Елена Кален

Для участия в тренинге напишите сообщение "ДА" ➡

Публикации: 299

Елена Кален

Как замотивировать себя на занятия спортом?🏃‍♀. Смотрите новое видео на моем Ютуб-канале:

👉🏻 https://www.youtube.com/watch?v=6w49FmzzHXU

Из видео вы узнаете, где взять мотивацию, чтобы начать заниматься уже сегодня?💪🏻

А также ответите себе на вопросы — что делать, если не хочется выполнять упражнения? И можно ли похудеть вообще без спорта?😱

👉🏻 https://www.youtube.com/watch?v=6w49FmzzHXU

Напишите в комментариях к видео НА ЮТУБЕ, как складываются ваши отношения со спортом? Поделитесь своим опытом с другими😊 А также задавайте свои вопросы в комментариях!;) На все вопросы с радостью отвечу в следующих видео 😘

📌Чтобы не пропустить новые видео и ответы на вопросы, переходите по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCKJH1jyurcUiEAK6ZEsi9CA?sub_confirmation=1, нажмите на "ПОДПИСАТЬСЯ" и на колокольчик🔔

С ❤ Елена Кален



Елена Кален

Любовь к сахару проявляется вполне невинно, казалось бы, что вредного в 1-2 ложках белого песка в чае или кофе?💁

Расскажу сегодня, чем опасен сахар и зачем все-таки стоит уменьшить его количество в рационе⚠ :

🔺Набор веса. Небольшой сладкий перекус не приносит чувства насыщения. Поскольку негативно влияет на гормоны. Когда сахар попадает в кровь, происходит резкий скачок инсулина. Он стимулирует отложение жира.

Также при употреблении сладкого у человека появляется ощущение, что он все время хочет есть. Это приводит к перееданию и набору веса.

🔺Рост раковых опухолей. Сахар подпитывает все клетки в теле, раковые в том числе. Для их деления необходимо много энергии, а переизбыток глюкозы из сахара является ее источником.

🔺Удар по печени и сердцу. Излишки белого сахара приводят к ожирению печени. Проблема в том, что печень не может за один раз переработать большое количество глюкозы. Ее избыток превращается в жир, мочевую кислоту и триглицериды. Избыток триглицеридов увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

🔺Истощение организма. Высокий уровень глюкозы в крови стимулирует постоянную работу клеток. Они истощаются, и человек может ощущать постоянную усталость, когда нужна активность и бодрость.

🔺Риск развития болезни Альцгеймера. Постоянное употребление сахара негативно влияет на работу мозга и снижает когнитивные способности. Исследования доказывают вред сахара для организма. Было выявлено, что у людей с высоким содержанием сахара быстрее развивается старческая деменция, по сравнению с теми, у кого уровень сахара в норме.

❓Как у вас со сладеньким? Ставьте в комментариях ➕, если вам сложно есть меньше сладостей и вы хотите больше узнать на эту тему) Думаю приготовить для вас пост о том, как есть меньше сладкого и не испытывать при этом ломку)😋 Интересно?) Напишите в комментариях👇

➡ На марафоне мы учимся слушать свое тело и встраиваем полезные привычки в свою жизнь. В результате вы продолжаете есть свои любимые продукты и стройнеете!

🙋‍♀Чтобы узнать дату ближайшего старта марафона, напишите мне “ДА” по ссылке: https://m.vk.com/write-138630869. Я с удовольствием отвечу на вопросы и запишу вас на тренинг😊



Елена Кален

Ирина, супер, что ты научилась снижать вес с удовольствием и без ограничений в питании 🌺🥰 Молодец, что балуешь свое тело такими подарками🤩🥳

Ссылка на страницу Ирины: https://vk.com/id182778988

Елена Кален

Как правильно питаться?🌿. Это хороший вопрос, только зачастую ответ на него люди ищут не там🤷‍♀

Разберем сегодня, как правильно подходить к вопросу правильного питания🔻

Чтобы понять, сколько пищи нужно конкретно вам, научитесь питаться интуитивно. Для этого попробуйте в течение ближайшей недели питаться следующим образом:

1⃣ Имейте при себе еду в виде 4 видов продуктов — белок, жир, медленный углевод, быстрый углевод.

2⃣ Прежде чем съесть пищу, задайте себе вопрос: Действительно ли я голодна сейчас?

3⃣ Если вы определяете, что голодны, то внутренне задайте себе ещё один вопрос: Какая именно пища нужна сейчас моему телу? И ешьте именно то, что просит ваше тело, ровно столько, чтобы утолить голод.

👉🏻 В итоге вы перестаете себе отказывать в каких-либо продуктах. Со временем вы начнете выбирать только качественные продукты, которые действительно будут полезны вашему телу.

✅Чтобы освоить навыки интуитивного питания существует целая система, которой я обучаю на марафоне “Красивые привычки. Красивое тело”. Но даже если вы внедрите только эти несколько шагов, вы заметите, как ваш рацион и количество принимаемой пищи начнет меняться, а все снижаться☝🏻

На марафоне похудения вы научитесь тому, как самостоятельно корректировать свое питание, чтобы легко и без ограничений снижать вес, научитесь слушать себя и свое тело, будете получать от этого удовольствие и раз и навсегда распрощаетесь с лишними килограммами)

🙋Чтобы узнать дату ближайшего старта марафона, напишите мне “ДА” по ссылке: https://vk.com/write-138630869. Я с удовольствием отвечу на вопросы и запишу вас на тренинг🤗

Елена Кален: Хочу питаться правильно. С чего начать? - видео смотреть онлайн


Елена Кален

Маришка, спасибо, что доверилась мне🤗 Благодарю за комплименты😊 У тебя уже отличный результат, а будет ещё лучше, ведь марафон ещё не закончен😉

Ссылка на страницу Маришки: https://vk.com/id192881769

Елена Кален

Юлия, молодец, что продолжаешь следовать методике👍🏻 Ты внедрила правильные привычки в свою жизнь, поэтому и вес под контролем уже на протяжении года😉☝🏻

Ссылка на страницу Юлии: https://vk.com/yulia.zyeva





Елена Кален

Людмила, минус 13,5 килограммов - это замечательный результат👏🏻👏🏻👏🏻 В марафоне действительно нет ограничений по возрасту, т.к основа тренинга - психология😉🌺

Ссылка на страницу Людмилы: https://vk.com/id2376048

Елена Кален

Татьяна, благодарю за теплые слова🌹👍🏻 Очень рада, что благодаря участию в марафоне ты стала

получать удовольствие от физ.упражнений💪🏻 Ты молодец👏🏻 Верю, что ты обязательно достигнешь своего идеального веса🥰

Ссылка на страницу Татьяны: https://vk.com/id37336145

Цитирую из видео:
- Меня зовут Татьяна, мне 54 года. Я участвую в марафоне с 8 апреля 2019 года. Уже на первой неделе я поняла, что пойду дальше, т.к. с первых уроков влюбилась в этот тренинг.
- До марафона я весила 110 кг и поставила себе цель - до августа постройнеть на 30 кг. За первый месяц мне удалось сбросить 8,8 кг, причем совершенно естественным образом.
- В дальнейшем я собираюсь использовать методику, чтобы и дальше снижать вес до своего идеального.
- На марафоне мне нравилось все - получать новые знания, выполнять домашние задания, особенно понравились вебинары, где была возможность напрямую общаться с кураторами.
- Очень понравились психологи-кураторы марафона. Видно, что они с душой относятся к проекту и знают свое дело. Вся команда очень классная и позитивная.
- Не все было гладко, но благодаря тому, что команда сплоченная, с трудностями было легче справляться.
- Сейчас я чувствую, что если буду применять методику Елены дальше, то вес уйдет и больше не вернется.
- Раньше я никогда не занималась даже зарядкой, но в этом тренинге меня поразило то, что я начала заниматься физ.упражнениями в свое удовольствие.
- Хочу пожелать тем, кто ещё думает - лучшего способа избавиться от лишнего веса просто нет. Тренинг - это кладезь информации. Главное, что вес снижается и самочувствие улучшается!

🔥МИНУС 9 КГ! Марафон похудения Елены Кален| Отзыв Татьяны Шкутовой - видео смотреть онлайн


Елена Кален

Татьяна, ты права, здоровье - это главная ценность в нашей жизни💜 и я счастлива, что результатом участия в марафоне для тебя стало не только снижение веса на 11 кг, но и улучшение самочувствия🤗👍🏻. Ссылка на страницу Татьяны: https://vk.com/id68071149

Елена Кален

Сегодня отвечаю на вопрос — стоит ли голодать, чтобы похудеть, и как снизить вес без голодовки?🙌🏻

Смотрите новое видео на моем Ютуб-канале:
👉🏻 https://www.youtube.com/watch?v=801fDhihN50

Расскажу в видео, чем именно вредно голодание, что такое голод и как мозг и организм в целом на него реагируют?☺

А досмотрев видео до конца, вы узнаете, как снижать вес, сохраняя жизненную энергию и молодость🤩

👉🏻 https://www.youtube.com/watch?v=801fDhihN50

Пишите свои вопросы в комментариях к видео на ЮТУБЕ! На все вопросы с радостью отвечу в следующих видео 😘

📌Чтобы не пропустить новые видео и ответы на вопросы, переходите по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCKJH1jyurcUiEAK6ZEsi9CA?sub_confirmation=1, нажмите на "ПОДПИСАТЬСЯ" и на колокольчик🔔

С ❤ Елена Кален