесь вкусно и правильно!🌷
Автор: elena_goodfood