Правильное Питание (ПП)

Публикации: 79

Правильное Питание (ПП)

Диета для очищения кишечника. Со шлаками и полной очисткой организма за 10 дней гарантированно уйдет до 7 кг

Первый и второй день — разгрузка:
Читать продолжение в источнике...




Правильное Питание (ПП)

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ. 1. Сахар

Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть...
Продолжение в источнике...




Правильное Питание (ПП)

Всем привет! Я, мама 4х детей, похудела на 16 кг за 2 месяца и я БРОСАЮ ТЕБЕ ВЫЗОВ!) Хочешь также?) Расскажу как)

Для начала, хочу отметить, что волшебных таблеток для похудения просто нет в природе! Мои дорогие, девочки, не ведитесь на это, я прошу Вас! Ваш бюджет будет целее и здоровье сохраните😉
Второй момент: от целлюлита реально избавиться!! Это я вам ГАРАНТИРУЮ!!))))

Что для этого нужно:
1 Поменять полностью свое питание
2 Пить достаточное кол-во воды
3 КАЖДЫЙ ДЕНЬ жесткой щеткой без всяких специальных средств делать самомассаж!
ВСЕ! проверено!)))

Итак, моя история или мой путь из домохозяйки в желанную женщину :)
Пару месяцев назад подруга привела меня в Трансформацию, я долго не колебалась, потому что видела как похудела моя Света, поэтому сразу же решилась! И я не пожалела об этом ни разу! День и ночь я была под контролем профессиональных кураторов, которые помогли с составлением меню и дали необходимые упражнения, исходя из моих личных "проблемных мест"
Сколько всего было.... И лени и стараний и усердия и даже когда опускались руки и хотелось плюнуть. Команда кураторов как то всегда вовремя находила нужные слова или пинок, чтобы не остановиться. Всегда такой нужный настрой дадут.Спасибо вам за все!!!!!👍👍👍

Останавливаться я не хочу буду продолжать. Своих планируемых результатов я достигла! И даже больше! Вы очень нужны многим людям! Спасибо, что вы придумали такую нужную вещь, как Трансформация !!!!!
Девочки, я зову вас в Трансформацию, я обещаю, Вы меня вспомните и будете мне очень благодарны, как я сейчас благодарна своей Свете, которая привела меня!
Чтобы попасть в Трансформацию, заполните анкетку https://vk.com/transformation_tk?w=app5619682_-167591365 и вам все расскажут =)
Всех😘




Правильное Питание (ПП)

Пицца с яйцом и ананасом. #correctadvices_cookery_recipes

Домашняя пицца на тесте из нутовой муки с яйцом, ананасом, овощами и, конечно, сыром.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ: 430 ккал

Ингредиенты:
Мука (нутовая) 1 + ¼ стакана
Вода 1 + ¼ стакана
Масло (оливковое) 2 ст. л.
Специи (прованские травы) щепотка
Чеснок (измельчённый)1 + ¼ ч. л.
Соус (томатный) ⅓ стакана
Яйца 1 шт.
Шпинат горсть
Ананас 4 кольца
Лук (красный нарезанный)¼ чашки
Сыр 200 г
Болгарский перец 1 шт.

Способ приготовления:
Для основы смешайте нутовую муку, воду, оливковое масло, 1 ч. л. измельчённого чеснока и прованские травы.
Раскатайте тесто и переложите на смазанный маслом противень. Выпекайте в духовке в течение 10 минут при температуре 180 градусов.
Готовую основу смажьте томатным соусом, а сверху выложите ¼ ч. л. измельчённого чеснока, кольца ананаса, нарезанный красный лук, кружочки болгарского перца и шпинат.
Посыпьте сверху тёртым сыром и сделайте в центре пиццы углубление.
Выпекайте ещё 5—7 минут при температуре 180 градусов. В конце разбейте яйцо в углубление и подержите в духовке ещё пару минут.
Подавайте пиццу горячей. Приятного аппетита!



Правильное Питание (ПП)

5 рецептов полезных веганских конфет. #correctadvices_cookery_recipes

Нет, мы не ошиблись — конфеты тоже могут быть полезными. В наших рецептах используется минимальное количество ингредиентов и все они натуральные — только сухофрукты, орехи, семена, кэроб и пряности. Но по вкусу они при этом ничем не уступают любимым трюфелям или грильяжу из магазина.

Конфеты с курагой и инжиром
Для украшения этих конфет лучше всего подойдут тыквенные и подсолнечные семечки.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:10 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ: 106 ккал
Ингредиенты:
Курага 200 г
Инжир 150 г
Мука (миндальная)60 г
Семена (тыквенные и подсолнечные) для украшения
Способ приготовления:
Вымойте курагу и инжир и замочите в воде на несколько часов.
Измельчите сухофрукты в блендере до однородной массы.
Добавьте миндальную муку и перемешайте.
Сформируйте из массы шарики и украсьте конфеты семечками.

Конфеты с финиками и фундуком
Веганские конфеты из сухофруктов, орехов и семян — ничего лишнего.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:7 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ: 150 ккал
Ингредиенты:
Финики 200 г
Орехи (фундук) 50 г
Кэроб 40 г
Мак для украшения
Способ приготовления:
Вымойте финики и замочите в воде на несколько часов.
Измельчите финики в блендере до однородной массы.
Добавьте кэроб и нарубленный фундук. Перемешайте.
Сформируйте из массы кубики и посыпьте конфеты маком.

Конфеты с финиками и фисташками
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:6 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ: 188 ккал
Ингредиенты:
Финики 200 г
Орехи (фисташки молотые) 50 г
Кэроб 40 г
Кардамон ½ г
Способ приготовления:
Вымойте финики и замочите в воде на несколько часов.
Измельчите финики в блендере до однородной массы.
Добавьте кэроб и молотый кардамон. Перемешайте.
Сформируйте из массы шарики и обваляйте конфеты в молотых фисташках.

Трюфель с финиками и миндалём
Полезный вариант трюфелей с сухофруктами, орехами и кэробом.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:9 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ: 148 ккал
Ингредиенты:
Финики 250 г
Орехи (миндаль) 50 г
Кэроб 40 г
Какао (или кэроб) для украшения
Вымойте финики и замочите в воде на несколько часов.
Измельчите финики в блендере до однородной массы.
Добавьте кэроб и нарубленный миндаль. Перемешайте.
Сформируйте из массы шарики и обваляйте конфеты в какао или в кэробе.

Конфеты «Пряная курага»
Необычный вкус этим конфетам придают пряности — корица и имбирь.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:14 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ: 105 ккал
Ингредиенты:
Курага 200 г
Инжир 100 г
Орехи (миндаль) 60 г
Семена (тыквенные) 40 г
Корица 1 ч. л.
Имбирь (молотый) ½ ч. л.
Способ приготовления:
Вымойте курагу и инжир и замочите в воде на несколько часов.
Измельчите сухофрукты в блендере до однородной массы.
Добавьте кэроб, нарубленный миндаль, семечки и пряности. Перемешайте.
Сформируйте из массы конфеты.





Правильное Питание (ПП)

Ванильные бисквиты. #correctadvices_cookery_recipes

Невероятно мягкое печенье станет отличным вариантом для дружеского чаепития.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:30 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:20 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ: 64 ккал

Ингредиенты:
Мука (овсяная)½ стакана
Крем (заварной порошок)½ стакана
Сахар (пудра)½ стакана
Молоко (обезжиренное)¼ стакана
Масло (сливочное обезжиренное)120 г
Орехи (миндаль)30 г
Ваниль (эссенция)1 ч. л.

Способ приготовления:
Измельчите миндаль.
Разогрейте духовку до 180 градусов. Застелите противень бумагой для выпечки.
В среднюю чашу просейте муку и заварной крем. Перемешайте с сахарной пудрой.
Пальцами постепенно смешивайте сливочное масло с сухими ингредиентами. Смесь должна напоминать панировочные сухари.
Смешайте молоко и ванильную эссенцию. Добавьте в тесто. Оно должно стать более твёрдым.
Слепите бисквиты и выложите на противень. Посыпьте тёртым миндалем.
Выпекайте 10—15 минут до образования хрустящей корочки.



Правильное Питание (ПП)

Как похудеть к Новому году за 2 месяца: действенные способы. #correctadvices

Тема болезненная, но мы все же не можем обойти ее стороной. Всего через 2 месяца наступит Новый год и каждая хочет встретить этот праздник достойно. Успеть сделать все то, что вы планировали сделать до Нового года мы вам не поможем, но как похудеть до праздника - расскажем.
Если вы действительно будете выполнять простые и эффективные советы, тогда не будете грешить на новогоднее платье, что оно вас полнит.

Ограничения:
Вам необходимо отказаться от жареного и жирного и перейти на вареную грудинку, каши и овощи. Также необходимо ограничить себя в потреблении алкоголя. Конечно, бытует мнение, что поправляемся мы не от алкоголя, а от того, чем закусываем, но все же. Не надо вам этих лишних соблазнов - впереди и так много праздников ждет.

Эти два месяца вам надо будет исключить сладости, но можно заменить их сухофруктами и свежими фруктами. Откажитесь от сахара. Чай и кофе без сахара, к слову, это не так уж и плохо. Попьете так хотя бы месяц и войдете во вкус.
Советы: Меняйте свои привычные блюда на диетические. Тут вам на помощь придут не только диеты, но и разные новомодные диетические рецепты, которые не лишат вас удовольствия от приема пищи и помогут не прибавить в весе.

Домашние процедуры: Не забывайте уделять себе время. С помощью обертываний и антицелюлитных ванн вы сможете привести кожу в тонус и вывести лишнюю жидкость и токсины. Кожа станет мягкой, шелковистой и более упругой, если вы это будете делать систематически на протяжении двух месяцев, а не один раз перед Новым годом. Как похудеть к Новому году за 2 месяца: действенные способы

Релакс, спа-процедуры и баня: У вас дома явно есть маски, скрабы и прочие косметические средства, которые помогают быть красивой, здоровой и привлекательной. Так вот - время их использовать. Создаем себе привычку сходить в баню, хотя бы 1 раз в две недели и делаем там все эти процедурки. А если самим лень, тогда умные люди придумали для нас девушек - спа-процедуры, где ты сможешь полностью отдаться релаксу. Поверь, все это тоже помогает вам похудеть. Только не надо идти в баню и на спа-процедуры с пакетом продуктов :)

Разгрузочные дни: Отличный способ быстро похудеть за 1 день. Попытайтесь внедрить разгрузочные дни в систему и делать так, хотя бы раз в неделю. Уже после нескольких недель почувствуете легкость. А главное, что когда придет время к большим застольям вы сможете понять, когда пришло насыщение и не будете набивать свой желудок до потери сознания и охов на диване.

Для самых сильных - спорт: Если вы чувствуете в себе силы не только ограничь себя в едете и научиться правильно отдыхать с пользой для вашей фигуры, но и найдете время для спорта... Тогда честь вам и хвала. Доставайте скакалку, круг и протирайте от пыли ваш велосипед. Поверьте, даже в холодное время года можно устраивать пробежки на стадионе, кататься на велосипеде и заниматься спортом дома. Тем более в Интернете есть столько полезных уроков, чтобы похудеть.

Откроем маленький секрет: если все это делать и после Нового года, тогда у вас появится шанс не понравиться :) А, вообще, любите себя и цените, создавайте тело, в котором вам будет комфортно жить.





Правильное Питание (ПП)

15 привычек, из-за которых вы набираете лишний вес. #correctadvices

Вы ведёте здоровый образ жизни, не едите на ночь, занимаетесь спортом, а вес всё равно увеличивается? Возможно, всё дело в неправильных привычках. Сегодня мы расскажем о самых вредных из них — привычках, из-за которых вы набираете лишние килограммы.

Вы едите слишком быстро
Задач, которые нужно решить, всё больше, а времени на обед всё меньше. Знакомо? Учёные из университета Окаяма (Япония) выяснили, что быстрые приёмы пищи приводят к набору веса и ожирению. Вашему желудку необходимо время, примерно 15—20 минут, чтобы сигнализировать мозгу о том, что он сыт. Если съесть обед за пять минут, сытости вы не почувствуете. Тщательно прожёвывайте пищу и не отвлекайтесь на гаджеты.

Вы пьёте мало воды
Жажду очень легко спутать с голодом. И порой вместе того, чтобы выпить воды, человек съедает очередную шоколадку. Английские учёные установили, что люди, которые выпивают два стакана воды до завтрака и пьют в течение дня не менее шести стаканов воды, потребляют на 20% меньше калорий. Приучайте себя пить воду.

Вы слишком социально активны
Не спорим, вечеринки, праздники и выходы в свет — это здорово. Но почти всегда мероприятия сопровождаются едой, причём не самой полезной. Чтобы не переедать, надо следить за своим питанием вне дома, уметь вовремя останавливаться и отказываться от ещё одного сэндвича и ещё одного бокала вина.

Вы много сидите
Большинство людей в крупных городах проводят свои рабочие будни, сидя на стуле перед компьютером. Это значит, что они почти не двигаются и не расходуют калории. Помимо ожирения, сидячий образ жизни может привести к хроническим заболеваниям и даже к ранней смерти. Какой выход? Если у вас сидячая работа, ходите в офис и из офиса пешком, поднимайтесь по лестницам и как можно больше двигайтесь в выходные.

Вы не высыпаетесь
Дефицит сна напрямую связан с набором веса. Австралийские учёные доказали, что из-за недосыпа в организме меняется гормональный фон и пропадают силы на тренировки. Нехватка сна часто принимается мозгом за голод — особенно это проявляется ночью, когда вместо того чтобы лечь в кровать, вы отправляетесь к холодильнику. В идеале необходимо спать восемь часов в сутки. Особенно опасен образ жизни, когда люди спят по четыре-пять часов в течение нескольких месяцев. Такой режим может привести не только к набору веса, но и навредить эмоциональному здоровью.

Вы не отдыхаете
Дедлайны, тренировки, встречи, пробки на дорогах — и вот вы на пороге нервного срыва. Вместо отдыха вы предпочитаете съесть банку мороженого и поработать ещё. Такой подход ведёт к незаметному набору лишнего веса. Типичная ситуация — однажды утром вы видите на весах прибавку в весе и не можете понять, откуда взялись лишние килограммы. Чтобы этого избежать, научитесь отдыхать, делегировать обязанности и обязательно выделять один или два дня в неделю качественному отдыху (в идеале — без гаджетов). Для релакс-дня подойдёт поход на массаж, спа и прогулка на природе.

Вы едите из больших тарелок
На большой тарелке даже приличная порция еды кажется маленькой — так воспринимает её наш мозг. Чтобы его обмануть, старайтесь есть из маленьких тарелок. Американские учёные провели эксперимент и выяснили, что мы съедаем на 30% больше мороженого, если кладём его в большую миску.

Вы едите перед телевизором
Пока мы смотрим телевизор, читаем новости или сёрфим в Интернете, наш мозг не замечает, что мы едим. Если содержимое тарелки уже съедено, а вы по-прежнему голодны, это как раз такой случай. Старайтесь есть в спокойной обстановке, исключив все отвлекающие факторы — так вам потребуется значительно меньше еды, чтобы наесться.

Вы пьёте калорийные напитки
Уже слышали знаменитую историю о том, что сладкие кофейные напитки в «Старбаксе» содержат около 800 калорий? Да-да, это половина дневной нормы калорий. Будьте осторожны с газировками и молочными коктейлями — эти напитки не насыщают, их можно выпить очень много и даже не заметить.

Вы едите мало белка
Белок отвечает за сытость и не содержит много калорий. Тарелка салата с кусочками индейки или курицы может оказаться сытнее тарелки макарон. Выбирайте нежирные источники белка — диетический творог, курицу, индейку, белые сорта рыбы, яичные белки.

Вы едите мало клетчатки
Клетчатка способствует слаженной работе желудочно-кишечного тракта, стимулируют все обменные процессы в организме, избавляет от холестерина и нормализует уровень инсулина в крови. Больше всего клетчатки содержится в сырых овощах, а в них, как правило, мало калорий.

Вы пользуетесь лифтом
Лестница — самый простой и доступный в мире тренажёр. Американские учёные выяснили, что мы тратим восемь калорий на каждые 20 шагов вверх по лестнице. Сжечь 100 калорий можно за 12 этажей — это примерно четыре подъёма по длинному эскалатору в метро. Подъёмы по лестницам не только сжигают калории, но и развивают выносливость и улучшают работу мозга.

У вас нет здоровых перекусов под рукой
Если голод всегда застаёт врасплох, носите с собой яблоко или несколько полезных батончиков из орехов и сухофруктов. Тогда вам не придётся перекусывать бутербродами из автоматов или пирожными.

Вы едите слишком много жиров
Без сомнений, жиры полезны, но в разумных количествах. Например, в одной столовой ложке оливкового масла содержится 120 калорий. Если вы боретесь с лишним весом, надо том числе следить за количеством потребляемых жиров.

Вы ходите в магазин без списка
Отсутствие списка приводит к тому, что в корзине оказываются шоколадки, чипсы и газировка. Лучший вариант — продумать своё меню на неделю, составить примерный список необходимых продуктов и с ним пойти в магазин. Так вы исключите спонтанные покупки и обезопасите себя от вредных калорийных снеков.





Правильное Питание (ПП)

Сладкий перец с рисом и томатной заправкой. #correctadvices_cookery_recipes

Новая вариация любимых фаршированных перцев. Да, блюдо без мяса, но от этого оно не становится менее вкусным. Проверьте сами!

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:40 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:3 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ: 390 ккал

Ингредиенты:
Болгарский перец (красный) 3 шт.
Сыр (фета) 1/2 стакана
Рис (сухой) 1 стакан
Чеснок 3 зубчика
Масло (оливковое) 1/4 стакана
Орегано (сушёный) щепотка
Уксус (бальзамический) 2 ст. л.
Оливки 1/2 стакана
Орехи (кедровые) 2 ст. л.
Базилик (свежий, нарезанный) 1 стакан
Томаты (черри) 1 стакан
Перец (острый, красный; хлопья) щепотка
Лимон (цедра) 1 шт.

Способ приготовления:
Вымойте сладкий перец, смажьте оливковым маслом, посыпьте орегано, измельчённым чесноком и хлопьями острого перца.
Запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 20 минут.
Отварите рис до готовности.
Смешайте готовый рис с бальзамиком, нарезанными оливками, кедровыми орешками и сыром фета.
В блендере измельчите свежий базилик, томаты черри, ¼ стакана оливкового масла и цедру одного лимона.
Запечённые перцы разрежьте пополам и удалите семечки.
В каждую половинку выложите рисовую смесь и приправьте лимонно-оливковой заправкой. Готово!



Правильное Питание (ПП)

Овсяные шарики с арахисовым маслом. #correctadvices_cookery_recipes

Шарики получаются необыкновенно вкусными, но лучше следить за количеством съеденных штук.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:45 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:20 порций
КАЛОРИЙНОСТЬ: 70 ккал

Ингредиенты:
Семена (подсолнечника) ⅔ чашки
Клюква (сушёная) ⅔ чашки
Хлопья (овсяные) ½ чашки
Масло (арахисовое) ½ чашки
Мёд ½ чашки
Молоко (сухое обезжиренное )⅓ стакана
Лимон (сок) 1 ч. л.

Способ приготовления:
В большой миске смешайте арахисовое масло, мёд, сухое молоко и лимонный сок. Перемешайте до однородной консистенции.
Поджарьте овсяные хлопья на сухой сковороде. Добавьте их вместе с клюквой и семечками в приготовленную смесь. Хорошо перемешайте.
Влажными руками скатайте шарики.
Застелите блюдо бумагой для выпекания и выложите на неё шарики. Дождитесь пока они полностью высохнут — это займёт около 30 минут.
Подавайте сразу или храните в контейнере не более четырёх дней.