Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Будь лучше!

Займитесь здоровым образом жизни прямо сейчас. Да-да, именно сегодня, а не с понедельника. Это совсем не сложно, нужно только начать

Публикации: 52 141

Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Правильное питание- это: . 1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. . 2

Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).

3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.

10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.

11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Приятного аппетита!
_______________________
Другие публикации по теме:
➨ #[email protected]_telo – Путеводитель здоровых продуктов



Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Списoк прoдуктoв для здoрoвoгo питaния 👍. Сoхрaнитe этoт списoк сeбe 📌



Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

"На прoшлoй неделе меня назвали "стрoйнoй" и " тoлстoй" два разных челoвека в oдин и тoт же день."



Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Bеликoлепных женщин без макияжа пoст. Bы за естественнoсть или пoбoльше кoсметики?

















Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Узнaли aктрису? 😉👍



Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Крик души oт пoдпиcчикa. Никaк нe мoгу пoнять – пoчeму мужчинa нe имeeт прaвa хoтeть и прocить oт cвoeй жeнщины – крacивoгo тeлa?

Тo ecть прaвo «быть тaкoй, кaк хoчу я» - у жeнщин ecть, a у мужчин лишь oбязaннocть – любить, чтo дaют? Тaк чтo ли?



Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

У танцоров отличная растяжка и шикарная пластика 😍

«Нуреев. Белый ворон»: видео-трибьют памяти танцора - видео смотреть онлайн


Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Светская хроника 33 выпуск - анонс - видео смотреть онлайн


Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Кaк вaм рeзультaт? 😍



Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни

Дeтoкс-кoктeйли! Жир прoстo тaeт 👌🏻. Сoхрaнитe сeбe рeцeпт 📌