СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ

Территория железных людей!!

► Сообщество "Спорт - выбор сильных!" создано для тех, кому спорт интересен во всех его проявлениях. ✔ Коллекция спортивного видео. ✔ Полезные статьи о тренировках, питании и многом другом. ✔ Музыка для тренировок ✔ Юмор о спорте.

Публикации: 75 792

Подписчики: 593 671

СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ

Схема прокачки пресса по 9 подходов :

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ: отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО!!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!



СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ

Полная растяжка всего тела

СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ

8 МИФОВ о тренировках

СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ

Протеиновые батончики

СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ

Помните этот бой?

Помните этот бой? - видео смотреть онлайн


СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ



СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ



СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ

Похожая поза 😄🔥



СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ

Формула расчета калорий: основной обмен

СПОРТ-ВЫБОР СИЛЬНЫХ / Статьи / Фитнес / ЗОЖ

Крутой пресс 💪