ПСИХОЛОГИЯ

загляни внутрь себя

Публикации: 21 256

Подписчики: 1 604 165

ПСИХОЛОГИЯ

Лучший друг – это человек, который выскажет тебе в глаза всё, что ему в тебе не нравится – а всем скажет, что ты самый замечательный человек на свете.

ПСИХОЛОГИЯ

Моя любимая поза: я снизу, одеялко сверху.

ПСИХОЛОГИЯ

Не говори своему другу то, чего не должен знать твой враг.

Артур Шопенгауэр

ПСИХОЛОГИЯ

Любить — это желание жить.

Максим Горький

ПСИХОЛОГИЯ

Как внедрять новые привычки

Анар Рзаева, ведущая: Психологи утверждают, что всего за 21 день человек способен выработать новую привычку. Так ли это на самом деле – нам расскажет семейный психолог Ольга Шихова. Доброе утро, Ольга!

Ольга Шихова: Доброе утро! Последние исследования показали, что после 21 дня, то есть на 4-5 неделе, происходит резкий спад в той новой привычке, которую человек пытается встроить в свою жизнь. Снижается мотивация. Когда этот спад достигает своего пика, вновь начинается подъём. То есть на самом деле привычка закрепляется, когда человек работает над ней 3 месяца.

А. Р.: А что нам, в принципе, мешает завести новую привычку? Лень?

О. Ш.: Дело в том, что человек лучше всех биологических существ способен к обучению. Наш мозг устроен таким образом, что когда привычка уже закреплена, её выполнение как бы уходит на автоматический уровень. А то, что закреплено автоматически, уже очень сложно поддается коррекции. Именно поэтому встраивание новых привычек – это на самом деле тоже труд.

А. Р.: А как себя замотивировать на этот тяжелый труд?

О. Ш.: Замечательно мотивирует вознаграждение, которое вы сами себе обещаете в случае успеха. Кроме того, анализ и отслеживание этапов формирования привычки. И обязательно хвалите себя даже за самое маленькое достижение на этом пути. «Я сегодня сделал лучше, чем вчера». Если был какой-то спад, его надо отметить и понять, что это тоже определенный этап на пути к цели.

А. Р.: Это, что касается новых привычек, а как избавиться от старых, ненужных привычек?

О. Ш.: Механизм тот же самый. Большое значение имеет понимание, смысл, зачем мы хотим избавиться от чего-либо. Например, переедание мы можем тоже отнести к плохим привычкам. Рано или поздно приходит понимание, что цена это вредной привычки – жизнь.

А. Р.: Ольга, часто ли к Вам обращаются с просьбой помочь избавиться от вредной привычки?

О. Ш.: Как и в любом деле, лучше обращаться к специалисту. В данном случае это поможет избавиться от вредной привычки быстрее и качественнее. Очень часто человек замечает, что его порыва хватает на 2-3 дня, а потом все сходит на нет. На самом деле включается механизм сопротивления. И нужно понимать, что это нормально для любой системы. Каждая система представляет собой взаимодействие двух разнонаправленных сил. С одной стороны – развитие и расширение, а с другой – сохранение границ и равновесия. Внедрение новой привычки – это выход за рубежи системы. А система проверяет, так ли это необходимо.

А. Р.: Спасибо большое, Ольга!

Благодарю за внимание!

Поделитесь, как вы мотивируете себя на внедрение новых привычек?
Какие "плюшки" или "наказания" используете?

Ольга Шихова



ПСИХОЛОГИЯ

Всегда говори то, что чувствуешь и делай то, что думаешь!

Молчание ломает судьбы.

Пауло Коэльо

ПСИХОЛОГИЯ

О, женщин знаю я!

Они ужасно любят
Спасать от гибели того, кто их погубит.

Виктор Гюго



ПСИХОЛОГИЯ

Кризисы женского развития

Что такое кризис?
Это когда мы не можем жить, как прежде, но еще не знаем, как жить по-другому.
Кризис учит нас определенным качествам, новому мышлению, новым реакциям на действительность, потому что старые сценарии не работают и не приносят блага.

Кризис — это переходный этап с одного уровня жизни на другой. И если мы не переходим и застреваем в нем, то наши жизненные силы уходят, и в конечном итоге можно довести себя до энергетической и физической смерти.
Кризис — это энергия перемен, обновляющая нашу жизнь, дающая новый шанс роста, хотя внутри него всегда очень тяжело. Как говорится: «Темнее всего в час предрассветный».
Кризис выражается:

как апатия;
прошлые желания и мечты вас не радуют;
вам ничего не хочется;
вы сомневаетесь в своей системе ценностей;
вы перестаете верить учителям;
былые радости вас не радуют;
вам не хочется вставать;
вам не хочется жить;
вы теряете веру в себя и в смысл своего существования;
вы перестаете чувствовать бога в своей жизни;
все кажется пустым и бессмысленным.

Если у вас есть хотя бы три пункта из этого, то очевидно вы сейчас находитесь внутри кризиса той или иной степени тяжести. Долгое нахождение внутри кризиса очень опасно. Почему?
Это истощает нервную систему;
Энергетическое тело становится маленьким и подверженным внешним воздействиям;
Физические силы обнуляются, все физические действия становится тяжело делать.
Банальная прогулка по парку может вызвать сильнейшую усталость;
Появляются физические заболевания;
Из-за ослабления энергетического тела появляется много тревог, страхов и уныния;
В конечном счете человек достигает точки невозврата , после которой преодолеть кризис почти невозможно!

Женщины проходят специфические кризисы, которые всегда учат определенным качествам и состояниям. Мы в этой статье разберем основные женские кризисы и как из них выйти.

Кризисы перехода.

Мы постоянно растем и развиваемся, и когда мы достигаем рубежа одного уровня развития, то многие практики, лекции, знания перестают работать. Знакомая ситуация?

Практика, которая раньше давала мощный эффект, сейчас еле-еле работает…
Лектор, который вдохновлял, теперь вызывает сомнения…
Платье, которое некогда казалось супер женственным, сейчас кажется нарядом колхозной доярки…
Люди, с которыми было интересно, теперь не вызывают желания встречаться с ними и взаимодействовать…
Желание, которые были прежде, кажутся нелепыми…

Что произошло?

Вы выросли. Энергетически и ментально вы стали старше, мощнее, глубже, ярче. Вы больше не можете действовать на тех же частотах, что и раньше.

Можно представить такую схему, что раньше вы были прибором, который работает от розетки в 150Вт, а сейчас вы стали прибором, которому нужна розетка 220Вт. Оставаясь в предыдущей розетке (люди, условия, возможности), вы просто не можете нормально функционировать, быстро устаете и все время ощущение, что потенциал есть внутри, но его невозможно проявить и выпустить. Думая, читая это, многие узнают себя…

Жизнь такая, какая она есть, перестает быть интересной, она не увлекает, не мотивирует, не дает сил и желания идти вперед. Утра становятся все более тяжелыми, люди все менее интересными… И кто-то, не дошедший до этого рубежа, вам обязательно будет говорить: «У тебя все хорошо. Ты просто зажралась!». Всегда будут люди, желающие удержать вас на своем уровне, но кроме разрушения это ничего не принесет.

Что делать?

Для начала очень важно прожить внутреннее опустошение и осознать, что так жить больше нельзя!

Оставить прошлое в прошлом. Отпустить. Выбрасывайте мусор, лишние вещи, чистите список контактов, освобождайтесь от обид и претензий. Для перехода на новый уровень нужна внутренняя емкость, чем больше, тем лучше. Расчистите свое внутреннее пространство от завалов. Вы увидите, как сразу станет легче и ситуация начнет решаться.

Начать двигаться. Движение всегда разгоняет энергию, помогает нам перейти с одного уровня на другой, адаптироваться, войти в новое энергетическое пространство. Поймите, кризис — это неизбежность в жизни развивающейся личности, и нам важно научиться просто грамотно проходить через него. Но это не значит, что все будет легко. На новые, более мощные уровни, нас всегда выводят через боль! Будьте к этому готовы. Физические упражнения, особенно плавание и ходьба, снизят концентрацию боли, помогут вам адаптироваться на новой частоте. Это как подъем в горы, дышать разреженным воздухом поначалу очень тяжело, но потом тело привыкает и адаптируется.

Помнить о теле. Чем больше женщина в контакте с телом, тем легче она проживает кризисы. Поэтому в моменты кризисов очень важно концентрироваться на тело и проживать боль и стресс через тело, а не через голову. Это также полезно по той причине, что телесная боль и проживание не создаст будущей кармы, а постоянные мысли о чем-то плохом и тяжелом будут формировать будущую реальность.

ПСИХОЛОГИЯ

Если хочешь по-настоящему узнать человека, дай ему возможность самому рассказать о себе словами и поступками — не делай выводов из того, что говорят о нем другие.



ПСИХОЛОГИЯ

Каждому человеку в большей или меньшей мере присущ этот «синдром шкафа» — навязчивое желание спрятаться от проблем и волнений жизни в узкой, но кажущейся безопасной конуре привычек, предрассудков, стереотипных мыслей, повторяющихся и утративших смысл действий.

Олег Рой, "Человек за шкафом"