Худей вкусно

Худей вместе с нами! 🥕

Новые низкокалорийные рецепты каждый день. _____________________________________ Кушайте и худейте вместе с нами ♥ По вопросам сотрудничества: vk.com/futureadvert

Публикации: 156 006

Подписчики: 2 382 420

Худей вкусно

🥕То что нужно для тебя: 6 белковых салатиков 🥕

1. Вареное куриное филе + листья салата + яйца вареные + огурцы + натуральный йогурт
2. Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок
3. Вареное куриное филе + яйца вареные + помидор + листья салата + натуральный йогурт
4. Вареное куриное филе + огурцы + авокадо + красный лук + оливковое масло
5. Вареное куриное филе + болгарский перец + огурцы + помидор + вареные яйца + натуральный йогурт
6. Тунец в собственном соке + огурцы + помидор + листья салата + маслины + горчица + оливковое масло

Питайтесь правильно!



Худей вкусно



Худей вкусно

🥕МОКРЫЙ МАННИК - ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО🥕

🔸на 100грамм - 196 ккал🔸Б/Ж/У - 5/2/39🔸

🥕ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 ст. муки
● 1 ст. молока
● сахарозаменитель по вкусу
● 1 ст. кефира
● 1 ст. манки
● 1 крупное яйцо
● 1 ч.л. соды
● 1 пакетик ванилина

🥕ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разбиваем яйцо в миску. Мне яйца попались слишком мелкие, поэтому я использовала 2 шт.Добавляем в миску кефир и взбиваем венчиком.Добавим 1 ч.л. соды. Гасить ее уксусом не обязательно, поскольку кефир — продукт кисломолочный. Отправляем в миску манку, сахар и ванилин, продолжаем мешать, пока не исчезнут комочки.Теперь добавляем муку. Ее может понадобиться немного больше или меньше, чем указано в рецепте. Тесто должно напоминать густую сметану.

Противень смазываем маслом, выливаем в него тесто. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку.
Готовность проверяем спичкой. У меня пирог пропекался 35 минут. Вот такой румяный красавец у меня получился! А теперь самое интересное. Берем стакан кипяченого молока (я использовала холодное, но уверена, что температура роли не играет) и выливаем его сверху на готовый манник! Сразу может показаться, что манник намок, но пройдет пару минут, и все молоко впитается в тесто. Манник получается сочным и очень нежным на вкус! Я обязательно приготовлю пирог по этому рецепту еще раз. Советую это сделать и вам!



Худей вкусно



Худей вкусно

🥕4 рецепта для твоего ужина.

Салат для твоей фигурки!🥕

1.Теплый фасолевый салат - быстро и вкусно!
🔸на 100грамм - 61.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.97/1.17/8.83🔸

Ингредиенты:
• 1,5 стакана красной фасоли
• 1 сладкий перец
• 1 луковица
• 3 помидора
• петрушка, соль, перец,
• оливковое масло, винный уксус

Приготовление:
Фасоль замочить и отварить в подсоленной воде
Лук и сладкий перец нарезать соломкой, помидоры - дольками.
Спассеровать в небольшом количестве воды лук и сладкий перец, добавить к ним помидоры и потушить 1-2 мин. Посолить, поперчить.
Выложить к овощам фасоль, перемешать и прогреть пару минут. Слегка сбрызнуть уксусом и маслом, посыпать петрушкой. Подавать к столу теплым.

Приятного аппетита!

2.Овощной салат с креветками

3.

🍴 на 100грамм - 97,6 ккал 🍽 Б/Ж/У - 6,6/4,8/6,9 📌

Ингредиенты:

Огурец — 2 шт.
Помидоры черри — 5 шт.
Морковь — 1 шт.
Креветки (очищенные, отваренные) — 200 г
Масло сливочное — 20 г
Сыр твердый — 20 г
Вино белое (сухое) — 2–3 ст. л.
Хлеб белый — 2 куска
Масло растительное — 2 ст. л.
Сок лимона — 1 ст. л.
Листья салатные — 1 пучок
Укроп — 0,5 пучка
Соль - по вкусу
Перец (черный, молотый) - по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты.
2. Салатные листья промойте холодной водой, нарежьте или нарвите руками. Положите на тарелки.
3. Огурцы нарежьте тонкой соломкой.
4. Добавьте в салат нарезанные на половинки помидоры черри.
5. Добавьте нарезанную полосками морковь.
6. Сыр тонко нарежьте и добавьте в салат.
7. Хлеб подсушите в тостере, удалите корочки и нарежьте средними кубиками. Добавьте гренки в салат.
8. Креветки немного обжарьте с добавлением сливочного масла, влейте белое вино и потушите 1 минуту.
9. Добавьте в салат креветки и мелко нарезанную зелень укропа.

Приятного аппетита!🍴

3.Салат питательный
🔸на 100грамм - 128.8 ккал🔸Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75🔸

Ингредиенты:
Филе курицы 350 гр.,
Морковь 100 гр.
Огурец 100 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Горчица 10 гр.,
Оливковое масло 30 мл.

Приготовление:
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.

Приятного аппетита!

4.Тёплый салат с курицей и баклажанами
🔸на 100грамм - 68.33 ккал🔸Б/Ж/У - 8.8/1.2/5.21🔸

Ингредиенты:
Филе куриное 500 г
Баклажан 300 г
Помидор 400 г
Лук репчатый 2 шт.
Чеснок 2 зубчика
Соевый соус 3 ст. л.
Соль, перец черный, оливковое масло

Приготовление:
Куриное филе режем соломкой. Обжариваем его, солим немного, перец - по вкусу, жарим до готовности. После вливаем соевый соус, жарим ещё минут 5 и отставляем.
Лук режем полукольцами и также обжариваем до золотистого цвета. Добавляем к луку морковь, нарезанную соломкой.
После того как морковь станет мягкой добавить помидоры, нарезанные дольками и жарить до тех пор, пока не уйдёт жидкость.
Баклажаны нарезать длинной соломкой. Обжариваем их до готовности. В конце немного присолить.
Мясо, зажарку и баклажаны складываем в одну миску, чеснок выдавливаем через чеснокодавку прямо в салат и всё хорошо перемешиваем.
Выложить на тарелку горячий салат. Готово!

Приятного аппетита!



Худей вкусно

🥕 Вкусно и быстро!

Ачма с творогом! 🥕

🔸 На 100 гр - 152 ккал 🔸 белки - 12 🔸 жиры - 4 🔸 углеводы - 17.8🔸

Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 500 г
• Лаваш армянский - 2 шт
• Кефир 1% - 400 мл
• Сыр - 150 г (у нас сулугуни)
• Укроп - 40 г
• Соль - 1 ч. л

Приготовление:

На крупной терке измельчить сыр, добавить его к творогу, посолить и хорошо перемешать. Нарезать лаваш на одинаковые по размеру пласты.
Вылолжить первый лист лаваша на глубокий противень и смазать кефиром. Выложить творожно-сырную начинку. Следующий лист лаваша вымочить в кефире, аккуратно перенести его на противень. Сверху снова выложить начинку, затем снова вымоченный в кефире лаваш. Последним слоем должен быть лаваш. Сверху посыпать его обильно тертым сыром и мелко нарезанным укропом. Отправить в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!



Худей вкусно

Получается очень вкусно!

🤤

Худей вкусно



Худей вкусно

🥕Курочка с перцем в сливках🥕

🔸 На 100 гр - 135 ккал 🔸 белки - 16 🔸 жиры - 5 🔸 углеводы - 1 🔸

Ингредиенты:

Петрушка — 2 веточки
Масло сливочное — 20 г
Лук репчатый — 1 шт.
Сливки жирные — 1 стакан
Куриная грудка (филе) — 1 шт.
Перец болгарский красный — 1 шт.
Укроп — 3 веточки
Соль — по вкусу

Приготовление:

1. На разогретой сковороде со сливочным маслом слегка обжариваем нарезанный мелкими кубиками лук, добавляем нарезанное брусочками куриное филе, прогреваем 3–5 минут, выкладываем нарезанный соломкой перец, солим, готовим 2–3 минуты.
2. Подливаем сливки, выпариваем, посыпаем мелко порезанной зеленью, перемешиваем. Подаем.

Приятного аппетита!



Худей вкусно

Требуются ДЕВУШКИ для подработки в интернете (НЕ КОСМЕТИКА).

ОПЛАТА ТРУДА ЕЖЕДНЕВНАЯ сразу на вашу карту. Работать можно с телефона или планшета. Все вопросы в личные сообщения https://vk.com/idmamafedora