Workout | Будь в форме

Лучшее сообщество для тех, кто хочет совершенствоваться и быть в форме! Workout – это команда профессионалов, которые помогут вам на пути к стройному и здоровому телу! Увлекательные видео тренировок, мотивационные истории, практические советы, статьи специалистов на актуальные темы. Только проверенные методы и здоровые принципы! Будь в форме с помощью нашей дистанционной программы тренировок и питания: https://vk.cc/6ON8L7

Публикации: 59 058

Подписчики: 1 519 362

Workout | Будь в форме

Как тренироваться в эти дни?

👇

Как тренироваться в эти дни [Workout | Будь в форме] - видео смотреть онлайн


Workout | Будь в форме

Вкусный и полезный овощной салат 😋🥗

#фитнесрецепты@ican

Овощной салат с орешками - видео смотреть онлайн


Workout | Будь в форме

Специально для любителей сыра!

Крутая подборка рецептов!

#инфографика@ican
#фитнесрецепты@ican













Workout | Будь в форме

Я люблю трёх человек: меня, себя и вон ту богиню в зеркале!

😃

#настроение@ican


Workout | Будь в форме

Слышали о медитации, но никогда не практиковали?

Тогда эти лайфхаки вам пригодятся!

#заметки@ican

Workout | Будь в форме

Самые крутые упражнения для ягодиц дома 📌

✏ Приседания с широко расставленными ногами
Следите за тем, чтобы спина была прямой. Зафиксируйте ступни чуть шире плеч, носки и колени должны быть сонаправлены. Спина ровная. Выполните 20 пружинящих движений, опуская таз до параллели с полом. Сделайте 3 подхода.

✏ Подъем прямой ноги
Поставьте ладони на пол под плечами. Одну ногу поднимите вверх, плавно опускайте и поднимайте таз. Спину при этом держите ровно. Сделайте 3 подхода по 15-20 подъёмов на каждую ногу.

✏ Подъем согнутой в колене ноги
Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол под плечевыми суставами. Согнутую в колене ногу поднимите так, чтобы она стала параллельной полу. Поднимайте ногу выше параллели, стараясь как бы коснуться пяткой потолка. Ногу при этом все время держите на весу и не опускайте ниже начального положения. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз на каждую ногу.

✏ Выпад с подъемом ноги
Ноги на ширине таза. Сделайте выпад назад, а затем поднимите бедро до параллели с полом. Следите за тем, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Сделайте 3 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.

#тренировка@ican











Workout | Будь в форме

Вкуснятина!

Обязательно приготовьте на досуге 😋

#фитнеcрецепты@ican


Workout | Будь в форме

6 рецептов полезных блюд, которые готовятся 15 минут

#фитнесрецепты@ican













Workout | Будь в форме

#настроение@ican



Workout | Будь в форме

Зелень, которой не хватает вашему салату и организму 🥗

#советы@ican















Url: