Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Публикации: 88

Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Сюрприз для наших любимых подписчиц!

Мы долго готовились, работали с профессионалами красоты и здоровья, консультировались со специалистами Бактистатин®, помогавшими нам сделать программы максимально безопасными… и, наконец, представляем приложение

«ТВОЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ ОТ ЭКСПЕРТОВ»! vk.com/beautyprograms

Идеальная фигура ждет вас!

Установите приложение прямо сейчас и подберите индивидуальную программу преображения от 4 экспертов. vk.com/beautyprograms



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

А ваши близкие поддерживают вас в стремлении к здоровому питанию?



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Хочется сладкого? – Не спешите есть конфеты! . Возможно, вам не хватает хрома

Хром и сахар в организме взаимосвязаны, но чем больше сладкого вы едите, тем меньше хрома остается в организме… А это грозит нарушением жирового и углеводного обмена!
Хром часто содержится в составе средств для похудения, но их безопасность мы не можем гарантировать, поэтому лучше выбирайте натуральные продукты!

Помните, хром содержится в морской рыбе (больше всего – в тунце), креветках, отрубях, свекле, говяжьей печени, молоке.

А вечером мы напишем рецепт салата с креветками :)













Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Осенним вечером пятницы так хочется… ничего не делать! Но провести даже эти минуты с пользой можно:

сделайте расслабляющую маску для глаз с шалфеем. Он устраняет мешки под глазами и красноту глаз.

— 1 ч. л. измельченного сухого шалфея залить 100 мл кипятка.
— Одну часть оставить теплой, вторую остудить в холодильнике.
— Смочить ватные диски в горячем настое, положить на веки на 5 минут.
— Смочить ватные диски в холодном настое, положить на веки еще на 5 минут.

А как вы расслабляетесь по пятницам?



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Лишние килограммы чаще всего прячутся на боках! И убрать их очень сложно…. Но возможно!

3 упражнения для стройной фигуры!

1. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, в правой руке гантель.
Наклонитесь в правую сторону. Вернитесь в исходное положение, одновременно подняв гантель к правому плечу.
3 подхода по 30 раз для каждой стороны.

2. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты, обеими руками возьмитесь за гантель, которая должна находится на уровне груди.
Поверните торс вправо, локти прижаты к бокам. Вернитесь в исходное положение.
3 подхода по 30 повторений.

3. Ноги чуть шире плеч, гантель возьмите двумя руками, поднимите над головой.
Поднимите правое колено на уровень бедра, одновременно опуская гантель к колену.
3 подхода по 15 повторений для каждой ноги.

Кстати, зарядка для области живота активизирует пищеварение и работу кишечника. Поэтому после зарядки вы можете испытать чувство голода – перекусите фруктами или нежирным питьевым йогуртом.



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Вы думали, что это вредно? Вы ошибались! . 3 «вредных» продукта, которые на самом деле полезны

1. Сливочное масло.
Источник витаминов D, А, Е, С, В, а еще кальция и незаменимых аминокислот! Хотите иметь здоровую кожу, волосы и отличное зрение? Съедайте два тонко намазанных маслом бутерброда в день.

2. Мороженое.
Самым лучшим десертом диетологи признали именно мороженое, сделанное из натурального молока. В нем содержится около 100 ценных для организма веществ. Оно успокаивает, нормализует сон, способствует выработке серотонина – гормона радости. Выбирайте сорта мороженого без добавок шоколада, варенья и т.д. – калорийность таких десертов значительно выше.

3. Картофель.
«Крахмал», – скажете вы. Но не только!
Картофель – источник калия, магния, фосфора, клетчатки, витаминов С, РР, фолиевой кислоты. Углеводы картошки хорошо влияют на пищеварение и снижают уровень холестерина крови.

А теперь главное правило – не злоупотреблять













Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Секрет стройности раскрыт! 😃. Теперь вы точно знаете, что делать, когда захотелось открыть холодильник 😉



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

3 упражнения с фитболом на все группы мышц! Работают руки, грудные мышцы, пресс, ягодицы и бедра, икроножные мышцы

Сохраните на стену и повторяйте каждый день!

1) Приседая, удерживайте мяч на вытянутых руках перед собой. В нижней точке, присев, коснитесь мячом пола, а вставая, поднимите его над головой.

2) Лежа на спине, зажмите фитбол между стопами, поднимите одновременно ноги и руки вверх, оторвав лопатки от пола. В верхнем положении переложите мяч из ног в руки, опускаясь вниз, прижмите поясницу к полу. При следующем повторении верните мяч на исходную позицию.

3) Лежа на спине, положите ноги на фитбол так, чтобы стопы были практически на краю мяча. Согните ноги в коленях, руки вдоль туловища. Подтяните ногами мяч к себе. Напрягая ягодицы, выпрямите ноги и давите стопами в мяч, как в опору, при этом попа все время находится на весу. Нагрузка должна идти на ягодицы. Держите равновесие, мяч не должен выскальзывать из-под стоп.



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

В нашем сообществе мы не раз говорили о пользе оливкового масла для здоровья пищеварения и похудения

Сегодня речь пойдет о его косметических свойствах!

МАСКА для сухой кожи
Нанесите на кожу теплое масло и оставьте на 30 минут. Затем смойте пенкой или нежным гелем для умывания.

Очищающий ЛОСЬОН
1. Используйте масло вместо косметического молочка, для снятия макияжа перед обычным очищением
2. Подогрейте масло на водяной бане.
3. Ватным тампоном, смоченным в масле, протрите лицо по массажным линиям.
4. Если кожа сухая, слегка промокните лицо салфеткой и оставьте масло на лице. Оно смягчит и защитит кожу.
5. Если кожа жирная, смойте масло с теплой водой.



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

► Ура, я бросаю курить! Но как не потолстеть? ◄

Отвечает Наталья Круглова, диетолог сообщества «Мы говорим ‘Да!’»:.

=> Для начала разберемся, почему вес идет вверх?

1. Для обезвреживания ядовитых веществ, поступающих при курении, организм тратит в сутки порядка 100 ккал. Значит, когда вы бросаете курить, эти 100 ккал могут отразиться на фигуре.
2. Так же освобождается время для перекусов и повышается аппетит.

=> Как быть?

1. Потребляйте достаточное количество витаминов, минералов, белка и жирных кислот, вместо сахара и углеводов.
Для их усвоения, необходима правильная работа микрофлоры кишечника. Поэтому рекомендуется очистить кишечник от накопленных токсинов и населить его полезными бактериями. Незаменимым помощником для вас станет комплекс Бактистатин® (www.bactistatin.com)

2. Повышенное чувство голода длится, как правило, 3-4 недели. В это время не переедайте и держите под рукой яблоко или немного орехов для полезного перекуса.



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Расскажите подругам, возможно, это их убедит!

Курение приводит к кислородному голоданию организма. А это значит…

Ученые доказали – всего одна выкуренная сигарета снижает уровень кислорода в крови на 5%.
Постоянная нехватка кислорода быстро приводит к образованию ранних морщин, а никотин вымывает витамин С, который способствует образованию коллагена. Деление клеток замедляется, кожа теряет эластичность.

Добавляем мешки и синяки под глазами, тусклый цвет лица, повышенную сухость кожи, неприятный запах.
Получаем эликсир «Прощай, молодость!» в одной сигарете!



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Правда или миф: «Если есть много капусты – грудь станет больше»? . Отвечает диетолог:

Почти миф! Почему почти? В капусте содержится фолиевая кислота, которая способствует росту груди. Но чтобы добиться результата, съесть надо несколько кочанов капусты сразу! Думаю, от этого сначала «вздуется» живот, а потом, может быть, немного и грудь вырастет.

Кроме того, размер груди во многом зависит от генетики. Повлиять на размер груди без гормональных препаратов или пластической хирургии почти невозможно.



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Когда это блюдо окажется на вашем столе, вы забудете и про разговоры за едой, и про телевизор

Пикантное сочетание коричневого риса, помидоров и карри приятно удивит вас.

Длинный рис – 150 г
Консервированные помидоры – 375 г
Красный, желтый и зеленый болгарский перец
Стебли сельдерея – 4 шт.
Маргарин или масло – 150 г
Карри, перец, соль – по вкусу

1. Болгарский перец очистите от семян, нарезать соломкой.
2. Слегка отварите сельдерей, перец и помидоры (до мягкости). Добавьте карри и отварной рис, тушите пока рис не загустеет.
3. Выложите смесь в половинки болгарского перца, посыпьте сыром и запеките до румяной корочки



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Для правильного питания важно не только что вы едите, но и как

Поэтому культура приема пищи есть у очень многих народов. Например, китайцы обязательно пережевывают каждый кусочек 30 раз.

А вот что советует наш эксперт, диетолог Наталья Круглова, всем стройняшкам – настоящим и будущим!

— Стакан воды за 30 минут до еды.
— Каждый прием пищи около 30 минут. Не торопитесь!
— Сосредоточьтесь на еде, а не на сериале.
— Последний приём пищи – не позднее чем за 3 часа до сна.



Мы говорим "ДА!" здоровью, красоте, стройности

Наносите крем на лицо по массажным линиям – это предотвращает появление ранних морщин и дает коже необходимый тонус!

Как правильно наносить крем?
— от середины лба к вискам, под глазами – от висков к носу,
— от середины подбородка к мочке уха,
— от крыльев носа к вискам, от уголков рта к середине уха.

Все движения должны быть легкими, не растирайте лицо. В заключении несколько раз похлопайте наружной стороной ладони по нижней части подбородка.