Фитнес кухня

Все о полезной кухне 🍏

Все о здоровом и правильном питании.

Публикации: 11 976

Подписчики: 1 542 954

Фитнес кухня

Фитнес кухня

Ну очень вкусный куриный рулетик 😋

🔹Ингредиенты:

- Филе куриное (можно взять фарш с лучком получится сочнее)
- специи
- пищевая пленка
Для начинки:
- сыр
- помидор
- зелёный лук
- яйца
- натур йогур/сметана/творожный сыр
🔹Приготовление:
1. Филешечку отбиваем и выкладываем на пищевую плёнку.
2. Посыпаем специями.
3. Яйца варим и трём на мелкой тёрке, так же измельчаем сыр, помидор и зелёный лук режем меленько.
4. Соединяем все ингредиенты для начинки,добавляем натур йогурт/творожный сыр.
5. Выкладываем равномерно на основу (филе).
6. Закручиваем в рулетик, убираем пленку и запекаем при 180 гр до аппетитной корочки.
Автор: grehova_pp



Фитнес кухня

Получи 1000 рублей и парфюм в подарок за первый заказ!

🎁
Faberlic дарит духи от Валентина Юдашкина и 1000 рублей на первую покупку. Заказывай на 2000 руб. - плати всего 1000 руб!

Заходи на сайт и убедись: ↪ https://vk.cc/92VxUc

Какой из ароматов от знаменитого модельера выберешь ты? Rose с нотами ландыша и кувшинки, цветочно-древесный Gold с оттенками пудры или мужской Faberlic by Valentin Yudashkin – древесно-пряный, с морским аккордом? Любой – всего за 1 руб.!

И это ещё не всё. На твой счет вернутся 15% от стоимости заказа. А дальше – больше!

Faberlic - это косметика, парфюмерия, одежда для всей семьи и товары для дома. Более 5000 видов товаров на сайте!

Как получить подарок и бонус?

1. Зарегистрируйся на сайте.
2. Выбери товары из каталога на сумму от 2000 р. и аромат в подарок.
3. Из 2000 руб. 1000 руб. будет оплачено за счет бонуса
4. Аромат-подарок ты сможешь включить в любой заказ уже с 25 февраля

Участвовать: ↪ https://vk.cc/92VxUc



Фитнес кухня



Фитнес кухня

Варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов.

Можно менять местами и дни не будут скучными в питании😋



Фитнес кухня

Примeр рaциона нa 1200 ккaл 😋


1. Завтрак
* 60г овсянки (в сухом виде)
* 100г банана

2. Перекус
* 30г арахиса
* 100г яблока

3. Обед * 60г риса
* 10г льняного масла
* овощи

4. Ужин
* 150г грудки
* 5г льняного масла
* овощи

5. Ужин 2
* 3 яйца
* овощи

✔КБЖУ - 1200/63/50/124
✔воды не менее 30мл на кг веса
✔крупы считаем в сухом виде ✔мясо, рыбу в сыром
Автор: gymnello



Фитнес кухня

Вот он – идeальный подарок для тeбя!

😍
Очeнь нужнaя вещь на кухне

По акции 50% - https://vk.cc/91BEKG











Эксклюзив! Овощерезка BÖRNER. Современная хозяйка - видео смотреть онлайн


Фитнес кухня

Ну очень вкусные творожные вафли 😋

Творожные вафли на гречневой муке - видео смотреть онлайн


Фитнес кухня



Фитнес кухня

🌱Овсяный смузи, в народе "овсяный кисель".

Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет.

200. г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0, 5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1, 5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0, 5 стакана.