Психология | Эзотерика | Йога

Путь к себе

Публикации: 413

Психология | Эзотерика | Йога

Инoгда случаются необъяснимые чудеса, но исключительно с теми, кто верит, чтo чудеса бывают

Пауло Коэльо



Психология | Эзотерика | Йога

Что делать, чтобы оставаться несчастным? . Девиз "Живи, меняйся, будь счастлив!" мы все поддержим единогласно

Сознательно поддержим. Ведь кто хочет остаться у разбитого корыта?

Но на практике получается так, что очень многим важнее оставаться несчастными. Не нарочно конечно, в здравом уме и твердой памяти кто же захочет мучиться, но все же… Что-то такое мы делаем со своей жизнью… Ведь на бессознательном уровне в этом может быть много выгод. Например, можно:
Открыто, не стесняясь, жаловаться на окружающих и сетовать на судьбу, делая ее виновницей проблем в собственной жизни. И ждать от окружающих, что они сами все поймут и принесут на блюдечке.
Оставаться взрослым ребенком, говоря – "а что с меня взять?". "Я же не виноват, что такой уродился! Мне никто не сказал, не научил, соломки не подстелил, и вообще, я здесь ни при чем!".

Манипулировать близкими, стараясь отомстить им за обиды (мнимые или реальные), принуждая их заботиться о себе, чего бы им это ни стоило.
Не видеть и не ценить радостей жизни, избегая тем самым возможных разочарований.
Болеть, ходить на опостылевшую работу, окружить себя токсичными людьми и ничего не менять, ожидая вознаграждения за свои страдания. "А что? Золушка ведь обзавелась-таки принцем! А я чем хуже? Я тоже страдаю, даже больше нее…".
Зачастую очень трудно увидеть это привычное пространство несчастья, в которое мы себя погружаем, и стать счастливым, рискуя потерять значительную часть этих сомнительных привилегий. Поэтому мы решили посмотреть на механизмы несчастливчиков под психологическим микроскопом и дать несколько вредных советов желающим сохранить свою жизнь неизменной.

Что делать, чтобы оставаться несчастным?
1. Постарайтесь быть удобным для всех.

Соглашайтесь на все идеи начальства и просьбы коллег, детей, жены, родителей. Не забудьте о мнении т. Мани по поводу вас. Соответствуйте.

2. Не будьте эгоистом.

Вообще старайтесь о себе не думать. Ваше время? Деньги? Никаких ваших, все общее. Людям нужно помогать. Вы здесь не один.

3. Не позволяйте себе чувствовать.

Все эти эмоции для размазней, а мы работаем. Собрались и сделали. Захотели чего-то – перехотите. Все не могут, у всех депрессия, вы не особенный. В крайнем случае – тихо уйдите в запой.

4. Не будьте уязвимыми.

Будьте твердым, как скала. Никто не должен видеть, что вы устали, расстроены, смущены. Это небезопасно и портит имидж.

5. Будьте всегда серьезными.

Смеяться, бегать и брызгаться – вы вышли из этого возраста давно. У вас полно нерешенных задач, не до шуток. И вообще – ничего смешного.

6. Неукоснительно придерживайтесь своих принципов.

Какая еще гибкость – это расхлябанность! Никаких поблажек, ничего по дружбе. Или по любви. Принципиальный родитель для ребенка важнее, никакого баловства.

7. Следите, чтобы все оценивали вас положительно.

Будьте всегда на высоте. Контролируйте все, что о вас говорят, пишут, думают. Не рискуйте оказаться в дураках.

8. Будьте к себе построже.

Критичнее к себе. В наказание отказывайте себе во всем, в чем можете. В чем не можете отказать себе – отказывайте близким.

9. Вмешивайтесь в дела других людей.

Устраивайте чужие жизни. Найдите ребенку увлечение, профессию, жену. Настаивайте на своем. Требуйте благодарности. При необходимости переключитесь на внуков.

10. Все обесценивайте.

Ваш опыт, творчество, успех, знания, внутренний мир – не забывайте – в них нет ничего особенного. Это все вообще не про вас. И уж тем более не про других, им просто повезло. Помощь других людей? Не стоит благодарности. Это их долг!

11. Оставайтесь верными этим 10 пунктам.

Не меняйтесь. Вы все делаете правильно. Просто это не та планета.

Вы обратили внимание, да? Все эти пункты будто бы призывают – не будьте собой, не замечайте и не цените ни себя, ни своих близких. Ведь именно в этом причина большинства прожитых в полном несчастье жизней.
Все вышеперечисленные способы оставаться несчастным когда-то сформировались, как механизмы психологической защиты, как способы избежать боли, разочарования, насмешек или предательства. У каждого несчастного человека есть своя причина быть таким. И чаще всего она в прошлом, возможно, еще в самом далеком детстве. Она точно есть, иначе не нужно организовывать свою жизнь таким образом. Просто по-другому человек пока не умеет.

Да, не все в нашем мире зависит целиком и полностью от нас, приходится иметь дело с очевидными ограничениями и данностями. Тем не менее культивировать свое трагическое положение, ища выгоды – путь в никуда или к еще большим потерям, разрыву контактов с любимыми людьми, дорога к одиночеству.
Пусть наша гипербола, описывающая несчастного человека, станет для кого-то поводом для более пристального взгляда на себя и, возможно, первым шагом к изменениям!

Автор: Наталия Спирина

💜 С заботой о Вас, Психология | Эзотерика | Йога



Психология | Эзотерика | Йога

Быть родителями – дело не благодарное. Благодарность, как говорит нам "Википедия", есть не что иное, как признательность за сделанное добро

Это сложное чувство, возникающее в совокупности эмоционального и рационального компонента, выражение которого, словесно и не только, сильно ритуализировано. В обществе благодарность имеет большое, как культурное, так и психологическое значение. У нас принято говорить "Спасибо", "Благодарю", "Весьма признателен" в ответ на любую оказанную услугу.

Если услуга не очень большая, достаточно слов благодарности, если услуга более весомая – в ход идет материальная благодарность, от конфет до денежного вознаграждения или обратной услуги. Так кем-то и когда-то принято, и об этом почти не говорят, мы все знаем эти правила. Если человек идет вразрез с этими правилами, то он считается невежливым или неблагодарным. На него могут рассердиться, обидеться, в худшем случае рвут отношения.

Нужно отметить, что благодарность штука весьма субъективная. Тот, кто оказывал услугу, может ценить свои усилия гораздо выше, чем тот, кому ее оказали. И наоборот – благодарность может быть намного выше затраченных человеком усилий. Каждый сам для себя определяет ценность оказанной услуги. И тот, кому ее оказывают, и тот, кто эту услугу оказывает.

Без углубления в само понятие данного феномена, было бы не так просто перейти к благодарности в детско-родительских отношениях.

В сознании большого количества людей бытует мнение, что ребенок крайне обязан своим родителям, и всю жизнь должен быть им благодарен за свое появление на свет, за воспитание, за время и силы на него потраченные.

Каждый из родителей сам определяет, чем, когда и как должен благодарить их собственный ребенок. Если же их ожидания не оправдываются, то родители обижаются, разочаровываются и ребенок объявляется неблагодарным.

Я множество раз в своей практике встречалась с ситуациями, где "неблагодарные дети" пытались пережить, переработать горы невротической вины, слез и отчаяния. Представьте хоть на минутку, если рождение ребенка рассматривать как оказанную услугу, то чем он мог бы ее оплатить? Ничем! Такой феномен и называется "в неоплатном долгу".

Единственное, что приходит на ум таким детям, что если твоя жизнь – оказанная тебе услуга, то в свою очередь ты должен принести эту самую жизнь в услугу тому, кто ее дал. Получается, что дети всю жизнь должны находиться "на службе" у собственных родителей. У мам и пап есть пожизненный "козырь в рукаве", они манипулируют чувством вины ребенка, изматывают его душу, травмируют личность. Дети, чья уверенность в себе покрепче, в ответ на манипуляцию могут сказать "Я тебя и не просил меня рожать, лечить, кормить!" На что получают шквал из родительских слез и негодования. Но на самом деле они правы!

Родительство не должно быть благодарным.
Быть родителями дело неблагодарное и не должно быть таковым. Вы, исключительно из своих эгоистических соображений, решили зачать или оставить ребенка. Он за это ответственности не несет, так же, как и вы не несете ответственность за то, что родились на свет. Вы его кормите и воспитываете потому, что вы его родители. А кому еще это делать?

Если вы это делаете хорошо, то вы являетесь достаточно хорошим родителем, если плохо, то опять же дело в вас. На то, какой вы родитель, не влияет то, какой у вас ребенок. Может быть только обратная ситуация – из-за того, насколько хороший вы родитель, у вас будет хороший или не очень ребенок. Ваши дети не обязаны расплачиваться с вами за ваше потраченное из-за них время, неустроенность личной жизни, отсутствие любимого дела, вынужденности много работать или уйти с работы, потерянное здоровье, вымотанные нервы. У того, кто просит об услуге, есть возможность отказаться. Вы же ребенку не предоставляли выбор. И все, что последовало с момента его зачатия только ваша ответственность. Он вас любит, и будет любить любыми. У него нет других родителей.

Если вы о нем заботитесь, то у вас будет ребенок, выросший в заботе. Если вы его лечите и занимаетесь укреплением здоровья, то он будет здоровым, если занимаетесь образованием – образованным, если вы с ним много разговариваете, рассуждаете вместе – он будет умным, если вы с ним играете, весело проводите время – он будет знать, как получать удовольствие от жизни. Этот список можно продолжать бесконечно.

Быть родителями – это не результат, это процесс. В идеале, а я думаю, что так планировала природа, мы должны получать удовольствие от того, что у нас есть дети, мы им должны быть благодарны за то, что они дополнили нашу жизнь, познакомили нас с ощущениями, которых мы раньше не испытывали. Они помогли и помогают нам узнавать жизнь и самих себя с разных, совершенно непредсказуемых сторон. Только благодаря нашим детям мы можем называть себя родителями. Если же вы не получаете удовольствие от процесса воспитания, то дело совершенно не в ребенке.

Причины

Естественно, что в неблагодарности своих детей могут обвинять только несчастные, чем-то обделенные родители. Самые распространенные причины, на мой взгляд, таковы:

1. Этих родителей в неблагодарности обвиняли их же родители. Можно сказать, что этот способ манипулирования стал семейным приемом воспитания. Они и не чувствуют, что наносят психике своего ребенка урон, т.к. сами сильнейшим образом травмированы. Пока кто-нибудь из взрослых в этой семье не осознает существующую проблему, так она и будет родовым наследством.

2. Родители не хотели ребенка.

Возможно, беременность произошла незапланированно или кто-то из родственников настоял на рождении ребенка, или наступил период "пора, а то поздно будет" - в любом из этих вариантов родитель мог просто еще не созреть к рождению малыша, к ответственности, изменению жизни, которая сопутствует появлению ребенка.
Нежелание рождения ребенка на свет еще не делает родителей плохими. Они могут где-то глубоко в душе до сих пор ощущать себя в некой безвыходности, невозможности сделать выбор. И, конечно, тогда любая забота о ребенке воспринимается как жертва и несет в себе не удовольствие, а тяжкий груз.
Таким родителям необходимо пережить безысходность, отчаяние, гнев, принять себя и своих родных в той ситуации, и ощутить, что ими все-таки был сделан выбор. И этот прекрасный выбор сейчас растет у них на глазах.

3. Родителям не хватает признания.

Возможно, по каким-то причинам, родителям пришлось оставить любимую работу/занятие, имеется неуверенность в себе и в то же время есть огромное желание самореализоваться, нет близких отношений с супругом, друзьями. Возможно, у родителей нет других радостей в жизни, кроме детей, и тогда дети становятся единственным источником подтверждения своей значимости. Такие родители и много вкладываются и много хотят получить. Например, только отметку "отлично" по контрольной работе, только призовые места на олимпиадах, рубашки только чистые, друзья должны быть только из интеллигентных семей.

В этом случае родителям нужно налаживать другие сферы своей жизни – начать работать, завести хобби, встречаться с друзьями, налаживать личную жизнь. Ребенок не может и не должен быть "сладкой начинкой" для родителя.

Дети нужны для радости, а не только для продолжения рода
Какой бы не была причина, а может и несколько причин постоянного обвинения ребенка в неблагодарности, это не оправдание. Дети страдают, если не чувствуют себя радостью для мамы и папы. Конечно, в современных реалиях невозможно все время радоваться и хлопать в ладоши от всего, что происходит. Да и само по себе воспитание детей энерго-, материально- и физически-затратное занятие, но все-таки оно того стоит.

Наша с вами задача, искать золотую середину между "ежовыми рукавицами" и вседозволенностью, заботой и избалованностью, игнорированием потребностей и гиперопекой, желанием "размазать" отпрыска по стенке и "залюбить до смерти". Если мы со своей задачей справимся хорошо, то в будущем нас ждет наивысшая благодарность за родительство – здоровый, радостный, уверенный в себе, активный, способный на большую любовь и помнящий о родителях наш взрослый ребенок.

Анна Мохова

💙 С заботой о Вас, Психология | Эзотерика | Йога



Психология | Эзотерика | Йога

Люди, котopые стремятся к улучшениям – строят дома, сажают деревья, улыбаются ближним, делятся, обнимают друг друга, – мне кажутся героями

Их стоило бы нaграждать медалями за отвагу быть счастливыми, как награждают героев боевых действий. Медалями за противостояние серости, безразличию.

Эльчин Сафарли "Если бы ты знал"



Психология | Эзотерика | Йога

Отвергнутая женственность: история одного симптома

Если ребенок отказывается от родительского наследия,
то эта "территория Я" оказывается отчужденной,
и неасимилированной в образ его Я

С такого рода симптомом я встречался в своей практике не единожды. Было несколько похожих историй. Тем не менее, для того, чтобы понять суть симптома, каждый раз требовалось индивидуальное "расследование". Тем самым подтверждался следующий принцип: у одного и того же симптома могут быть разные причины, и для того, чтобы понять суть его послания личности, необходимо тщательное изучение того контекста, в котором он возникает, т.е. подробное знакомство с жизненной историей этой личности.

В данной статье я привожу пример психологического анализа "истории одного симптома" через призму разрабатываемой мной концепции слияния. В предыдущих статьях Симптом как системный феномен и Симптом как системный феномен: уровни системы можно посмотреть более подробную информацию информацию.

Клиентка Светлана, женщина 50 лет, замужем, мать двоих детей, экономист. Обратилась с запросом появления на лице красных пятен непонятной природы. Врачи не знают, что это такое. Пятна появились около года тому назад. До этого ничего подобного у нее не было.

Ловлю себя на любопытстве, предвкушая интересное расследование! Пятна определенно выступают, как яркий симптом. Но симптом чего? Что за ним стоит? О чем он? Какое послание несет? Что он хочет сказать клиентке? Какого уровня системы этот симптом: индивидуального, семейного, родового?

Пытаюсь узнать что-либо о феноменологии симптома, используя для этого методику "Идентификация с симптомом". Однако попытка "разговорить" симптом не принесла результата. Клиентке сложно дается визуализация – образное мышление явно не ее сильная сторона. Симптом упорно молчит на вербальном уровне, зато красноречиво говорит на невербальном. Понимаю, что прямой доступ к содержанию симптома затруднен, придется идти окольными путями.

Так бывает часто в работе с симптомом. Симптом одновременно и маркирует и скрывает проблему, стоящую за ним. Первоначальный запрос клиентки с ожиданием скорейшего избавления от симптома постепенно переходит на системное исследование ее личности и ее жизни. Для того, чтобы понять "Зачем он нужен этой системе?", необходимо исследовать историю возникновения симптома и его системные связи – те контексты жизненных событий, взаимодействий и переживаний, в которых появляется симптом.

Начинать исследование системных связей симптома необходимо первоначально с ближайшего системного уровня – уровня личности. Иду и я по этому пути и для начала пытаюсь рассмотреть гипотезу появления симптома на индивидуальном уровне как элемента системы личность. А для этого необходимо восстановить контекст, в котором возник симптом, историю его появления в контексте жизненного пути клиентки.

Спрашиваю Светлану о тех возможных событиях, которые случились в то время, когда появились пятна на ее лице: Что произошло в ее жизни в этот момент либо за полгода до этого? Она пытается что-то вспомнить, но ничего особенного, за что можно было бы ухватиться, что могло бы стать причиной появления симптома или пусковым механизмом. Единственное, что ей приходит на ум, так это менопауза. По ее интонации, напряжению в голосе, эмоциональному сопровождению чувствуется, что эта тема у клиентки эмоционально заряжена.

Безусловно, данная тема не оставляет безразличной любую женщину. Это критический момент в жизни каждой женщины. Увядающая красота, телесные изменения, прекращение репродуктивной функции актуализируют в сознании женщины, столкнувшейся с этими фактами ее жизни, тревогу и страхи, и требуют глубокой душевной работы по изменению своей идентичности, образа своего Я, прежде всего образа женщины. Такие моменты в жизни человека называют кризисными. И хорошим решением в этом случае является тщательная инвентаризация и последующая трансформация человеком своей актуальной идентичности.

Пытаюсь исследовать эту тему, понимая ее важность. Что для клиентки значит менопауза? Что она думает об этом? Какие мысли-чувства-переживания возникают в связи с этой темой?

Первое, что приходит на ум клиентки – это связь менопаузы с репродуктивностью. Менопауза для Светланы это сигнал того, что она больше не сможет иметь детей. После небольшого обсуждения этого ракурса замечаю, что это тема для нее эмоционально не заряжена. Клиентка соглашается, что это на самом деле так. У нее уже есть взрослые дети, она считает, что полностью исполнила свой материнский долг, и больше не хочет иметь детей. Оставляю эту гипотезу, однако понимаю, что необходимо продолжать исследование значения этого события (менопаузы) для моей клиентки.

Пробую исследовать тему продуктивности в общем – здесь тоже не за что зацепиться. Светлана достаточно хорошо реализована, у нее много интересных проектов в жизни. И с началом менопаузы для нее творческая жизнь точно не заканчивается. Понимаю, что нужно разрабатывать другие версии. Однако идея менопаузы как важного события остается по-прежнему актуальной.

Пытаюсь повнимательнее всмотреться в образ клиентки. И здесь я обращаю внимание на ее внешний вид. Замечаю, что она как будто бы игнорирует факт своей внешней привлекательности. Об этом говорит отсутствие прически, макияжа, простая спортивная маечка. Говорю клиентке об этом своем наблюдении с некоторым напряжением (клиентка ведь женщина!), попутно уточняя ее возраст. Возраст Светланы удивляет, ей 47 лет, хотя по виду она выглядит старше. Мое напряжение оказывается напрасным: клиентка достаточно спокойно реагирует на мою обратную связь о ее внешнем виде и на вопрос о ее возрасте, заявляя, что для нее внешняя привлекательность совершенно не важна. Даже более того – она заявляет, что внешняя привлекательность для нее совершенно бесполезна.

– Зачем тратить время своей жизни на ненужное и бесполезное занятие? Гораздо важнее ум, знания.

Затрагиваю поглубже эту тему, чувствую, что это важно. Светлана искренне не понимает ценности внешней привлекательности. Мои попытки порассуждать о красоте, женственности не находят у нее поддержки.

– Зачем мне это? Зачем мне красота и привлекательность, тем более в моем-то-то возрасте? В это время? Я мать, верная супруга, личность, состоявшаяся и в материнстве, и в профессии, что мне может дать внешняя привлекательность и красота? Только лишние проблемы…

Отмечаю для себя эту ее последнюю фразу. Думаю, что это важно. Да и весь ее текст о женской привлекательности звучит как-то осуждающе. Понимаю, что иду по верному следу.

Замечаю ей, что когда она говорит о красоте, привлекательности – ее слова звучат осуждающе и как будто направлены кому-то... Возникает идея об интроекте (идее из чужого опыта, принятой некритично и безоговорочно). Для моей клиентки таким убеждением является: для человека ум важнее, чем красота. Зная о том, что у каждого интроекта есть автор, развиваю эту идею в надежде отыскать его источник – того человека, значимого и авторитетного в жизни клиентки, кому изначально могло бы принадлежать это убеждение. От кого она слышала эти слова? С чьим образом они ассоциируется? Может ли она вспомнить, откуда у нее такое убеждение? Когда оно появилось? Клиентка не может ничего такого вспомнить – кто, когда и при каких обстоятельствах ей об этом говорил?

Не обнаружив ничего, что подтвердило бы эту гипотезу, пытаюсь самостоятельно перебирать значимых ей людей. Начинаю, естественно с матери – человека, в котором ребенок больше всего нуждается. И снова мимо – нет, не откликается. Более того, мать не была для Светланы в этом авторитетом и уж точно не могла "нести для нее такую истину". Этот факт кажется мне интересным и значимым. Чувствую, что здесь может быть что-то важное для понимания ее проблемы. Прошу Светлану рассказать поподробнее о ее матери.

Мать, со слов клиентки, взбалмошная, непоследовательная, истеричная, инфантильная женщина. Пока был жив ее муж (отец Светланы), мать вела себя беспечно, особо не обременяя себя никакими заботами. Они часто устраивали с отцом семейные сцены с криками, выяснениями отношений, которые заканчивались сексуальными утехами в спальне. У клиентки сохранились неприятные переживания об этом периоде ее детства.

После смерти отца (клиентке было 15) мать не изменилась, и Светлане пришлось стать для нее родительской фигурой – заботиться о ней. Матери в то время было 50, но она, по словам клиентки, не обращая внимания на возраст, продолжала жить, как и раньше, думая лишь о своей внешности, привлекательности и мечтая найти себе мужчину. Образ матери и ее поведение вызывали и вызывают до сих пор у Светланы неприязнь, отвращение и осуждение. Она точно не хотела бы быть похожей на свою мать!

Понимаю, что это заявление очень важно! Это очень эмоционально заряженная установка, оказывающая сильное влияние на формирование идентичности и последующим влиянием на всю жизнь. Здесь мы имеем дело с антисценарием – типичным механизмом родительского программирования жизни, характерного для детей с феноменом парентификации.

Парентификация – семейная ситуация, связанная с реверсией ролей родителей и ребенка, при которой ребенок в силу сложившихся неблагоприятных семейных обстоятельств вынужден рано стать взрослым и принять на себя опеку над своими родителями. Этот феномен чаще всего возникает в неблагополучных семьях с инфантильными родителями, например, в семьях родителей-алкоголиков. Вынужденно рано повзрослевшие дети часто прибегают к антисценариям. Так, дети алкоголиков ненавидят алкоголь и алкоголиков и по сравнению со своими зависимыми родителями становятся противозависимыми.

Наша клиентка хоть и не росла в семье алкоголиков, но ей пришлось выполнять родительскую функцию по отношению к своей инфантильной матери.

И здесь мы выходим на следующий уровень системы – семейный. Симптом клиентки вплетен в систему ее расширенной семьи. Очевидно, что Светлане не удалось психологически отделиться от своей мамы, и она до сих пор находится в слиянии с ней. Притом, что внешне такие отношения могут выглядеть наоборот отстраненными, дистантными.

В психологии такой вариант эмоциональной зависимости называется противо- или контр-зависимостью. В этом случае ребенку невозможно интегрировать в образ Я непринимаемый образ родителя из-за сильной негативной эмоциональной заряженности последнего. Ребенок, выражаясь метафорически, в такой ситуации отказывается от родительского наследия и эта его "территория Я" оказывается отчужденной, неинтегрированной и неасимилированной в образ Я ребенка.

Тем не менее, эта сознательно непринимаемая и отвергаемая территория Я настойчиво "требует своего включения и представительства" в образ Я. Не получив этого, она начинает "мстить" Я, регулярно напоминая о себе посредством различных знаков-симптомов.

Суть моей концепии психосоматики – концепции слияния – симптом это часть Я, непринимаемая, отвергаемая, несынтегрированная в Я-образ себя.

Вернемся к нашей истории. Вспомним ранее оброненные слова клиентки:

– Зачем мне красота и привлекательность, тем более в это время? Я мать, верная супруга, личность, состоявшаяся и в материнстве и в профессии, что мне может дать внешняя привлекательность и красота? Только лишние проблемы…

За этими словами скрываются непринятие женственности и сексуальности: "Если будешь привлекательной и сексуальной, то может возникнуть соблазн". "На тебя станут обращать внимание другие мужчины. А там и до беды недалеко: можно увлечься, влюбиться, изменить мужу…"

Попробуем понять в свете вышеизложенной теории суть симптома клиентки.

Итак, клиентка не смогла пройти сепарацию от своей матери в силу ее обесценивания. Самым ярким качеством матери является ее женственность и сексуальность. Результатом непринятия клиенткой матери является то, что она строит образ своего Я таким, для которого неприемлемо то проявление женственности и сексуальности, которые она наблюдает у своей матери.

Символически симптом клиентки – красные пятна на лице, можно интерпретировать следующим образом: красные щеки символизируют красоту, внешнюю привлекательность у женщин. Издревле женщины подкрашивали щеки, делая их ярче с целью привлекательности. Деревенские девушки, в ситуации отсутствия косметики использовали свеклу, натирая ею щеки. Непринятая женственность таким образом пытается привлечь к себе внимание личности клиентки, проявляясь симптоматически в виде покраснения ее щек.

Остается еще открытым следующий вопрос: Почему симптом возник в этот период ее жизни? Мое мнение на этот счет такое. Симптом возник в период кризисного события жизни клиентки – менопаузы. Данное событие актуализирует в женщине переживания связанные с женской идентичностью: Какая я женщина? Для моей клиентки это не простой вопрос, с которым ей сложно встречаться. Однако ее непринятая женственность "не желает смириться с уготовленной ей участью" и пытается прорваться в сознание клиентки посредством такого рода симптома, настойчиво посылая ей сигнал "Заметь меня, я женщина!"

В данной статье я описал результаты первой встречи клиенткой, целью которой было понять психологическую суть послания ее симптома.

А впереди ожидала непростая работа по принятию клиенткой ее отвергаемой части и интеграции ее идентичности…

Геннадий Малейчук

💚 С заботой о Вас, Психология | Эзотерика | Йога



Психология | Эзотерика | Йога

Хоpoший вечер - тот, что в кругу семьи



Психология | Эзотерика | Йога

6 способов успокоиться при тревоге и интенсивных эмоциях

Когда мы находимся в эпицентре тревоги, флешбэка или панической атаки, наши лобные доли упорно отказываются работать. Мы чувствуем, будто просто невозможно сфокусироваться или ясно размышлять о чем бы то ни было, и иногда наши мысли проносятся так быстро и превращаются в такую кашу, что за ними просто нереально уследить. Нам начинает казаться, что все происходящее вокруг плывет, будто в тумане. Или, когда кто-то несколько минут разговаривал с нами, мы вдруг понимаем, что понятия не имеем, о чем он только что говорил. Иногда мы ощущаем себя парализованными или как будто замороженными, не состоянии сделать даже малейшее движение или вымолвить хоть слово. Такое может случаться с нами в том и числе и тогда, когда мы испытываем слишком интенсивные эмоции – например, чувство покинутости, обиды, безнадежности, страха или безысходности.

Техники заземления – прекрасный инструмент для таких ситуаций, и их можно использовать, где бы вы ни находились. Возвращая свое сознание и тело обратно в настоящий момент, мы можем организовать нашему мозгу пространство, чтобы он успокоился, и почувствовать себя немного более сконцентрированными, по крайней мере, достаточно для того, чтобы объяснить, что с нами происходит, или обратиться за помощью, или придумать, как поступить с этим состоянием. Существует много разных способов заземления. Даже если предложенные ниже техники лично вам не подойдут, есть множество других, которые стоит попробовать, чтобы найти то, что помогает именно вам. Вы также можете создать вашу личную технику заземления, отыскав то, что помогает вам сфокусировать ваши чувства и возвращает в настоящий момент времени.

тоящий момент времени.

Вот несколько моих любимых техник заземления, которые я разделил на несколько категорий:

Самоуспокоение
Примите душ или ванну. Сфокусируйтесь на каждом шаге приготовления к душу/ванной, замечая каждую маленькую деталь: что чувствует ваша кисть, когда вы касаетесь дверной ручки и крана? Когда вы включаете кран, как вы определяете подходящую температуру воды? Отметьте ощущения от воды на вашем теле, уделяя внимание температуре и звукам воды, ощущениям мышц тела.
Найдите заземляющий объект, который притягивает вас. Это может быть что-то вроде гладкого камня, или отполированного кусочка стекла, или клубка пряжи, текстура которого кажется вам комфортной, или маленькой статуэтки, или чего-то, что связано у вас с хорошими воспоминаниями. Носите этот объект с собой там, где его легко хранить, и доставайте, когда вам нужно заземлиться. Обращайте внимание и описывайте в уме каждую деталь объекта, дотрагиваясь до него рукой и отмечая все ощущения от этого касания.
Заварите чашку чая, кофе или горячего шоколада. Выполните каждое действие с максимальной внимательностью, замечая каждое движение, которое делает ваше тело; вот ваши пальцы сжали ручку чайника, вот ладонь ощутила холод крана, когда вы включаете воду, вот вы чувствуете, как чайник в вашей руке становится тяжелее по мере заполнения водой. Когда напиток будет готов, делайте небольшие глотки осознанно, уютно устроившись в спокойном месте.

Отметьте пять чувств

Найдите знакомый запах (духи, мыло, лосьон, чай, эфирные масла и т.п.) и сделайте привычкой вдыхать этот запах каждое утро, перед сном или в какой-то другой определенный час дня. Носите этот запах с собой и вдыхайте каждый раз, когда вам нужно заземлиться, совмещая этот процесс с глубоким и медленным дыханием.
Наденьте вашу любимую одежду – это могут быть носки, любимый свитер или мягкая приятная майка. Отметьте текстуру, цвет, запах этой одежды. Для этих же целей подойдет одеяло или плед.
Плотно укутайтесь в одеяло. Обнимите себя крепко-крепко или попросите кого-то обнять вас. Разотрите руки и ноги, двигаясь снизу вверх от стоп к бедрам и сверху вниз от плеч до запястий.

Используйте тело
Отметьте, как ваши стопы стоят на полу. Вы можете встать и крепко "врасти" стопами в пол, снять обувь и наступать каждой ногой на землю или на пол, ощущая, как будто ваши ноги – это основание добротного здания, крепко связанного с землей, почувствовать в прямом смысле почву под ногами и силу земного притяжения. Вы можете сделать это и сидя на стуле или лежа.
(Любимое упражнение!) В прямом смысле заземлитесь. Лягте на пол. Быстро просканируйте свое тело, чтобы отметить, в каких именно местах пол касается вашего тела, какие части тела чувствуют его, и сфокусируйтесь на этом ощущении давления, текстуры, температуры. Отметьте все вибрации, которые вы сейчас можете почувствовать в доме. Вы можете поставить на пол музыкальную колонку и чувствовать ее вибрации.
Двигайтесь! Покачайте ногами, обращая внимание на ощущения от того, как двигается каждая нога по отдельности. Попробуйте подвигать ногой, а все остальные части тела пусть остаются неподвижными. Проделайте то же самое с пальцами, чувствуя силу в мышцах, их напряжение и расслабление во время выполнения движения.
Ритм. Постучите ногой по полу, найдите объект, издающий мягкий звук, постучите пальцами по столу и тихонько по стеклу или какой-либо иной поверхности, найдите приятный звук, а затем создайте ритм и повторяйте его, стараясь фокусироваться на начале и конце каждого созданного вами звука.
Займитесь активностью, которая вовлекала бы все части тела. Пойдите в сад пропалывать сорняки. Попробуйте научиться вязать. Купите кинетический песок, или глину, или что-то еще, что задействует мелкую моторику. Помойте посуду, обращая внимание на физические ощущения. Сложите аккуратными стопками белье.

Наблюдайте вокруг
Выйдите на улицу (или найдите окно, в которое вы можете смотреть) и найдите любой объект. Отметьте как можно больше деталей этого объекта. Например, если вы выбрали дерево, отметьте, как на него падает свет и куда отбрасывают тень ветки. Рассмотрите, много ли у него веток, есть ли на них почки или листья. Присмотритесь к текстуре ствола, отметьте, прямые ветки или изогнутые, какая у этого дерева форма листьев.
Медленно пройдитесь по пространству, в котором вы находитесь, попытайтесь отмечать каждое соприкосновение ноги с землей. Отметьте, какая часть стопы первой касается земли и где вы чувствуете давление. Отметьте, как ваша стопа отрывается от земли и тот момент, когда вы по сути балансируете на одной ноге, прежде чем опустите ногу в следующем шаге.
Найдите что-то рядом, что имеет определенный орнамент, и попробуйте зарисовать его на бумаге. Например, вы можете попробовать зарисовать, как уложены плитки на потолке, перенести на бумагу рисунок на ковре или перечертить причудливые круги дерева, из которого сделан стол.
Опишите комнату, в которой вы сейчас находитесь: вслух или про себя. Если комната слишком большая или загроможденная, вы можете выбрать небольшую область комнаты или какой-то объект – например, книжную полку – и отметить все углы объекта, его цвет, свет и тени, текстуру и форму.
Если вы в общественном месте, посмотрите на людей вокруг вас и попробуйте подметить детали их внешности. Какого цвета у них обувь? Кто из них в куртках? Есть ли у кого-то зонт или портфель? Как выглядят их прически?

Отвлеките мозг
Прибавляйте к нулю семь так долго, как у вас получается (или любой другой интервал): ноль, семь, четырнадцать, двадцать один, двадцать восемь…
Сыграйте в игру "угадай профессию". Посмотрите на людей вокруг вас и попробуйте догадаться об их работе или куда они сейчас идут.
Подумайте о сегодняшнем дне. Напомните себе, какое сегодня число, день недели, месяц, год, время дня и где вы сейчас находитесь. Напомните себе, что вы сейчас именно в этом моменте, не в прошлом, вы сейчас в безопасности. Отметьте время года, которое сейчас за окном, посмотрите, как выглядит небо. Назовите адрес места, где вы сейчас находитесь.
Сыграйте с собой в игру "Категории": выберите категорию – например, цвет, животные, еда – и попробуйте назвать как минимум 10 объектов из этой категории. Можно также использовать алфавит и попробовать назвать объекты из этой категории на каждую букву алфавита, начиная с А, Б, В и т.д.
Выберите форму (треугольник, круг, квадрат) и попробуйте найти все объекты этой формы вокруг вас. То же самое можно проделать и с цветом – например, найти все зеленого цвета в комнате.

Дышите
Глубоко дышите – положите одну руку на живот, а другую на грудь. Вдыхайте медленно и глубоко животом, стараясь, чтобы рука на животе поднималась, как будто вы надуваете шарик или мяч воздухом. Старайтесь, чтобы рука на груди не шевелилась, дышите только животом. Медленно выдыхайте, чувствуя, как рука на животе медленно опускается, как будто шарик или мяч сдуваются.
Дыхание на счет 4-7-8: медленно вдыхайте, считая до четырех. Затем задержите дыхание на семь секунд, а в конце медленно и мягко в течение восьми секунд выдыхайте. Повторите столько раз, сколько вам комфортно. (Примечание: у каждого свой размер тела и объем легких, если конкретно эта комбинация вам не подходит, вы можете выполнять это упражнение в комфортных вам промежутках. Идея в том, чтобы вы следовали определенной схеме и дыхание стало бы более медленным).
Важное замечание: техники заземления существуют не для того, чтобы избавиться от нежелательных эмоций или абстрагироваться от текущих переживаний. Они для того, чтобы появился ресурс вынести определенный опыт и эмоции, оставаясь в настоящем времени и присутствуя в своем теле. Важно обсудить подобные состояния с терапевтом или специалистом из области психического здоровья, особенно если вы заметили, что панические атаки, флешбэки или диссоциации стали частыми.

Автор: Lexi Schmidt

Перевод Юлии Лапиной

❤ С заботой о Вас, Психология | Эзотерика | Йога



Психология | Эзотерика | Йога

Мы пропитаны ядом. Мы растем в токсичной культуре, наполненной болью и обесцениванием

Вместо поддержки - оценки, вместо уверенности - страх отвержения, вместо образа тела - мозаика недостатков, вместо гендерной идентичности - сексизм, вместо сексуального взаимодействия - доминирование, вместо родительского интереса - директивность или безразличие, вместо открытости миру - недоверие, вместо дружбы - соревнование, вместо целей и смысла жизни - голая пустая функциональность.

Среда говорит: ты никто. Твои чувства не важны. Все, что ты делаешь, плохо. Твое тело ужасно. В сексе ты - обслуживающий персонал. Если ты пришел на сеновал - с тобой можно делать, что угодно. Мне не интересно, что ты хочешь, я хочу, чтобы ты это сделал. Посмотри, что у них есть, пока у тебя не так, и рта не смей раскрыть. Если ты не добился - ты ничто.

Да, это депрессивная картинка, в которой только черный цвет.
Иногда в нее попадает белый, и она становится светлее.
Поддерживающая учительница, хороший друг, дружный класс, теплый партнер, заинтересованная начальница. Все это бывает. Все это помогает.

Но большинство детей, растущих в совершенно обычных семьях, атакует тьма.
"Зачем рожали, если нет денег? "
"С таким характером, да такая внешность? "
"Куда деваться? "
"Муж из тебя дурь-то выбьет"
"Учись-учись и дураком помрешь"

Каждый должен пройти свою долину боли. Очерстветь. Научиться прятаться или сражаться.
Но яд все равно попадает внутрь.
День за днем.

Терапия - это и детоксикация тоже.

Я есть. Мои чувства важны. У меня многое получается. Мое тело - мое дело. Я - человек, и свою жизнь я проживаю как женщина - или как мужчина. У меня есть желания и потребности, в том числе они могут быть и сексуальные. Есть что-то, на что я не соглашусь, а есть что-то, что я люблю. Мне нужна забота и поддержка - и я могу заботиться и поддерживать. Я могу учиться, развиваться. Я могу найти близких людей.
У меня есть задачи, цели, что-то важное для меня.

Я могу отправиться в путешествие, чтобы узнать, кто я. Потому что у меня есть право быть собой.

Адриана Имж

💚 С заботой о Вас, Психология | Эзотерика | Йога



Психология | Эзотерика | Йога

Чтобы пoнять внyчку, бaбушка пыталась вспомнить, какой она сама была в переходном возрасте, но в её памяти возникал только обpaз милой послушной девочки

Мудрая бабушка пришла к выводу, что переходного возраста у неё ещё не было, и он может нагрянуть лет этак в восемьдесят пять, так что надо последить за собой.

Туве Янссон



Психология | Эзотерика | Йога

2 обpaза мышления по Кэрол Двек. Какой известный человек приходит на ум, когда вы думаете об успешном, умном и талантливом человеке?

Возможно, это будет американский исследователь Томас Эдисон, который внес улучшения в лампочку, возможно был ее создателем и изменил мир? Несмотря на то, что Эдисон и правда был одаренным и очень умным человеком, он не был рожден успешным. Его путь к успеху был долгим и наполненным тяжелой работой и длительным образованием. Эдисон также обладал крайне важной чертой для изобретателя — любопытством.

Главный критерий успеха
В 2007 году вышла книга американского психолога Кэрол Двек под названием «Mindset», где она утверждала, что интеллект, талант и образование не обязательно приведут человека к успеху.

Главный критерий — это образ мышления и то, как человек справляется с жизненными проблемами и вызовами.

В этой статье мы выясним, что такое образ мышления по Кэрол Двек, а также то, как фиксированный образ мышления может вам навредить, в то время как его развитие позволит достичь своих целей, повысить самомотивацию и эффективность.

Какой у вас образ мышления?
Согласно Двек, каждый человек имеет фиксированный, либо развивающийся образ мышления. Именно это определит успех в каждом аспекте вашей жизни.

1. Фиксированный образ мышления
Люди с таким мышлением считают, что талант, интеллект и другие способности высечены из камня. Они думают, что человек родился с определенным набором навыков и не сможет их изменить на протяжении жизни.

Если у вас такой образ мышления, тогда вы можете испытывать страх или беспокойство относительно того, что недостаточно умны или талантливы для достижения своих целей. Это все может привести к нежеланию действовать и некоторой обреченности.

Когда такие люди занимают руководящие посты, ситуация становится намного хуже, потому что они проецируют свое видение на других людей. Они даже считают угрозой тех подчиненных, которые умнее и талантливее их, полагая, что не смогут достичь такого уровня. Это может привести к тому, что он начнет нанимать на работу неквалифицированных сотрудников или просто тех, кто разделяет его точку зрения. Такая компания скоро заржавеет и обанкротится.

2. Развивающийся образ мышления
Если у вас подобный образ мышления, значит вы считаете, что при наличии упорства и усилий можно развить в себе абсолютно любой навык. Да, гениальным художником вы можете и не стать, но хорошим станете. Множество навыков можно развить до такого уровня, что они станут частью вас и будут проявляться бессознательно.

Согласно Двек, для развития любого навыка вам понадобится:

Изменить свое мышление на развивающееся.
Использовать обратную связь.
Учиться на собственных и чужих ошибках.
Становиться более продуктивным.
Быть терпеливым, настойчивым и дисциплинированным.
Итак, как же можно изменить свой образ мышления и сделать его развивающимся?

Прислушивайтесь к себе
Какие мысли доминируют в вашей голове?
Думаете ли вы о том, что вам не хватает знаний и талантов, чтобы выполнить проект?
Или беспокоитесь о том, что люди смотрят на вас сверху вниз?
Когда вы думаете о новом вызове, сопротивляетесь ли вы страху или уступаете ему?
Возможно, в вашей голове слишком много негативных мыслей, вы обвиняете других в своих неудачах или защищаете себя? В первую очередь приучите себя к осознанности, отмечайте наличие таких мыслей и избавляйтесь от них.

Осознавайте, что у вас всегда есть выбор
Каждый человек сталкивается с проблемами и неприятностями в жизни, терпит поражения и неудачи, важно лишь то, как он реагирует на них. Человек в фиксированным образом мышления считает это приговором и ничего не делает для того, чтобы исправить ситуацию и себя.

У вас всегда есть выбор как реагировать на неудачу. Любая ошибка — это возможность для вашего роста. Учитесь, много работайте над собой и делайте правильные выводы.

Бросьте вызов фиксированному образу мышления
Когда вы терпите неудачу и думаете о том, что лучше бы вообще не брались за это задание, ведь вам недостает навыков и умений, помните о том, что вы можете всему научиться. Возможно в первый раз у вас ничего не получится, но нет повода для расстройства.

Сделайте выводы, научитесь чему-нибудь и попробуйте еще раз. Даже если и на второй раз ничего не получится, попробуйте еще раз.

Замените мысль «У меня не получится» на «Я не уверен, что у меня сразу получится, но я знаю, что смогу научиться многому. Все придет с практикой».

Действуйте
Позитивные мысли толкают человека на действие. Даже если вы не уверены в успехе, все равно предпринимайте решение и действуйте.

Когда совершите ошибку, не посыпайте голову пеплом, а подумайте над тем, как в следующий раз сделать это лучше.

Работайте над своей психологией.

Если вы обладаете фиксированным образом мышления, сделайте несколько шагов назад и посмотрите на себя критически. Только ваше признание и осознание поможет вам измениться.

💙 С заботой о Вас, Психология | Эзотерика | Йога