ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Территория всестороннего развития.

Наша группа для тех, кто интересуется спортом и здоровым образом жизни, кто любит красивые тела и сам поддерживает себя в форме! Для тех, кто занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом и фитнесом, и для тех, кто еще ничем не занимается, но планирует начать, - мы подскажем как это сделать чтобы получить максимальный результат! У нас вы можете получить ответ на любой вопрос по поводу тренинга, питания, спортивного питания и найти очень много полезной информации! А так же в группе создана база тренеров по городам, где каждый желающий сможет подобрать себе квалифицированного персонального тренера, который поможет Вам достичь поставленных целей! Добро пожаловать!) p.s. и не забывайте рассказывать о нас друзьям, может быть мы им тоже пригодимся!) И обязательно ознакомьтесь с правилами сообщества чтобы не удивляться внесению вас в черный список сообщества. https://vk.com/topic-13414639_38347730 основана 4 октября 2012

Публикации: 35

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

#спортивные_девушки_пт



ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Сдeлай себе завeтные кубики 💪

Сумасшедший пресс - видео смотреть онлайн


Скачать файл: Качаем пресс. Теория и программа.pdf


Скачать  

Скачать файл: Как не стоит качать пресс.pdf


Скачать  

Скачать файл: Особенности тренировки брюшного пресса.pdf


Скачать  

Скачать файл: 6 причин, почему ваш пресс не видно.pdf


Скачать  

Скачать файл: Как убрать живот — 55 советов.pdf


Скачать  

Скачать файл: Как добиться тонкой талии.pdf


Скачать  

Скачать файл: 5 Секретов плоского живота.pdf


Скачать  

Скачать файл: Скручивания – базовый комплекс упражнений для пресса.pdf


Скачать  

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

📙📗📘 Три отличные книги по интеллектуальному развитию. 1. «Техника развития памяти

Самоучитель» — О. А. Андреев. В книге представлены занятия по тренировке памяти, которые позволят вам в совершенстве развить те механизмы вашего мозга, которые отвечают за запоминание и хранение информации. Описание рекомендуемых для тренировки упражнений и порядок работы над ними.

2. «Карты памяти. Готовимся к экзаменам» — Тони Бьюзен. Карты памяти — это уникальный и очень простой метод запоминания информации. Научившись ими пользоваться, ты перестанешь бояться экзаменов, у тебя появится больше свободного времени, а твои оценки станут гораздо выше.

3. «Разблокируй свой ум: стань гением!» — Станислав Мюллер. Особая технология, которая помогает повысить мозговую активность и процент активного мышления. Изучив данную книгу, вы сможете стать особо обучаемым человеком, причем независимо от вашего возраста.



Скачать файл: Техника развития памяти - самоучитель.doc


Скачать  

Скачать файл: Карты памяти. Готовимся к экзаменам.pdf


Скачать  

Скачать файл: Разблокируй_свой_ум_Стань_гением.pdf


Скачать  

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Эффективный метод использования креатина. Вырезка из известного журнала Muscle&Fitness

Известно, что креатин способствует приросту сухой мышечной массы. Существует множество схем приема этого продукта в силовых видах спорта. Какие-то из них показывают хорошие результаты, другие – просто отличные. Правильный, эффективный метод приема креатина способен дать еще большие результаты, чем можно предположить.

Стандартная схема приема креатина хорошо известна. Сначала используется фаза загрузки 5-7 дней, по 20-25г в сутки. Дальше идет фаза поддержки, по 3-6г креатина в день. Такая схема приема креатина считается шаблоном приема данного препарата. Длительность приема креатина длятся примерно 6-12 недель.

Современные, научные исследования говорят, о том, что по мере накопления креатина в мышцах увеличивается запас энергии в клетках, стимулируя целый ряд процессов, например, быстрое увеличение клеточных объемов, ускоренный синтез белков и усиленное восполнение гликогена. Ранее считалось, что такого эффекта можно добиться, применяя лишь анаболические стероиды. Оказывается, что такой же результаты может давать и креатин. И это без побочных эффектов. Но базовая схема приема не позволяет использовать ресурс креатина полностью.

Для того, чтобы мышцы хорошо усваивали креатин, необходимо, чтобы его в крови было достаточное количество. Одна дозировка (около 5г) хорошо насыщает кровь креатином. Но достаточное насыщение креатином быстро проходит. Всего пару часов и уровень креатина начинает снижаться.

5 – 7 дней загрузки креатином приводят к перенасыщению крови креатином и снижается чувствительность клеток – транспортеров, который доставляют креатин внутрь клетки. И, как следствие, уменьшается количество энергии клетки. После такой бомбардировки способность клеток воспринимать креатин в полном объеме возвращается в норму достаточно долго. А для того, чтобы вернуть способность клеток усваивать креатин, нужно снизить его концентрацию.

Анализ поддерживающей фазы показал, что дозировка 5г, не способна обеспечить достаточное поступление креатина в клетки, для достижения максимального эффекта. Т.е. традиционной поддерживающей фазы поступления креатина не достаточно.

Т.о. становится понятно, что традиционная схема приема креатина не является достаточно эффективной, хотя, безусловно, работает.

Наибольшая польза от применения креатина достигается, если обеспечить достаточную его концентрацию. Следует применять 15 – 25г в сутки, в течение 3 дней. Доза зависит от веса атлета и может быть изменена. Спортсменам свыше 100кг следует принимать около 20 – 25г.

Принимать креатин следует равными порциями в течение всего дня. Первые 5г нужно принять утром, сразу после еды. Следующие 2 порции по 5г нужно принять одну до и одну через час после тренировки. Следующие 2 дозы могут быть приняты вместе с углеводно-белковой смесью в течение дня.

Следующие 3 дня креатин принимать не следует.

На протяжении следующих 2 месяцев (8 недель) используйте такое 3х дневное чередование.

По окончании курса, следует 7 дней отдохнуть от тренировок, а в последние 3 дня отдыха следует начинать повтор курса.

Согласно исследованиям данная стратегия прием креатина в состоянии обеспечить постоянно высокий уровень содержания креатина в организме, не перегружая транспортные рецепторы. Т.е. сохраняется восприимчивость клеток к креатину. Таким образом, обеспечивается наиболее полное использование ресурсов креатина для наращивания спортивных показателей.

Не забывайте, что для необходимого транспорта креатина и синтеза белка необходима жидкость. Употребляйте достаточное ее количество и эта простая, и эффективная схема приема креатина поможет добиться внушительных результатов.



ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Для тех, кто привык жить на бегу, но не может ни дня без хорошей книги, мы подготовили подборку аудио-изданий, которые придутся по вкусу каждому!

Приятного прослушивания!🎧



Рэй Бредбэри - И грянул гром - слушать и скачать mp3


Габриэль Гарсия Маркес - Сто лет одиночества - слушать и скачать mp3


Михаил Булгаков - Собачье сердце (аудиокнига) - слушать и скачать mp3


Патрик Зюскинд - Парфюмер - слушать и скачать mp3


Стивен Кинг - «Мёртвая зона» - слушать и скачать mp3


Антуан де Сент-Экзюпери - Маленький принц ( Исполнители: Хабенский, Хаматова, Козырев, Ефремов) - слушать и скачать mp3


Чак Паланик - Бойцовский клуб - слушать и скачать mp3


Эрнест Хемингуэй - Пятая колонна - слушать и скачать mp3


Иван Гончаров - Обыкновенная история (Другая Литература) - слушать и скачать mp3


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Bombbar - производитель вкусных, полезных и натуральных продуктов без добавления сахара, глютена, глазури

Минимальное количество углеводов и максимум белка обеспечено!

✒Идеально подходит для тех, кто следит за собой и не желает отказываться от сладкого
✒Это здоровый сбалансированный перекус
✒Помощник в построении красивого и здорового тела
✒Отлично усваивается организмом
✒Это заряд энергии и бодрости

РАЗНООБРАЗИЕ ФИТНЕС ПРЕКУСОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Заказать можно на официальном сайте Бомббар

👇👇👇👇👇👇👇👇
www.bomb-bar.ru

ПО НАШЕМУ ПРОМО-КОДУ "PERSONAL" СКИДКА 20%












ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

#спортивные_девушки_пт



ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

📕📘📙 Развитие Памяти



Скачать файл: Самоучитель по развитию памяти(Никитина Т.Б.).pdf


Скачать  

Скачать файл: Игры на развитие ПАМЯТИ И ВНИМАНИЯ.docx


Скачать  

Скачать файл: Развитие Памяти.doc


Скачать  

Скачать файл: Ваша память. Руководство по тренировке и развитию.pdf


Скачать  

Скачать файл: Кавашима Р. Японская система развития интеллектаи памяти.pdf


Скачать  

Скачать файл: РАЗВИВАЕМ МЫШЛЕНИЕ И ЛОГИКУ


Скачать  

Скачать файл: Большая книга развития логики.pdf


Скачать  

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Сушка тела 🔥🔥🔥

Как тренироваться на сушке? Расскажет Илья Баскин. - видео смотреть онлайн


Скачать файл: Сушка или образ жизни.pdf


Скачать  

Скачать файл: Разгони обмен веществ.pdf


Скачать  

Скачать файл: Жиросжигающие тренировки.pdf


Скачать  

Скачать файл: 9 секретов успешного жиросжигания.pdf


Скачать  

Скачать файл: Круговая тренировка для жиросжигания.pdf


Скачать  

Скачать файл: Как накапливается жир, и как от него избавиться.pdf


Скачать  

Скачать файл: Тренировочные стратегии для максимального сжигания жира.pdf


Скачать  

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Международная фитнесс компания, Fit in Time, ищет EMS фитнесс тренеров готовых переехать в Бахрейн и работать внутри самой большой сети спортивных залов в мире, Fitness First Middle East

Требования:
- Разговорный английский
- Опыт в фитнесс индустрии обязателен
- Желание переехать в Бахрейн
- Умение продавать обязательно

Компенсация:
Компания полностью оплачивает перелет, проживание, транспортные расходы внутри страны, мед страховку и трудовую визу
Зарплата состоит из фиксированной части 1000$ плюс комиссионные. В среднем, фиксированная часть с комиссионными получается около 2,500$

Следующий этап:
Отправьте резюме по электронной почте на [email protected], и мы с Вами свяжемся для прохождения онлайн интервью.