Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

Женский паблик о красоте, здоровьеи диетах. Паблик для женского общения, полезные советы о доме, отдыхе.

Публикации: 44

Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

Папина принцесса. . Боже, как же это мило! *



Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

Просто и понятно! Сохраняйте себе и будьте здоровы!



Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

Девочки, долой целлюлит? Да? ⠀. Часто спрашиваете как его убрать и эта проблема доставляет дискомфорт понимаю прекрасно

Целлюли́т(википедия) — структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

Вы скажете: да какие у меня с ним проблемы могут быть, но поверьте я не из тех, кто ест всех и худеет и все зае*ись при этом! 🙈

Конечно его не видно, но я уже знаю своё тело, как и на что оно реагирует и если расслабон бывает привет отеки и бугорки, да, да...

Но!
Не забывайте,что 1-я и 2-я стадия целлюлита – считается норомой для нас с вами.
Это значит,что мы готовы к зачатию.😎
Наша репродуктивная система в порядке, но честно хочется,что целлюлита и вовсе не было,да?))🙈

На что важно сделать упор в решении проблемы :
появление целлюлита связано с нарушением кровообращения, вызванного некоторыми структурными изменениями в подкожных слоях,как написано выше, а это в свою очередь связано с недостатком питательных веществ, правильно наше питание! 👌

🔸начинаем бороться с целлюлитом со сбалансированного питания, если вам кажется, что целлюлит это ваши жировые отложения, то питание поможет и тут и там уж поверьте, проверено лично на себе!👌

🔸немаловажно соблюдать питьевой режим минимум 30мл на кг веса💦,если мало пить,то жидкость может задерживаться в организме дольше положенного, из-за чего образуются отеки.

🔸физическая активность также играет важную роль в борьбе с целлюлем: чем нам поможет спорт? Вот чем: разгонит кровь и улучшит ее кровоток в мышцах и органах. Ведь образование столь ненавистной бугристости связано именно с нарушениями циркуляции крови.👌

Ну а массажи, скарбы, растирания щеткой и другие методы это дополнительные, вспомогательнве меры. И увы, но без спорта и должного питания мало чем помогут, важно всё в совокупности, ударная доза) 🤣🔥

У вас есть целлюлит? Проверяли себя?
Как с ним боретесь?, делитесь в комменты)

автор: vikatihonya



Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

Я была летающей коровой 😊. Зеркал в доме не было, в полный рост себя не видела

Не осознавала насколько я большая. И тут лететь в Москву, впервые. Зашла в салон самолета, еле протиснулась между рядами, тяжело упало в кресло. Конечно подлокотники опустить не смогла. Унизительно? Еще нет.

В салон зашла женщина, скорее всего моя ровесница. Стройная, счастливица блин. Видно было, что ищет свое место, скользит взглядом по рядам. Посмотрела на меня ... и нажала кнопку вызова стюардессы. Я не могла слышать разговора, но прекрасно поняла о чем был этот разговор. Эта женщина объясняла, что не хочет сидеть со мной рядом. Просила, чтобы ей нашли более комфортного соседа.

Вот это было унизительно.

Сейчас залезла в кресло с ногами и почему-то вспомнила тот случай. Сейчас в кресло с ногами, да. Вся помещаюсь.

Я сбросила 130 кг за полтора года без чувства голода, насилия над собой и утомительных диет.

Скажете невозможно?

Пффффф … значит вы ничего не слышали про диету Кето. Или слышали, но не пробовали.
Неважно. По-любому это чудо прошло мимо вас, если вы до сих пор страдаете от срывов на диете, от чувства голода, от мучительных ограничений, от чувства вины за съеденные вкусняшки.

​Уже только ради этого стоит зарегистрироваться, на наш коуч-марафон, и посмотреть на эту систему питания. Тем более, что платить за это не придется.

Если решитесь попробовать, просто пройдите регистрацию ⏩ https://vk.com/app5898182_-174134340#u=391757&s=234271

Присоединяйся!



Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

БАНАНЫ. ⠀. 🍌Антидепрессант: ✅В организме вырабатывается гормон радости СЕРОТОНИН, благодаря содержанию белка ТРИПТОФАН 👉 Улучшает настроение, профилактика стресса

🍌Содержит КАЛИЙ (~ 350 мг ):
✅Полезно для сердца, сосудов, нервной системы
✅Для бодрости и от слабости в мышцах
🍌Витамины группы В 👉 они основа метаболизма
В 🍌 есть вяжущие и антисептические вещества:
✅Полезно при язве, энтерите
✅3 шт в день 💃для женщин и 5 шт 🕺для мужчин 👉 суточная норма Mg
👍Бананы хорошо насыщают, их удобно есть и брать с собой на перекус

❗️В недозрелых 🍌 много нерастворимого крахмала, желудок не может переработать его в полном объёме 👉 брожение, вздутие, газообразование 🌬
❗️При диабете следует помнить, что спелые🍌повышают уровень глюкозы в крови (в них много сахара и мало клетчатки)
❗️Повышает вязкость крови 👉 увеличивается риск образования тромбов
❗️Возможно индивидуальная непереносимость, аллергии
🔴ОБЯЗАТЕЛЬНО мыть перед употреблением! Плоды обрабатывают ФЕНОЛОМ, чтобы дольше хранились ☠ В больших дозах-яд, в малых-может вызывать рак

ХРАНИТЬ лучше всего в подвешенном состоянии, не дольше недели
При температуре 7-10 градусов и влажность ~90% (👉 погреб)
Но не в холодильнике 👉 потемнеют 💩

✔Перед тренировкой 👉 зарядит энергией (много углеводов), долго не будет чувства голода
✔После тренировки + белок ⠀
Автор helena. fit



Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

Классная тренировка с партнером! Не забывайте про растяжку!

Классная тренировка с партнером! - видео смотреть онлайн


Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

💡 Вот что будет, если каждый вечер перед сном сгибать колени.. . Результат меня впечaтлил!

Пpочиmаmь полностью..




Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

Тренировки * допустимы, если расхождение 1-2й степени! ⠀

Веса берем небольшие +/-5кг, 5л бутыль или бутылки 1,5-2л, гантели 1-3кг!

Перед тем как выполнять какие-либо физические нагрузки рекомендую проконсультироваться с врачом!

Здоровье дается один раз и его надо беречь, помним это! 👌

автор : vikatihonya



Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

Берем вaрeное яйцо, nодсолнечное мaсло…. Результат завораживающий! . ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ

№1 вареные яйца (белые)
Пoкaзaть nолнoстью...




Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота

😋😋😋 ⠀. ⠀. Сохраняйте и готовьте☺ ⠀. ⠀. 1) Сырники ⠀. 🔸1 яйцо. 🔸творог 300 гр

🔸рисовая мука 2-3 ст.л
🔸подсластитель по вкусу
Приготовление:
🔸Яйцо хорошенько перемешиваем с подсластителем, соединяем с остальными ингредиентами, перемешиваем
🔸Выкладываем на раскалённую сковородку, жарим до румяной корочки , а потом мин на 5 под крышку. ⠀

2) ПП чизкейк
КБЖУ на 100г: 150/9/5/18
Для теста:
🔸мука пшеничная ц/з 100 гр
🔸мука кукурузная 50 гр
🔸какао 1 ст.л
🔸масло сливочное 20 гр
🔸яйцо 1 шт
🔸кефир 1% 30-50 мл
🔸разрыхлитель 1 ч.л.
🔸подсластитель по вкусу
Для начинки:
🔸вишня 🍒 ⠀
🔸творог плотный (из брикета) 5% 200 гр
🔸кукурузный крахмал 10 гр
🔸яйцо 2 шт
🔸молоко 0,5% 80-100 гр ⠀
🔸ванилин 2 гр
🔸подсластитель по вкусу
Приготовление:
🔸Смешиваем сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, подсластитель, какао-порошок), добавляем растопленное сливочное масло и яйцо. Перемешиваем. Добавляем немного кефира (или мягкого творожка), замешиваем тесто. Распределяем тесто по форме, смазанной оливковым/кокосовым маслом, делаем бортики. 🔸Готовим начинку: смешиваем творог, молоко, яйца и кукурузный крахмал. Добавляем ванилин и подсластитель. Выкладываем творожную начинку в форму с тестом. Сверху ягоды.
Выпекать при 180° в течение 40-45 минут. ⠀

3) Ленивые вареники
🔸350 гр творога
🔸яйцо
🔸5-6 ст. ложек муки ⠀
🔸замороженная вишня ⠀
🔸подсластитель по вкусу
Приготовление:
🔸Соединяем творог, яйцо, муку, подсластить
🔸Тесто липнет к рукам, мокрыми руками лепить легче
🔸Внутрь кладем вишню и отвариваем. ⠀

4) Творожная запеканка с вишней😋
🔸3 пачки брикетного творога - 540 г
🔸3 яйца
🔸100 г нат. йогурта или кефира
🔸3 ст.л кукурузного крахмала или рисовой муки
🔸ванилин, подсластитель по вкусу
Приготовление:
1 вариант:
🔸Взбиваем белки до пиков. Остальные ингредиенты перемешиваем блендером. И вводим взбитые белки лопаткой, чтобы не повредить воздушность белков. ⠀
🔸Ягоды используем любые) ⠀
🔸Отправляем в духовку при 180° на ~ 50 мин. ⠀
автор: pokrovskaya_fit