ЙОГА

Самый крупный ресурс о йоге. Подпишись, чтобы не потерять!

Наш инстаграм: 🌸🌿 https://www.instagram.com/yoga_ayurveda/

Публикации: 41 272

Подписчики: 1 065 803

ЙОГА

Мудры - йога для пальцев.

Эксклюзивная иллюстрированная книга мудр.
Добавляйте себе на стену, чтобы не потерять и применять мудры по мере необходимости!

Вы замечали, как много уверенности нам придает обычное скрещивание рук на груди?

Большинство так называемых "мудр" дает моментальный эффект — Вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.
Если же перед Вами стоят более серьезные задачи (или проблемы), то потребуются дисциплина и настойчивость.

Кликайте и смотрите остальные материалы о йоге бесплатно

ЙОГА





















ЙОГА

Благостные продукты питания по Аюрведе

Согласно ведическому знанию, благостная пища:

- увеличивает продолжительность, активную продолжительность жизни,
- очищает ум человека,
- очищает разум,
- очищает нашу совместную жизнь, семейные отношения,
- производственные отношения,
- отношения с детьми,
- помимо физической, дает позитивную психическую силу.

Благостная пища зависит от приготовления. Пища приготовлена сочной, маслянистой и с приятным умонастроением, считается благостной.

Если пища несёт в себе элементы страсти и благости, то её можно есть, однако есть страстная и невежественная пища, такую пищу есть не надо.

Банан
Банан — это благостный продукт, он улучшает наши психические функции, он в основном воздействует на мысли и эмоции человека (то есть, на левое полушарие). От этого продукта питания увеличивается оптимизм, спокойствие, мягкость и нежность характера.

Страстные продукты могут не подходить людям, живущим в разных климатических условиях. Например, черная редька может быть полезна тому, кто ее выращивает, но если дать ее индусу, ему может стать плохо. Или в Индии популярный продукт — это горькая дыня карела (по форме напоминает огурец, по вкусу — стебель одуванчика, горькая на вкус), для россиян она не подходит, этот фрукт можно есть только в очень жаркую погоду. Кокос — тоже страстный продукт, здесь он может не подойти. Но благостные продукты подходят всем и везде.

Анис
Анис — это благостный продукт, вырабатывает качества характера такие как честность и оптимизм. Влияет на центральную часть нашего организма, на поступки. От наших поступков страдают все органы, находящиеся по центру: горло, гортань, трахея, желудок, половые органы. Все эти органы лечатся анисом. Допустим желудок больной, если вы делаете какие-то сборы трав и, допустим, у вас повышенная кислотность или пониженная, да, в этих сборах должны быть пятьдесят процентов тех трав, которые влияют непосредственно на кислотность, и пятьдесят процентов трав, которые будут просто укреплять этот орган. Анис укрепляет все органы по центру, так же, как банан укрепляет все, что находится слева.

Бадьян
Это специя в форме красной звёздочки. Она увеличивает привлекательность человека, мягкость и жизнерадостность. Эта специя особенно хороша для молодых девушек. Эта специя влияет на характер. Кроме того, бадьян нормализует мозговое кровообращение, кислотность в желудке, и тонус бронхов.

Барбарис
Люди, которые склонны к депрессии, должны утром есть барбарис. Все кислые ягоды, которые дают тонус, включая барбарис, по Аюрведе, надо принимать утром, или в маленьких дозах добавлять в пищу в обед.

Все благостные продукты в основном снижают повышенную функцию каких либо органов, а пониженную функцию — повышают. Благость — означает гармония, поэтому эти продукты подходят практически для всех людей.

Виноград
Виноград увеличивает гармонию между людьми, склонность любить, находится в гармонии, позитивизм, а также заботливость. Виноград полезен особенно женщинам. Виноград бывает разного цвета, нужно посмотреть и выбрать, какой подходит именно вам (подскажет интуиция). Единственное то, что виноград не стоит есть после обеда, это вредно для здоровья, особенно гипертоникам.

Вишня
Вишня увеличивает оптимизм, нежность, спокойствие и гармонию с окружающими людьми. Оптимизм означает кровь. Анемия всегда возникает от пессимизма, от апатии. Вишня увеличивает мозговое кровообращение.

Груша
Груша влияет на правое полушарие мозга (воля). Она особенно хороша для руководителей, волевых усилий.

Дыня
Дыню можно отнести к благостным продуктам, хотя там есть и какой-то элемент страсти. Основное качество характера: нежность и простота, кстати интересно, что она влияет на правое полушарие, а качество простоты влияет на печень. И оказывается, что дыня может лечить печень, восстанавливать функцию печени, но дыню нужно есть вне остальной еды.
В дыне очень много праны (ци), когда человек ест дыню, у него прана тоже в организме начинает сильно возрастать, и у него все начинает двигаться, кишечник начинает сокращаться, мочевой пузырь, почки, и все лишние вещества сразу выходят из организма. Однако, если слишком много есть дыню, то из организма будет выходить не только плохое, но и хорошее. Дыню полезно есть где- то в 4 часа дня, но не с обедом.

Золотой корень
Несмотря на горький вкус, он имеет сладкий запах. Молоко Аюрведа тоже относит к сладкому вкусу. Если золотой корень заварить, как чай, то будет сладкий запах. Его можно использовать в очень в маленьких количествах как специю к сладким блюдам. Нормализует деятельность нервной системы, гипофиз, а гипофиз нормализует все остальные гормональные органы, поджелудочную железу, почки и суставы.

Кардамон
Очень благостная специя — кардамон зелёный, её можно добавлять в пищу в любое время суток, даже ночью. Согласно ведическому знанию, насколько много благости в нации определяется тем, насколько пища богата специями.

Есть такое исследование в Аюрведе: чем больше изысканность всевозможных специй в пище, тем более благостная нация. Почему?

Специи — это семена, это пыльца, это тычинки. Фактически специи — это кульминация любви растения. Корень в растении означает Марс, борьбу за желание выжить. Если у вас в организме какая-то инфекция, хронический процесс, рак, то надо лечится корнями. Корни будут убивать все это, они дают силу, сопротивление, борьбу.

Ствол растения означает деятельность, способность трудиться. Если человек ест ствол петрушки, то у него появляется сила, выносливость долго трудиться.

Листья растения означают мышление, связь с деятельностью хлорофилла, Меркурий — мышление. Для того, чтобы думать лучше, надо есть лист, листья, листву.

Кора растения означает защиту, противовоспалительное действие, кора всегда дает противовоспалительное действие.

Мелкие веточки означают кровоснабжение.

Что означают цветы, плоды? Это означает любовь. Мёд собирается из пыльцы. Мёд означает очень сильно сладкий вкус, это любовь. Любовь характеризуется сладким вкусом, ассоциируется с ним. Также считается, что сладкий вкус — это самый благостный вкус.

Поэтому следует знать, что специи, которые мы добавляем в пищу, они характеризуют концентрацию энергии любви или благостные силы.

Большинство специй имеет благостную природу. Поэтому если нация очень благостная, она использует очень много разных видов специй, потому что и видов характера у людей очень много, и есть широкий спектр темперамента. Поэтому в пище должен присутствовать богатый ассортимент специй.

Самое лучшее травное лечение — это лечение специями.

Если у вас болит зуб, можно привязать на указательный палец левой руки пять гвоздичек в тряпочке и боль пройдет.

Против бессонницы, нужно взять две гвоздики, маленький корешок валерианы, одну горошинку душистого перца (не черного, а душистого), привязать на указательный палец и мизинец левой руки, и через пять минут — сон.

Специи — это удивительные лекарства, поэтому каждый человек должен изучать, как питаться специями.

Кардамон зелёный влияет на нежность — нежность, означает, сосуды. Человек, который не имеет нежности — имеет больные сосуды. Кардамон обладает огромной силой нежности, поэтому он лечит все сосуды организма, особенно сердце.

Малина
Все дети любят малину, это очень благостный продукт. Малина влияет на правое полушарие, поэтому она действует на все органы с правой стороны. Эта ягода нормализует кислотность.
Три продукта нормализуют деятельность желудка: фенхель, малина и солодка.
Самый лучший способ заготовки — это сушить, а варенье — это уже после. Замороженные продукты подходят для ума, но в них уже нет праны (ци). В сухом продукте жизненная энергия сохраняется. Замороженную ягоду, если вы положите на тело, она совсем не будет вас лечить, но если вы положите сушенную, то она сразу же будет воздействовать на весь организм. Сушить можно в духовке или на солнце.

Манго
Манго считается королём фруктов, потому что обладает большой силой привлекательности. Это очень полезный фрукт, однако его в основном срывают недозрелым. Косточка манго убивает вирус гепатита.

Все компоненты благостных растений имеют благостную природу. Допустим у малины и корни, и ветки, и ствол — все части обладают лечебной силой.
Банановые листья считаются лучшими подносами для еды, даже лучше, чем золотые или серебряные, очень полезные.
Манго лечит все болезни печени и восстанавливает функцию нервной системы.

Мёд
Согласно Аюрведе, мёд — это концентрация энергии любви, и каждый человек должен найти себя подходящий сорт мёда. Для этого нужно прийти на базар рано утром и нюхать мёд: если запах лёгкий, приятный и свежий — мёд вам подходит, если запах сладкий и тёплый, то нет.
Липовый мёд можно есть на ночь. Донниковый мёд улучшает иммунитет.
Цветочный мёд можно есть в обед или утром, он даёт хороший психический тонус так же, как и мёд из горных цветов.
Гречишный мёд успокаивает и одновременно взбадривает. То есть разные виды мёда оказывают разные воздействия на организм.

Облепиха
Облепиха увеличивает доброту. У женщин во время месячных увеличивается озлобленность, им тогда особенно полезна облепиха. Следует знать, что качества характера у растения не меняются, но могут ослабевать или усиливаться. У свежей ягоды больше силы, чем у варёной. Но не всегда полезно есть именно свежее. Зимой праны в организме и так много, поэтому зимой хорошо есть сушенные ягоды и овощи, а не свежие. Зимой можно и свежие, но тогда их надо ужаривать и пропитывать маслом.

Каждый сезон имеет свои особенности питания.

Летом пища должна быть очень свежей, чуть-чуть подкисленной, маслянистость должна быть средняя, умеренная, острых специй должно быть среднее количество, умеренное, должно быть много сладких специй.

Осенью — горькая пища увеличивается, весной — терпкая пища увеличивается, зимой — увеличивается острая, жирная пища, терпкая и горькая.

Пшеница
Из зерновых пшеница считается самой благостной. Пословица «Хлеб — всему голова!» несёт в себе глубокий смысл. Все зерновые культуры влияют на умственные способности человека.
Зерновые нужно есть с 11 до 2 дня, в другое время они приносят вред, а не пользу. И важно, чтобы хлебные изделия были приготовлены с добротой.
Зерновых нужно есть в меру, иначе нарушается работа мозга, будет сложно сосредоточиться.
Пшеница дает человеку спокойствие и смиренность.
Если человек питается только рисом — он культивирует аскетизм.
Если только молоком — то силу любви. Молоко — это концентрация любви коровы к своему телёнку. Если любви мало, то молока будет тоже мало.
Если человек хочет заниматься умственной деятельностью больше, ему нужно изучать, постигать, он должен питаться больше центральной частью зерна, то есть манкой или мукой высшего сорта.
Если человек хочет заниматься грубым физическим трудом, и воздействовать больше на своё физическое тело, давать себе телесное здоровье, то он должен тогда питаться более грубой частью зерна, в том числе и шелухой.
Все зависит от вашего желания, что вы хотите увеличивать, если хотите умственную силу увеличивать, то нужно высшего сорта питаться мукой, делать из неё хлеб. Если вы хотите здоровье увеличивать и физическую силу, тогда наоборот, это уже отруби и так далее.

Рис
Если пшеница даёт умиротворение, то рис даёт твёрдость характера и честность. Рис хорошо лечит печень. Рис укрепляет волю. Нужно только определить количество.
Если память слабая — то меньше есть, если цепкая — то больше.

Сливы
Сливы успокаивают, улучшают мозговое кровообращение, нормализуют нервную и сосудистую системы. Если у человека гипотония, перепады с давлением, то рекомендуется есть сливу. Сосуды будут набираться силы.
Если на ваших глазах у кого то случилась ишемия, нужно брать чернослив и нажимать им на запястья, просто подержать у запястья.

Чёрная смородина
Чёрная смородина — спокойствие, доброта, влияет на правое полушарие. Значит будет лечить лёгкие, печень. Чёрная смородина нормализует мозговое кровообращение, влияет на правое полушарие, улучшает функции печени, имеет противовоспалительное действие, влияет на женские органы.

Солодка
Солодка — это специя, которую нужно применять только рано утром. Она обладает огромной силой оптимизма и антидепрессивным действием.
Даже китайцы считают, что солодка — лекарство лучше, чем женьшень. В целом солодка влияет на все гормональные функции, лечит печень, желудок, лёгкие, причем идеально, очень сильно, хорошо лечит и активизирует деятельность нервной системы. Корень имеет приятный сладкий вкус, слаще чем сахар.

Фенхель
Фенхель влияет по центру на поступки, его главное качества характера: твёрдость и спокойствие, поэтому он лечит все воспалительные процессы всех органов по центру. Кардамон и фенхель — две специи, которые полезны всем.

Финик
Финики особенно полезно есть людям, которые занимаются духовной практикой, самоосознанием. Финик увеличивает активное долголетие и работоспособность.
В Тибете порошок из косточки финика является лекарством для долголетия. Косточку можно распилить напильником и одной косточки хватает на 5 литров воды, можно заваривать напиток, который пить только с утра, иначе будут сниться «космические сны». Финик лечит позвоночник, трахею, пищевод, желудок, кишечник, половые органы — очень сильное лекарство.

Хурма
Хурма — благостный продукт, означает любовь, увеличивает гармонию между людьми, нежность, заботу, оптимизм. В целом же хурма влияет на все суставные ткани. Можно завязать косточки хурмы на запястье, как браслетик, против катаракты.

Шафран
Шафран считается королем специй. В мире продается очень много подделок шафрана, так как это дорогая специя. Он более всего увеличивает силу красоты. В день достаточно принимать одну, две тычинки и эффект будет огромным.

Шиповник
Роза и лотос считаются самыми благостными цветами. Из лепестков роз можно варить варенье. Корень шиповника самое лучшее противовоспалительное средство, которое только существует. Корень шиповника — тоже лечит практически все. И следует знать, что самый лучший напиток — из шиповника, он полезен и утром, и днем, и вечером, круглый год, в любое время года.
Если сделать напиток из трёх частей плодов шиповника и одной часть суданской розы — это тоже фактически дерево, то результат будет ещё лучше, потому что одновременно лепестки будут использоваться и плоды, то есть три части плодов и одна часть лепестков. Потому что по силе лепестки гораздо сильнее действуют на организм, чем плоды. Он укрепляет организм, дает психическую, физическую стабильность, воспалительные процессы будут уменьшаться.

Яблоки.
Яблоки увеличивают честность, лечат печень.
Перечисленные выше продукты — все благостные, все действуют на позитивизм мышления. В других статьях мы будем разбирать продукты, которые увеличивают способность действовать.

Дрожжи — это невежественный продукт, это можно определить по запаху. Тесто можно готовить на кефире, на соде — также поднимается.

Самыми благостными продуктами на Земле считаются:
- молоко,
- сливочное масло,
- коровье молоко,
- сливки.

От них самая большая польза.
Молоко можно пить только после захода солнца или до восхода, вечером, утром, тогда оно хорошо усваивается и все нормально. Оно усваивается под действием силы луны.
И оно лечит практически все болезни, оно дает силу для лечения — увеличивает накопление силы больного человека.

Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми...



ЙОГА

Загадочный йоговский чай

Йоговский чай чрезвычайно полезен. Попробовав его однажды, вы уже не сможете от него отказаться. Это мое мнение, конечно, но решать вам.

Пряности, отлично сочетающиеся в этом чае, помогут вам очистить кровь, улучшить пищеварение, восстановить нервную систему и физические силы, защитят от гриппа и простуды, поднимут настроение. Желающие получить более мощный эффект очищения, могут отказаться от еды на 3 дня, заменив ее этим чаем. Нужно выпивать от 10 до 21 чашки йога чая в день.

Йоговский чай обладает прекрасным вкусом и может стать отличным заменителем утреннего кофе, благодаря своему энергетическому эффекту.

Что нужно:
- 9 бутончиков гвоздики
- 9 штук кардамона
- 1 палочка корицы
- 4 чайные ложки куркумы
- 5-10 чайных ложек имбиря
- 0.5 чайной ложки хорошего черного чая

Приготовление:
1. Дозировку специй можно менять по желанию, то есть варьировать по вкусу. Возможно, чего то вы захотите положить больше, чего то меньше.

2. Все ингредиенты ( кроме чая. Чай добавляется в самом конце) положить в кипящую воду (2 литра). Прокипятить на медленном огне 5 минут. Добавить 1 стакан молока и довести до кипения. По-желанию можно добавить немного молока.

Пейте с медом вприкуску и будьте всегда здоровы.

Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми...



ЙОГА

Если бы вы могли просто хранить внутреннюю тишину, не загрязнённую воспоминаниями и ожиданиями, вы бы могли разглядеть прекрасный узор событий.

Это ваше беспокойство создаёт хаос.

© Нисаргадатта Махарадж



ЙОГА

Правила энергетической гигиены

1. Избегайте общения с людьми, которые вам неприятны и неинтересны. Не привлекайте к себе их внимание, не вступайте в полемику, не совершайте в отношении их добрых поступков.

2. Находясь в местах большого скопления людей, старайтесь не подпускать посторонних людей близко к своему позвоночнику — в 10-15 см от него со стороны спины проходит энергетическая ось человека, наиболее уязвимая — для воздействия тонкими энергиями. Хорошо пользоваться как духами эфирными маслами розмарина, эвкалипта или гвоздики — их аромат создаст вокруг вас сильное защитное энергетическое поле.

3. Старайтесь не есть пищу, приготовленную нездоровыми, уставшими, раздраженными или плохо относящимися к вам людьми, даже если вы очень голодны.

4. В квартире у вас обязательно должен быть свой уголок, ваше личное жизненное пространство — так называемая зона персонального комфорта, куда никто не может вторгнуться без вашего позволения.

5. Осторожно обращайтесь с найденными предметами, особенно с ювелирными украшениями, амулетами, личными вещами, — вам неизвестна судьба их хозяина, а они могут быть насыщены весьма негативной энергетической информацией.

6. К подаркам также относитесь с осторожностью — многие из них могут ослабить вас даже до серьезного и длительного заболевания. Принимайте только те подарки, к которым у вас «лежит душа».

7. Занимайтесь спортом: бегом, плаванием, фитнесом и аэробикой, совершайте велосипедные прогулки и т, п. Заботьтесь о своем здоровье-физически нездоровый человек не только не может противостоять энергетическому нападению, но и сам может постепенно превратиться в вампира.

8. Не примеряйте и не носите чужие вещи. Не пользуйтесь личными вещами больных и умерших людей. Не давайте свои личные вещи во временное пользование.

9. Будьте доброжелательны, максимально дипломатичны и психологически гибки. Старайтесь уходить от конфликтов или смягчать их. Научитесь прощать. Не отвечайте злом на зло — с раздражением и злостью из вас уходят жизненные силы.

10. Улыбайтесь чаще. Научитесь радоваться каждому дню своей жизни, замечать красоту окружающего мира. Любите себя, любите людей, любите жизнь.



ЙОГА

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма. Будьте здоровы!









ЙОГА

• КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ДЛЯ ЗАКАЛИВАНИЯ И НАСЛАЖДЕНИЯ ЗИМНИМ КУПАНИЕМ?

Для кого-то, зимнее купание в проруби может казаться экстремальным занятием, доступным лишь избранным. На самом деле - это огромное наслаждение и польза, которые ты можешь себе позволить, если захочешь. Для начала рассмотрим особенности закаливания.

Важно понимать, что закаливание происходит не за счёт самого холода, а за счёт разницы температур, которые испытывает тело в короткий промежуток времени. Таким образом, вначале можно разогреться, чтобы стало жарко и захотелось охладиться, а потом просто позволить себе это удовольствие охлаждения. :)

Начинать можно с комфортной разницы температур. Самое главное на этом этапе, войти во вкус закаливания, чтобы оно было приятно и хотелось продолжать. Со временем, разницу температур можно постепенно увеличивать, но без фанатизма. По сути, закаливание это целительная тренировка для многих систем организма, включая такую важнейшую для жизни, как сердечно-сосудистую систему. Здесь, как и в любой хорошей тренировке, нагрузка должна быть сбалансированной и приятной. Правильное закаливание - это не разовая процедура, которую нужно перетерпеть, а образ жизни, приносящий здоровье и радость.

• ЕСТЬ ТРИ ОСНОВНЫХ ВИДА ЗАКАЛИВАНИЯ •

❄ ВОЗДУШНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ
Можно зимой, раздевшись, выходить из тёплого помещения на мороз и обратно.

❄ ВОДНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ
Например контрастный душ. Начинать можно с теплой или слегка горячей воды, а завершать прохладной или холодной.

❄ ВОЗДУШНО-ВОДНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ. Русская баня с ледяной купелью. Согревающая пробежка с последующим купанием. Это самое мощное и глубокое оздоровительное воздействие на все системы организма.

• КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ? •

Самое важное при контакте с холодной водой - это максимально раскрыться и прочувствовать само ощущение холода. В холоде, как ощущении, нет ничего страшного. Это даже приятно, если его как следует распробовать. Хорошо, если ты вначале разогреешься, чтобы стало жарко и возникло желание охладиться. После этого, сделай несколько плавных вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум и открыться чувственному восприятию.

Находясь в холодной воде, важно продолжать глубоко и плавно дышать (!)

Можно даже специально максимально глубоко вдохнуть и на какое-то время сделать открытую задержку - без перекрытия горла, только за счёт мышц грудной клетки и диафрагмы.

В этом глубоком и плавном дыхании мы соединяемся с ощущением холода в единое целое. Окунаться холодную воду лучше с головой, чтобы температурное воздействие было на весь организм.

После выхода из воды полезно будет потопать ногами, потрясти телом и сделать несколько интенсивных дыханий с акцентом на выдохе. Потом согреваемся в тепле или, при его отсутствии, интенсивными движениями с дыханием.

Если для тебя холодная вода - это пока зона стресса и дискомфорта, то дружбу с ней лучше начинать постепенно. Сразу настраиваясь на долгие и счастливые отношения.

Для вдохновения посмотри короткий видео-ролик 😉👇
https://youtu.be/3MwFNqwytV4

• КАК СДЕЛАТЬ ПРОРУБЬ ЗА 5 МИНУТ И НАСЛАДИТЬСЯ ЗИМНИМ КУПАНИЕМ НА ПРИРОДЕ? •

🔔 22 января в 19:30 по московскому времени приглашаем тебя на
ОТКРЫТЫЙ БЕЗОПЛАТНЫЙ ИНТЕРНЕТ-СЕМИНАР (ВЕБИНАР)
"ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ?"
👉 https://7yog.ru/web/zdorovyj-pozvonochnik?utm_source=vk&utm_medium=groups&utm_campaign=yoga&utm_term=post-2-22-01-19

Присоединяйся и ты получишь:
✅Понимание причин проблем с позвоночником и цельный алгоритм оздоровления из любого состояния;
✅Простые и эффективные упражнения для избавления от боли в спине и укрепления мышц позвоночника;
✅Улучшение самочувствия уже на самом вебинаре, наслаждение практикой и вдохновение для дальнейшего роста

До скорой встречи на вебинаре 22 января 19:30 МСК!

💚

С любовью и верой в тебя,
Александр Волосков и команда 7yog Здравушка

Как сделать прорубь за 5 минут и наслаждаться зимним купанием на природе? || Александр Волосков - видео смотреть онлайн


ЙОГА

Комплекс асан, ускоряющий пищеварение.

Он поможет быстрее переваривать пищу и вывести токсины.

1. Баласана. Опустите ягодицы на пятки, а грудь между бёдрами. Большие пальцы стоп соприкасаются, колени раздвинуты широко. Лоб положите на пол или одеяло, руки вытягивайте перед собой.

2. Уштрасана. Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Отклонитесь назад и положите ладони на пятки. Перенесите вес тела на руки. Не запрокидывайте шею назад слишком сильно, она должна быть продолжением вашего позвоночника. Тянитесь грудью вверх. Не допускайте дискомфорта в пояснице, прогибаться должна именно область груди.

3. Паривритта Паршваконасана. Сделайте выпад ногой далеко вперёд. Согните её в колене под углом в 90 градусов. Сложите руки в молитвенную позу. Скрутите торс влево и пометсите правый локоть за левое колено. Давите локтем на колено – создавая рычаг – чтобы больше раскрывать грудь и скручиваться. Дышите. Повторите на другую сторону.

4. Паривритта Уткатасана. Встаньте прямо, внутренние края стоп касаются друг друга. Со вдохом согните ноги и войдите в Уткатасану. На выдохе скрутитесь вправо и поместите ваш левый локоть или плечо на внешнюю сторону правого колена. Посмотрите на свои колени, убедитесь в том, что они на одной линии друг с другом. Медленно поднимите голову к потолку.

5. Маласана. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Не отрывая пяток от пола, присядьте на корточки. Сложите руки в Намастэ, приложите локти к внутренней стороне бедер. Направьте копчик вниз, разведите колени в стороны, толкая их локтями.

6. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину, согните колени и перенесите пятки ближе к седалищным костям. Давите стопами в коврик и поднимайте таз вверх к потолку. Держите плечи строго на коврике, разверните плечи к потолку или сплетите пальцы в замок под тазом. Давите руками и ногами в коврик, напрягайте бёдра, удлиняйте копчик по направлению к коленям и в то же время держите подбородок подальше от груди.

7. Супта Матсиендрасана. Лягте на спину и подтяните левое колено к груди. Вытяните левую руку в сторону и поверните голову, чтобы смотреть на левую ладонь. Правую руку положите на левое колено, попытайтесь опустить его на пол за бедром правой ноги. Не отрывайте плечи от пола.

8. Шавасана. Лягте на спину. Раскиньте в стороны руки и ноги. Закройте глаза. Спокойно дышите, не контролируйте дыхания. Просканируйте вниманием тело. Попытайтесь не проваливаться в сон. Позвольте уйти напряжению, если оно есть. Максимально расслабьтесь на 10 минут.

Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми...















ЙОГА