Диетические рецепты

С указанием калорийности и БЖУ на 100 грамм!🍒🍇🍉

Диетические и низкокалорийные рецепты с указанием калорийности и БЖУ блюд , которые помогут есть и худеть! Подписывайся, чтобы всегда быть в форме! Приятного аппетита!

Публикации: 30 351

Подписчики: 1 989 201

Диетические рецепты

С эффектом плато можно и нужно бороться!

Узнай как!

Продолжение в статье👇
Не забудь подписаться на Диетические рецепты

А в данном посте собраны самые популярные рецепты из рекламных материалов: https://vk.com/wall-34889014_19460

Диетические рецепты

Омлет с брокколи на завтрак

🔸на 100грамм - 144.44 ккал🔸Б/Ж/У - 10.54/10.28/2.4🔸

Ингредиенты:
Оливковое масло — 2 ст. л.
Брокколи (соцветия) — 180 г
Красный перец — 1/4 ч. л.
Соль, черный перец — по вкусу
Яйца куриные большие — 6 шт.
Перец — 100 г
Тертый сыр — 100 г
Орешки — по вкусу

Приготовление👇

Диетические рецепты

Запеканка творожная с тыквой

🔸на 100грамм - 88.61 ккал🔸Б/Ж/У - 9.05/2.26/8.79🔸

Ингредиенты:
Тыква - 250 гр.
Молоко - 100 мл.
Творог нежирный - 270 гр.
Геркулес - 15 гр.
Манка - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Йогурт - 25 гр.
Сахарозаменитель - по вкусу

Приготовление👇

Диетические рецепты

Штрудель с курицей и грибами

🔸на 100грамм - 141.71 ккал🔸Б/Ж/У - 16.51/3.23/10.52🔸

Ингредиенты:
Мука цельнозерновая - 260 г
Яйцо - 1 шт
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль - 3 г
Вода - 120 мл (комнатная температура)

Для начинки:
Куриное филе - 1 кг
Шампиньоны - 250 г
Сыр нежирный - 75 г
Чеснок - 10 г
Петрушка - по вкусу
Панировочные сухари - 4 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление👇

Диетические рецепты

Приглашаю желающих преобразиться внешне и внутренне.

🎉🎉🎉
❌Без спорта... ❌без голодовок... ❌без вреда организму...!!!
✍🏻 Для консультации пиши мне https://vk.com/im?sel=-171611077



Диетические рецепты

Запеканка с куриной грудкой и брокколи

🔸на 100грамм - 101.86 ккал🔸Б/Ж/У - 11.9/5.12/2.53🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка - 150 г
Брокколи - 300 г
Яйца - 4 шт
Сыр нежирный - 75 г
Лук зеленый - 50 г
Соль, специи - по вкусу

Приготовление👇

Диетические рецепты

⚡Похудей на 5 кг и научись управлять своим весом

Если ты хочешь:
➕Похудеть, питаясь правильно, без диет и голодовок
➕Убрать живот и бока
➕Стать более подтянутой и женственной
➕Получить фигуру своей мечты
➕Раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес

⚠ Это твой шанс!

🏁Открывается набор на новогодний экспресс-курс правильного похудения «Перезагрузка». Длительность курса - 28 дней.

🌺Первые приятные результаты уже через 5 дней!

За время курса ты:

🍉Освоишь основные принципы правильного питания
🍉Заметно похудеешь (средний результат: минус 4-6 кг)
🍉Узнаешь как составлять свой план питания для похудения или поддержания веса

Тебя ждет:

⚡ Индивидуальный план питания, рассчитанный исходя из твоих параметров (+рецепты)
⚡ План домашних тренировок для эффективного жиросжигания
⚡ Информационный курс о питании и психологии похудения
⚡ Поддержка наставника и других участниц

Важно: здоровье прежде всего, поэтому планы питания разрабатываются с учетом рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения. 🌍

🌺Начни худеть, и получи свои первые приятные результаты уже через 5 дней!

Торопись. Места по акции быстро заканчиваются.

📝Для получения подробной информации и записи на курс перейдите по ссылке ➡ vk.me/perezagruzka9 и напишите слово "ДА"



Диетические рецепты

Салат из тунца с фасолью и огурцом

🔸на 100грамм - 59.77 ккал🔸Б/Ж/У - 7.79/0.44/6.12 🔸

Ингредиенты:
Морковь - 1 шт
Огурец - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Консервированная белая фасоль - 400 г
Тунец в собственном соку - 400 г
Сок лимона - 1, 5 шт + еще дольки, для подачи
Укроп - 4 ст. л

Приготовление👇

Диетические рецепты

Капустный салат с черносливом и грецкими орехами

🔸на 100грамм - 104.53 ккал🔸Б/Ж/У - 3.02/6.35/9.65🔸

Ингредиенты:
Белокочанная капуста ½ шт
Морковь 1 шт
Чернослив без косточек 100 г
Орехи грецкие очищенные 100 г
Лайм 1 штука
Сметана 2 ст.л

Приготовление👇

Диетические рецепты

Доброго дня и прекрасного настроения!

Всех кто следит за своей фигурой и стремится к здоровому образу жизни приглашаю посетить группу диетической выпечки на заказ в Санкт-Петербурге.

👉Подходит для правильного питания, для приверженцев ЗОЖ, низкоуглеводных диет, диеты Дюкана, диабетикам.

🎂Торты для любого торжества без отступления от диеты - это возможно!!!
А также пироги, хлеб, пельмени, рулеты, медовики, шоколадные, ягодные - сочные и ароматные - без масла, сахара и муки в составе, а значит и без вреда для фигуры!!
http://vk.com/dietaray - ваш Диетический рай