Для мам

Опыт 1 000 000 мам в одной книге!

🍼 Беременность 🐰 Роды 🐥 Материнство 👼 Детские развивашки 🐳 Советы для мам по уходу за собой и за домом🌝

Публикации: 56 550

Подписчики: 1 202 087

Для мам

🌺 Добро пожаловать к нам в сообщество!

🌺

Рекомендуем подписаться ➡ Для мам
У нас много важной, интересной и полезной информации, присоединяйтесь! 😊

Для мам

Пятилетний мальчик упал с 7-го этажа.

Ребенок остался один дома, а его мама ушла гулять с младшими детьми. Он открыл окно и выпал, ухватившись за карниз. На крики прибежали соседи. Женщина с первого этажа быстро бросила им в окно одеяло. Люди растянули его и поймали ребенка. Плед смягчил падение, но порвался, и мальчик получил некоторые травмы. Правда, обошлось без переломов!

Куда смотрят родители! - видео смотреть онлайн


Для мам

-" Жду!

Пока хоть одна из этих тыкв наконец-то превратится в карету!"🕍👠



Для мам

Приходим в форму после родов!

8 самых эффективных упражнений для мышц пресса!

Каждая девушка мечтает иметь плоский и привлекательный животик, привлекающий внимание окружающих. Гораздо приятнее положительное внимание, когда все смотрят на тебя и восхищаются, чем осознание факта, что взгляды окружающих притягивают твои отвисшие бока и далеко не идеальный пресс.
Запомните, что не существует волшебного упражнения, выполняя которое каждый день по 5 минут, вы получите идеальный живот и подтянутую фигуру. Наш организм – это сложный комплекс, в котором все взаимосвязано и, если вы хотите добиться результатов, нельзя зацикливаться на чем-то одном.
После того, как вы это осознаете, будет гораздо легче работать над собой и нужный вам эффект от занятий не заставит себя ждать.
Вот список максимально полезных упражнений для мышц пресса, которые помогут качественно и наиболее быстро привести себя в порядок.
1. «Планка»
Эффективное упражнение, о существовании которого многие даже не подозревают. А ведь, выполняя его, вы укрепляете пресс, бедра, плечевой пояс и ягодицы.
Спина при выполнении должна быть идеально прямая, при нарастании напряжения тут же прекращайте упражнение, чтобы не травмировать себя.
Напрягите ягодицы, это значительно облегчит упражнение.
Ноги не сгибайте в коленях, это создаст избыточную нагрузку.
На рисунке изображена классическая планка с упором на локти. Никогда не ставьте локтевые суставы шире, чем плечевые. Благодаря этому правилу вы не причините суставам вреда.
Время выполнения – до первых возникших неприятных ощущений, но не более двух минут. Выполнять желательно не более одного раза в день. Здесь принцип – чем больше количество повторов, тем лучше – не действует.
2. «Скручивание и велосипед»
Лягте на пол, соедините руки на затылке. Запомните, никогда не сцепляйте пальцы, это может травмировать шейный отдел! Старайтесь дотронуться локтем до противоположного колена, при этом нога, не участвующая в процессе, выпрямлена.
Количество повторений – 3 подхода по 10-15 раз.
3. «Скручивание локтем к колену»
Лягте на пол, соедините руки на затылке. Пальцы не сцепляйте. Затем, скрестите ноги, как показано на рисунке. Коснитесь правым локтем левого колена. Далее, поменяйте ноги местами и тянитесь, соответственно, левым локтем к правому колену.
4. «Скручивание»
Лягте на пол, ноги при этом согните в коленях. Руки положите на затылок, пальцы не сцепляйте. Поясница не должна отрываться от пола. Напрягая только мышцы пресса, тяните голову, шеи и лопатки вперед, только не за счет рук! Вы должны чувствовать, как напрягается именно пресс. Плавно опуститесь обратно.
Количество повторений – 2-3 подхода по 20-25 раз.
5. «Двойное скручивание»
Лягте на пол, руки вдоль тела. Затем, напрягая мышцы пресса, одновременно подтяните обе ноги, при этом туловище поднимите навстречу. Руки должны касаться ног, как на рисКоличество повторений – 1-2 подхода по 10-15 раз.
6. «Ножницы»
Одно из самых известных и несложных упражнений. Лежа на полу, вытяните руки вдоль тела. Голову не поднимайте, иначе будет излишняя нагрузка на шейный отдел, а это никому не нужно. Поднимите полностью прямые ноги над полом и представляя, что это ножницы, рассекайте воздух слева направо и наоборот.
Количество повторений – 2 подхода по 15-20 раз.
7. «Обратное скручивание»
Лежа на полу, поднимите ноги так, чтобы они были перпендикулярно туловищу. Руки вытяните вдоль тела, голову не поднимайте. После этого, стараясь напрягать именно мышцы пресса, тянитесь ногами к груди. Если это слишком тяжело, первое время можете сгибать ноги в коленях.
Количество повторений – 2 подхода по 10-15 раз.
8. «Альпинист»
Хорошая вещь не только для тренировки мышц пресса, но и для кардио тренировки. Встаньте в позицию, как будто вы отжимаетесь. Не прогибайте спину и поясницу, от головы до ног должна быть одна прямая линия. Поднимите одну ногу, как показано на рисунке и подтяните ее к груди. Мышцы пресса при этом должны быть напряжены. Опустив ногу, сделайте паузу, поднимите другую.



Для мам

🔴Учим забавные стишки про летние витаминки вместе с ребенком!

🔵Для любознательных КАРАПУЗОВ)















Для мам

Для мам

-" Может, березовый фреш попросить..."

)🍹😅



Для мам

Для мам

Для мам

СКОРОГОВОРКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

❗️Тренируем правильное произношение!🗣

Под скороговоркой понимается короткая фраза, как правило, достаточно ритмичная, построенная таким образом, чтобы затруднить артикуляцию, то есть произношение. Этот эффект достигается за счет многократного повторения одних и тех же звуков и их сочетаний. Существует версия, что скороговорки изначально были придуманы исключительно как трудные шуточные фразы, однако со временем они стали хорошим инструментом для тренировки дикции как у детей, так и у взрослых.

В детстве у многих наблюдаются проблемы с произношением тех или иных звуков, что заставляет родителей обращаться к детским психологам и врачам-логопедам. Конечно, одними скороговорками в некоторых случаях обойтись не удается, но, тем не менее, они значительно облегчают процесс формирования правильной дикции у ребенка. Их дополнительное преимущество заключается в том, что остроумный смысл скороговорок, как правило, понятен для детей, а смешное звучание упрощает запоминание фраз. Более того, выучив скороговорку, дети часто не могут остановиться, повторяя ее снова и снова. Естественно, это приводит к тому, что речь становится более четкой и правильной. Практически для любых сложных фонем (сочетаний звуков) есть свои скороговорки. Некоторые из них пришли в язык из глубокой древности, а некоторые придуманы в современном мире.