Диетические рецепты

С указанием калорийности и БЖУ на 100 грамм!🍒🍇🍉

Диетические и низкокалорийные рецепты с указанием калорийности и БЖУ блюд , которые помогут есть и худеть! Подписывайся, чтобы всегда быть в форме! Приятного аппетита!

Публикации: 30 527

Подписчики: 2 013 882

Диетические рецепты

С эффектом плато можно и нужно бороться!

Узнай как!

Продолжение в статье👇
Не забудь подписаться на Диетические рецепты

А в данном посте собраны самые популярные рецепты из рекламных материалов: https://vk.com/wall-34889014_19460

Диетические рецепты

Женская одежда Open-Style.

Скидка 30%

👉 Подробнее: https://vk.cc/8nm23f

Регистрируйся прямо сейчас и получи доступ к скидкам до 80%













Диетические рецепты

Идеальные батончики мюсли для перекуса!

🔸на 100грамм - 249.57 ккал🔸Б/Ж/У - 6.18/8.3/39.94🔸

Ингредиенты:
130 г овсяных хлопьев.
30 г сырых очищенных семечек.
15 г кокосовой стружки.
40 г фиников без косточек.
55 г изюма.
яблоко (у меня вышло 115 г).
корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все, что крупнее изюма, порезала, сложила в чашу блендера и довела до состояния, когда ещё есть комочки, но уже можно лепить. Выложила на силиконовый коврик прямоугольником толщиной 5-7 мм. Запекала на 180 градусах до золотистого цвета. Для подобных блюд выбор продуктов может быть очень разноообразный. Стружку можно не брать или взять больше, изюм заменить черносливом, ну и тд.

Приятного аппетита!



Диетические рецепты

Вот 5 продуктов, которые отлично снимают отеки👇🏻

Диетические рецепты

Очень вкусный и простой салатик

🔸на 100грамм - 101.72 ккал🔸Б/Ж/У - 17.61/2.94/1.14🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка (вареная).
Шампиньоны.
Помидор.
Вареное яйцо.
Сыр маложирный ( у меня 20%)
Натуральный йогурт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грудку отвариваем . Режем на кусочки 
Шампиньоны тонко нарезаем и обжариваем на гриле без масла ( можно на сухой сковороде)
Яйца режем на кусочки 
Помидоры режем на кусочки
Сыр трем на тёрке
В круглую форму выкладываем по очереди слои и каждый слой промазываем натуральным йогуртом.куриная грудка+помидор+грибы+яйца. Переворачиваем форму на тарелку, и посыпаем сыром и зеленью 🍽

Приятного аппетита!



Диетические рецепты

Салат из кальмара

🔸на 100грамм - 106.09 ккал🔸Б/Ж/У - 12.04/5.47/2.46🔸

Ингредиенты:
- 300 гр кальмаров
- 300 гр свежих огурцов
- 4 вареных яйца
- 100 гр сыра

Соус «Майонез»:
- 2 ст.л сметаны 15%
- 1 ст.л горчицы (не острой)
- ~1 ч.л соевого соуса
- чёрный молотый перец

Приготовление👇🏻

Диетические рецепты

⚡Похудей на 10 кг и научись управлять своим весом

Если ты хочешь:
➕Похудеть, питаясь правильно, без диет и голодовок
➕Убрать живот и бока
➕Стать более подтянутой и женственной
➕Получить фигуру своей мечты
➕Раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес

⚠ Это твой шанс!

🏁Открывается новый набор на курс правильного похудения «Перезагрузка». Длительность курса - 63 дня.

🌺Первые приятные результаты уже через 5 дней!

За время курса ты:

🍉Освоишь основные принципы правильного питания
🍉Заметно похудеешь (средний результат: минус 7-10 кг)
🍉Узнаешь как составлять свой план питания для похудения или поддержания веса

Тебя ждет:

⚡ Индивидуальный план питания, рассчитанный исходя из твоих параметров (+рецепты)
⚡ План домашних тренировок для эффективного жиросжигания
⚡ Информационный курс о питании и психологии похудения
⚡ Поддержка наставника и других участниц

Важно: здоровье прежде всего, поэтому планы питания разрабатываются с учетом рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения. 🌍

🌺Начни худеть, и получи свои первые приятные результаты уже через 5 дней!

Торопись. Места по акции быстро заканчиваются.

📝Для получения подробной информации и записи на курс перейдите по ссылке ➡ vk.me/perezagruzka9 и напишите слово "ДА"

https://vk.com/@perezagruzka9-minus-10-kg-po-metodu-perezagruzka



Диетические рецепты

Вкуснейшие куриные оладьи

🔸на 100грамм - 125.95 ккал🔸Б/Ж/У - 12.49/5.68/5.98🔸

Ингредиенты:
- Куриный фарш 700 гр.
- Морковь 200 гр.
- Одна большая луковица
- Яйцо 1 шт.
- Зелень 30 гр.
- Мука цельнозерновая 80 гр.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Морковь потереть на мелкой терке.
2. Лук и зелень очень мелко порезать.
3. Смешать фарш, морковь, лук, зелень, яйцо и муку (если фарш очень влажный, увеличить количество муки).
4. Слепить фарш в виде оладьев.
5. Выложить на сковороду, добавить 2 ст.л. воды, накрыть крышкой и обжарить с двух сторон на медленном огне.

Приятного аппетита!



Диетические рецепты

Решила заняться собой с нового года?

Предлагаем устроить спортзал со всем необходимым прямо у себя дома👇🏻

Диетические рецепты

❤ Рекомендуем ❤ Доставка по всей России ❤ Оплата при получении

Вступай в группу и выбирай одежду -> vk.com/shopping_beauty