БАНАНЫ. ⠀. 🍌Антидепрессант: ✅В организме вырабатывается гормон радости СЕРОТОНИН, благодаря содержанию белка ТРИПТОФАН 👉 Улучшает настроение, профилактика стресса

🍌Содержит КАЛИЙ (~ 350 мг ):
✅Полезно для сердца, сосудов, нервной системы
✅Для бодрости и от слабости в мышцах
🍌Витамины группы В 👉 они основа метаболизма
В 🍌 есть вяжущие и антисептические вещества:
✅Полезно при язве, энтерите
✅3 шт в день 💃для женщин и 5 шт 🕺для мужчин 👉 суточная норма Mg
👍Бананы хорошо насыщают, их удобно есть и брать с собой на перекус

❗️В недозрелых 🍌 много нерастворимого крахмала, желудок не может переработать его в полном объёме 👉 брожение, вздутие, газообразование 🌬
❗️При диабете следует помнить, что спелые🍌повышают уровень глюкозы в крови (в них много сахара и мало клетчатки)
❗️Повышает вязкость крови 👉 увеличивается риск образования тромбов
❗️Возможно индивидуальная непереносимость, аллергии
🔴ОБЯЗАТЕЛЬНО мыть перед употреблением! Плоды обрабатывают ФЕНОЛОМ, чтобы дольше хранились ☠ В больших дозах-яд, в малых-может вызывать рак

ХРАНИТЬ лучше всего в подвешенном состоянии, не дольше недели
При температуре 7-10 градусов и влажность ~90% (👉 погреб)
Но не в холодильнике 👉 потемнеют 💩

✔Перед тренировкой 👉 зарядит энергией (много углеводов), долго не будет чувства голода
✔После тренировки + белок ⠀
Автор helena. fit



Комментарии

Имя
Комментарий