Блог тренера 🏄

Твое здоровье - в твоих руках!

В сообществе Блог тренера вы всегда найдете самые эффективные упражнения и тренировки, узнаете все секретные диеты и рецепты здорового питания. Хотите иметь красивое тело - подписывайтесь на Блог тренера. Мы в Instagram → spellfeed.com/i/smart_coach/ В нашем сообществе Вы можете разместить рекламу своей компании, услуг и товаров. С предложениями о сотрудничестве и рекламе обращайтесь к менеджеру - m.vk.com/write228623115

Публикации: 40 863

Подписчики: 1 160 379

Блог тренера 🏄

Норман Уокер "Лечение сырыми овощными соками"

Миллионы людей во всем мире улучшили свое здоровье благодаря рецептам Нормана Уокера. А сам доктор Уокер, руководствуясь принципами сыроедения и здорового образа жизни, прожил почти 100 лет!

В книге представлены основные принципы и схемы сокотерапии, а также полная информация о каждом растении, используемом для соколечения. Доктор Уокер развеет все ваши опасения по поводу употребления соков прямого отжима и предложит замечательные миксы, которые способствуют очищению и оздоровлению организма.















Норман Уокер - Сырые овощные соки - слушать и скачать mp3


Скачать файл: Норман-Уокер-Лечение-сырыми-овощными-соками.pdf


Скачать  

Скачать файл: Норман Уокер Лечение сырыми овощными соками.docx


Скачать  

Блог тренера 🏄

Тренировка на нижний пресс [Workout | Будь в форме] - видео смотреть онлайн


Блог тренера 🏄

Источники растительного белка 🥑















Блог тренера 🏄

Массаж против целлюлита - видео смотреть онлайн


Блог тренера 🏄

🏄Рискнешь обуздать новую стихию?

💪А спрыгнуть с 10 метровой высоты?
🏊А проплыть 3 км в лазурном океане?

Брось вызов своим страхам, SURFVAN дарит такую возможность!













Блог тренера 🏄

Танцоры балета на улицах Нью-Йорка.













Блог тренера 🏄

Упражнения для спины!

Королевская осанка!

Упражнения для спины. Королевская осанка [Workout | Будь в форме] - видео смотреть онлайн


Блог тренера 🏄

Ровная осанка - видео смотреть онлайн


Блог тренера 🏄

Тренировка для красивых рук 📌











Блог тренера 🏄

Йога!

Простые и очень полезные асаны для новичков 📌

Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.

🌸 Баласана (поза ребенка) — снимает напряжение в спине, плечах и груди; помогает бороться со стрессом и тревогой; стимулирует работу внутренних органов и растягивает позвоночник, повышая его гибкость;

🌸 Парипурна Навасана (поза лодки) — укрепление мышц брюшного пресса, спины, проработка поясничного отдела позвоночника, улучшение кровообращения в брюшной полости и тонизация внутренних органов, развитие чувства баланса и равновесия

🌸 Тадасана (поза горы). Показания — артриты и плохая подвижность в шее, плечах, локтях, кистях рук, сутулость, боли в спине, онемение стоп, плоскостопие, застойные явления в икроножных мышцах и мышцах бедер.

🌸 Чатуранга Дандасана (планка). Эта асана укрепляет запястья, руки, пресс и позвоночник. Тонизирует область брюшной полости. Улучшает осанку. Развивает выносливость, силу и терпение.

🌸 Марджариасана (поза кошки) — помогает повысить гибкость позвоночника, справиться с болями в спине и шее, снизить менструальные боли у женщин. Укрепляет внутренние мышцы живота, массирует внутренние органы.

🌸 Вирабхадрасана (поза воина) — устраняет тугоподвижность плеч и спины, тонизирует лодыжки и колени, излечивает тугоподвижность шеи, грудная клетка приобретает эластичность.

🌸 Урдхва мукха шванасана (собака мордой вверх) — устраняет тугоподвижность спины, омолаживает позвоночник. Асана эффективна при прострелах, ишиасе, смещении позвонков. Увеличивается эластичность легких и тонизируется область таза.

🌸 Дханурасана (поза лука) — возвращает позвоночнику молодость и эластичность, стимулирует эндокринную систему, работу печени, улучшает работу мозга, формирует правильную осанку и устраняет боли в спине и пояснице, служит профилактикой заболеваний простаты

🌸 Уткатасана (поза стула) — ликвидирует тугоподвижность плеч и щиколоток, укрепляет лодыжки, бедра и икры, способствует равномерному развитию мышц ног, вытягивает плечи, тонизирует органы брюшной полости, спину и работу диафрагмы, массирует сердце.